שפּיץ 5 פודז פֿאַר קינדער מיט וויטאַמין די

אָן וויטאַמין ד קאַלסיפעראָל - עס איז אוממעגלעך צו אַרייַנציען קאַלסיום. און כאָטש וויטאַמין ד דיפישאַנסי איז גאַנץ זעלטן אין ווינטער, עס איז וויכטיק צו פאַרגיכערן די פעלן פון קינדער צו זייער וווּקס, און ביין פאָרמירונג איז געשען אָן פאַרהאַלטן.

פעט-סאַליאַבאַל קאַלסיפעראָל איז געשאפן אין די הויט אונטער דירעקט זונשייַן (ד 3) און קומט אין דעם גוף מיט עסנוואַרג (ד 2). קאַלסיפעראָל אַקיומיאַלייץ אין פאַטי געוועב און איז קאַנסומד ווי דארף.

זומער סטאַקס פון וויטאַמין זענען גענוג פֿאַר אַלע האַרבסט און מאל פֿאַר די פרי ווינטער חדשים. אָבער אין די סוף פון די ווינטער קומט דער מאָמענט פון וויטאַמין די דיפישאַנסיאַזוי איר זאָל באַקומען עס פון עסנוואַרג. דערצו, פֿאַר קינדער די קאַלסיום איז געוואקסן.

שפּיץ 5 פודז פֿאַר קינדער מיט וויטאַמין די

די ערשטיק מקור פון דעם וויטאַמין איז פיש פעט. אבער צו נעמען עס ווייַל פון דעם טעם קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר יעדער קינד. וואָס אנדערע פּראָדוקטן האָבן גענוג פון דעם וויטאַמין?

לאַקס

לאַקס קאָווערס די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין די און אנדערע פיש טייפּס - טונפיש, סאַרדין, סאָם און מאַקרעל. באַמערקונג אַז די פיש קענען אַנטהאַלטן קוועקזילבער און אָנמאַכן אַלערדזשיז, דעריבער די סומע זאָל זיין אונטער קאָנטראָל אין די קינד 'ס דיעטע.

מילך

מילך איז אָפט טייל פון אַ קינדער 'ס מעניו. איין גלאז מילך איז אַ פערטל פון די טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין ד און קאַלסיום, און פּראָטעין וואָס איז נויטיק פֿאַר דעם קינד 'ס וווּקס און געזונט.

מאַראַנצ - זאַפט

וואָס קינד וויל אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט, ספּעציעל אין ווינטער ווען סיטרוס פרוכט זענען גענוג. א גלאז פון מאַראַנץ זאַפט כּולל האַלב פון די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין די און וויטאַמין C, יקערדיק פֿאַר ימיונאַטי בעשאַס ווירוס סעזאָן.

עגגס

גענוג וויטאַמין די איז געפֿונען אין יי יאָוק. אָבער עס איז אויך אַ מקור פון קאַלעסטעראַל; דעריבער, עס איז ומנייטיק צו געבן מער ווי איין יאָוק צו אַ קינד. און פּרעפעראַבלי האָבן די גאנצע יי, דאָס וועט נוץ די מערסט.

טוווע

קאַשע אין וועריינג דיגריז אויך כּולל וויטאַמין D. מאַכן זיכער די נומער, לייענען די פירמע פירמע איר קויפן. דער קערל איז די רעכט מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר די גוף פון דעם קינד.

זייט געזונט!

לאָזן אַ ענטפֿערן