דיייץ באזירט אויף רידוסט קאַרבאָוכיידרייט ינטייק פּראָדוצירן די מערסט באמערקט רעזולטאַטן. אבער טריינג איינער אָדער די אנדערע, איר קען באַמערקן אַ דיטיריעריישאַן אין געזונט אָדער פעלן פון פּראָגרעס. דער שאַץ וועט העלפן איר באַשליסן וואָס פון די נידעריק-קאַרב דיייץ איז מער פּאַסיק פֿאַר איר.
די געוויינטלעך נידעריק-קאַרב דיעטע
דעם דיעטע איז באזירט אויף אַ קליין נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ און אַ גרויס סומע פון פּראָטעין. אַז איז, די יקער פון דיין דיעטע זאָל זיין פלייש, פיש, עגגס, ניסלעך, זאמען, וועדזשטאַבאַלז, פירות און געזונט פאַץ. ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן פּער טאָג דעפּענדס אויף די ציל פון די דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, צו האַלטן וואָג מיט מעסיק ספּאָרט טריינינג - אַרויף צו 150 גראַמז. אבער פֿאַר וואָג אָנווער - ניט מער ווי 100. פֿאַר גיך וואָג אָנווער - 50 גראַמז, בשעת עקסקלודינג פירות און סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז.
קעטאָנע דיעטע
דעם דיעטע ז אַ ספּעציעל שטאַט פון דעם גוף, גאַנץ געפערלעך אויב איר האָבן עטלעכע כראָניש חולאתן שייַכות צו דיידזשעסטשאַן אָדער מאַטאַבאַליזאַם. נידעריק קאַרבס גרונט קעטאָסיס - רידוסט ינסאַלאַן און די מעלדונג פון פאַטי אַסאַדז פון דיין גוף ס פעט סטאָרז. די אַסאַדז זענען געפירט צו די לעבער, וואָס קאַנווערץ פאַץ אין קעטאָנע ללבער. און אויב דיין מאַרך געניצט צו "פיטער" אויף קאַרבאָוכיידרייץ, עס הייבט צו פאַרנוצן ענערגיע פון די פריי קעטאָנע ללבער. די גאנצע דיעטע באשטייט פון פּראָטעינס, אַ רידוסט סומע פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ - אַרויף צו 30-50 גראַמז פּער טאָג אויף דעם דיעטע.
א הויך-פעט דיעטע
אין דעם דיעטע, ייבערהאַנט איז געגעבן צו פּראָדוקטן מיט נאָרמאַל פעט צופרידן, אָבער די פאַץ וואָס אַרייַן דעם גוף זאָל זיין פון פאַבריק אָריגין. אַזוי, די יקער פון די דיעטע זאָל זיין גאַנץ פודז, אַנפּראַסעסט. די נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען נישט יקסיד 100 גראַמז פּער טאָג, פּרעפעראַבלי אין די קייט פון 20-50.
פּאַלעאָ דיעטע
די דיעטע פון די פּאַלעאָ דיעטע איז וועגן די עסנוואַרג וואָס מענטשן קאַנסומד איידער די אַנטוויקלונג פון די אינדוסטריע. דאס זענען פלייש, פיש, סעאַפאָאָד, עגגס, פירות און וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, טובערס און זאמען. אויף דעם דיעטע, פּראָדוקטן יקסטראַקטיד פון די "אָריגינאַלס" און אונטערטעניק צו קיין פּראַסעסינג, אַזאַ ווי צוקער, זענען פּראָוכיבאַטאַד. ווי געזונט ווי לעגיומז, טוווע און מילכיק פּראָדוקטן.
די אַטקינס דיעט
דעם נידעריק-קאַרב דיעטע גייט דורך עטלעכע סטאַגעס און לימאַץ די קאַנסאַמשאַן פון בעריז און פירות ווי אַ מקור פון צוקער.
סטאַגע 1 ינדאַקשאַן: 20 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, די מנוחה-פּראָטעין, און ניט-קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז. דער געדויער פון דער בינע איז 2 וואָכן.
סטאַגע 2-סטאַביל וואָג אָנווער, קאַרבאָוכיידרייץ זענען מוסיף וויקלי דורך 5 גראַמז צו די פריערדיקע דיעטע. דער בינע ענדס נאָך די אָנווער פון 3-5 קג פון וואָג.
סטאַגע 3 סטייבאַלאַזיישאַן, ווו איר קענען פאַרגרעסערן די נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ מיט 10 גראַמז יעדער וואָך.
סטאַגע 4-וישאַלט, אויף עס איר וועט כּמעט צוריקקומען צו די פריערדיקע דיעטע, אַ ביסל מאַדאַפייד אין טויווע פון געזונט קאַרבאָוכיידרייץ.