ינהאַלט
Slim Physique איז אַ פולשטענדיק פּראָגראַם פֿון Karen Voight צו מאַכן אַ ענג, טאָונד און פלעקסאַבאַל גוף. איר זענט ווארטן פֿאַר די 7 ווערקאַוץ פון 30 מינוט, וואָס זענען פונאנדערגעטיילט דורך טעג וואָכן פֿאַר קאַנוויניאַנס און עפעקטיווקייַט.
פּראָגראַם באַשרייַבונג שלאַנק פאַזיק קאַרען וואָיגהט
די ווערקאַוט סלים פאַזיק העלפּס איר צו פאַרלירן וואָג און פאַרשטייַפן דעם גוף. עס איז באזירט אויף די קאָמבינאַציע פון עטלעכע טייפּס פון דרוק: יאָגאַ, עראָוביקס און שטאַרקייט טריינינג. איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס, אַרבעט מוסקל טאָן און פֿאַרבעסערן אויסשטרעקן. קלאסן צונויפשטעלנ זיך פון עקסערסייזיז פֿאַר פאַרשידענע גוף פּאַרץ: די צוריק, מאָגן, געווער און פּלייצעס, הינטן און טייז. די יפעקטיוונאַס פון די פּראָגראַם רעכט צו דער קאָמפּלעקס צוגאַנג צו דער פאָרמירונג פון אַ שלאַנק פיגור און טאָונד מאַסאַלז.
דער קורס כולל 7 ווערקאַוץ, מיט אַ געדויער פון 25-30 מינוט. זיי זענען צעטיילט אין טעג פון דער וואָך, אַזוי איר קענען הנאה אַ פאַרטיק קאַלענדאַר:
- מיין: קאַרדיאָו & נידעריקער גוף סטרענגטה. קאַרדיאָו טריינינג און עקסערסייזיז פֿאַר די נידעריקער גוף וואָג.
- W: יאָגאַ שטאַרקייַט. מאַכט יאָגאַ צו פארשטארקן די מאַסאַלז און סטרעטשינג.
- חתונה קאַרדיאָ & אַבדאָמינאַל שטאַרקייַט. קאַרדיאָו געניטונג און אַב עקסערסייזיז.
- זאַמלונג: אויבערשטער & נידעריקער גוף סטרענגטה. קאָמפּלעקס עקסערסייזיז צו פארשטארקן די אויבערשטער און נידעריקער גוף.
- פרייַ: אַבס & יהיי. די וואָרקאָוט באשטייט פון 5 מינוט פון די פּרעס און פון פּשוט עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג.
- געזעסן: קאַרדיאָו & אַמפּ;. ווידער, אַעראָביק געניטונג צו פאַרברענען פעט אין קאָמבינאַציע מיט אַ קאָמפּלעקס פֿאַר הענט, פּלייצעס און צוריק.
- זון אָנשפּאַנען יאָגאַ. רילאַקסינג יאָגאַ צו אויסשטרעקן.
ווי איר קענען זען, טיף ווערקאַוץ בייַטנ לויט דער ריי מיט שטיל לעקציעס באזירט אויף די יאָגאַ עלעמענטן. דעריבער איר קענען געבן דעם גוף אַ רעגולער מאַסע אָן מורא פון אָוווערלאָודינג עס. א טויגיקייט קורס איז פּאַסיק פֿאַר ערשטיק און צווייטיק טריינינג, ווייַל Karen Voight אָפפערס אַ זייער מילד ווערקאַוט. פֿאַר קלאסן איר דאַרפֿן אַ פּאָר פון האַנטעלז און אַ מאַטע אויף די שטאָק. גיי די פּראָגראַם אין מינדסטער איין חודש אויב איר ווילט צו זען די רעזולטאַטן.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. קאַרען וואָיגהט ניצט אַ פולשטענדיק צוגאַנג צו פֿאַרבעסערן דיין פיגור. איר וועט זיין פאַרקנאַסט אין עראָוביקס, שטאַרקייט און יאָגאַ, וואָס וועט פאַרברענען פעט, פארשטארקן מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן סטרעטשינג.
2. דער פּראָגראַם אַסומז מונדיר פאָרשטעלונג איבער אַלע פּראָבלעם געביטן: געווער, בויך, הינטן און לעגס. איר וועט פֿאַרבעסערן דיין פאָרעם און מאַכן זיי טאָונד און גומע.
3. די קאָמפּלעקס איז זייער דייווערס. עס באשטייט פון 7 ווערקאַוץ וואָס זענען פונאנדערגעטיילט איבער די טעג פון דער וואָך. יעדער טאָג איר וואַרטן פֿאַר אַ נייַ מאַסע.
4. סעשאַנז לעצטע 25-30 מינוט, וואָס איז די אָפּטימאַל צייט צו געניטונג: נישט צו קורץ און נישט צו לאַנג.
5. די פּראָגראַם Slim Physique אָפפערס מילד מאַסע און בנימצא עקסערסייזיזאַזוי עס איז גרויס פֿאַר ביגינערז.
6. איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין נאָך ויסריכט אַחוץ אַ מאַטע און דומבבעללס.
קאָנס:
1. אַוואַנסירטע אַרבעט אין דעם קאָמפּלעקס איז ניט פּאַסיק ווייַל פון די פּאַשטעס.
פּראָגראַם קאַרען וואָיגהט - איז אַ געראַנטיד וועג צו באַקומען ויסגעצייכנט פאָרעם און פֿאַרבעסערן זייער גשמיות טויגיקייט. דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַסע און קוואַליטעט טריינינג איר וועט דערגרייכן אַ פלאַך מאָגן, טאָונד געווער, שלאַנק לעגס און פערמער הינטן.
זען אויך: אַלע ווערקאַוט, ביטש באָדי אין אַ באַקוועם קיצער טיש.