ינהאַלט
מאָדערן דייאַטיקס דינייז עטלעכע פּרינציפּן פון סאַפּאָוזאַדלי געהעריק דערנערונג. איינער אָדער אן אנדער סטראַטעגיע אויף די וועג צו געזונט קען יווענטשאַוואַלי ווערן אַרויסגעוואָרפן. וואָס קענען איר געבן אַרויף איצט אָן דאַמידזשינג זייער פיגיערז?
בראָכצאָל
איר קענען אָפט עסן אין קליין פּאָרשאַנז. פריער פאַנס פון פראַקשאַנאַל מאַכט ינסיסטאַד אַז ווען ריוזאַבאַל עסנוואַרג, מער ענערגיע איז ספּענדינג אויף פּראַסעסינג עסנוואַרג. אָבער, עס פארקערט אויס אַז די ענערגיע פארבראכט פֿאַר איין גוטע מאָלצייַט איז צוויי קלענערער מילז מיט דער זעלביקער קאַלאָריק אינהאַלט.
אָפט סנאַקינג קענען צעשטערן די סייקאַלז פון טעטיקייט און מנוחה פון דעם גוף, די מאָדע פון עסנוואַרג ינטייק און די ריזיקירן פון קאַנסומינג מער קאַלאָריעס. איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו טרייסט: אויב עס איז גרינג צו עסן דריי מאָל פּער טאָג, איר דאַרפֿן צו קראַפט זיך אָפט פֿאַר אָפט עסן.
קאַמפּאַלסערי פרישטיק
עס איז געגלויבט צו טייַנען אַ געזונט וואָג; עס איז נייטיק יעדער מאָרגן צו עסן פרישטיק. די טעאָריע איז אָבער נישט סאַבסטאַנטשיייטיד. אָבער אין 2014, עס איז ארויס אַ לערנען וואָס קאַמפּערד די רעזולטאַטן פון 283 אַדאַלץ זענען יבערוואָג, סקיפּינג פרישטיק און האָבן עס קעסיידער. נאָך די 16 וואָכן פון דעם לערנען, עס זענען קיין דיפעראַנסיז אין וואָג צווישן די גרופּעס.
מיטאָג נאָך 18.00
די דייאַטערי מיטאָס איז לאַנג קאַלאַפּסט. צו רעדוצירן די קאַלאָריק ינטייק און פאַרלירן וואָג, איר טאָן ניט האָבן צו עסן אַלץ איידער 6:2. דער בלויז געצייַג איז אַז די מיטאָג זאָל זיין 3-6 שעה איידער בעדטיים. און אויב מענטשן גיין צו בעט בייַ האַלבנאַכט, די מיטאָג בייַ XNUMX איז אויך ראַדיקאַל, פּראַוואָוקינג עסנוואַרג ברייקדאַונז.
געטרונקען איבער עסנוואַרג
בעשאַס אָדער נאָך מילז, וואַסער העלפּס מעטשאַניקאַל און כעמיש דיידזשעסטשאַן, ברייקינג די עסנוואַרג וואָס דער גוף בעסטער קענען אַרייַנציען די נוטריאַנץ. אויסערדעם, אַ גרויס סומע פון עסנוואַרג מיט 90-98% וואַסער און גאַסטריק זאַפט איז 98-99% פון עס.
סטרעטשאַבלע מאָגן
עס איז געמיינט אַז די מער אַ מענטש קאַנסומז עסנוואַרג, די מאָגן איז מער אויסגעשטרעקט. אַזוי די סומע פון עסנוואַרג וואַקסן, די וואָג וואַקסן אויך. אין פאַקט, די באַנד פון די מאָגן איז 200-500 מל, דיפּענדינג אויף די ספּעציפיש מענטש. דער מאָגן פון אַ פליישיק מענטש טוט נישט סטרעטש מער. דעם גומע גוף: ווען די עסנוואַרג קומט, עס איז אויסגעשטרעקט. ווען די עסנוואַרג בלעטער - עס שרינגקס צו נאָרמאַל גרייס.
ליידיק אָראַנזשעריי פּראָדוקטן
צו באַשטעטיקן אַז אָראַנזשעריי וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען נישטיק איז פאַלש. זיי קען האָבן רידוסט פּאַלאַטאַבילאַטי ווייַל פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אָבער די ווערט פון די פּראָדוקט איז לעגאַמרע געראטעוועט. קלייַבן פּראָווען פירות און וועדזשטאַבאַלז און הנאה זייער בענעפיץ אַלע יאָר ארום.
די נעגאַטיוו קאַלאָריע פודז
עס זענען פּראָדוקטן בעשאַס דיידזשעסטשאַן, וואָס פארבראכט מער ענערגיע ווי קאַנטיינד אין זיי קאַלאָריעס. אבער מאַדזשיקאַל פעט ברענען ווען קאַנסומד טוט נישט פּאַסירן. פּלאַנט ענזימעס וואָס פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז כּמעט אַלע האָבן נעגאַטיוו קאַלאָריעס.