שפּיץ 3 מערסט עפעקטיוו דיייץ

לוזינג וואָג אַרויף צו 5 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 950-1395 קייקאַל.

וויי, מאל פרווון צו פאַרלירן וואָג טאָן ניט פירן צו דער געוואלט רעזולטאַט. אפילו אויב איר באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, זיי באַלד קומען צוריק. כּדי ניט צו באַקומען אַזאַ אַ פּריקרע געשעעניש, מיר פאָרשלאָגן צו אָננעמען די גרונט פּרינציפּן פון די מערסט עפעקטיוו דיייץ וואָס זענען באוויליקט דורך פילע עקספּערץ און, לויט די באריכטן, העלפֿן צו פאַרלירן וואָג און טייַנען אַ נייַ וואָג.

רעקווירעמענץ פֿאַר אַ עפעקטיוו דיעטע

דער ערשטער עפעקטיוו דיעטע וואָס מיר רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו - דוקאַן ס דיעטעדעוועלאָפּעד דורך דער פראנצויזיש נוטרישאַניסט Pierre Ducan. דער הויפּט באזירט אויף די פאַרגרעסערן אין דיעטע פון ​​פודז רייַך אין פּראָטעינס. אין דעם טעכניק, עס זענען עטלעכע סטאַגעס. דער ערשטער בינע איז באַפאַלן, די רגע איז אָלטערניישאַן (אַקאַ אַרומפאָרן), די דריט איז קאַנסאַלאַדיישאַן און די פערט איז סטייבאַלאַזיישאַן.

דער געדויער פון דער ערשטער פאַסע איז באשלאסן דורך ווי פילע קילאָגראַמס איר דאַרפֿן צו פאַרלירן. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג דורך 10-20 קג, עס איז גענוג צו זיצן אויף די באַפאַלן פֿאַר 3-5 טעג. ווען טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון 20-30 קג, די באַפאַלן צייַט איז 5-7 טעג. און אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן מער ווי 30 קג, איר דאַרפֿן צו באַפאַלן פֿאַר 7-10 טעג. בעשאַס דעם פּעריאָד, די שטרענגסטע פון ​​די דיוקאַן דיעטע, איר דאַרפֿן צו עסן דאַר פלייש און פּאַמפּס, פיש, סעאַפאָאָד, אָפּשעפּן מילך און עגגס. איר קענען עסן פודז אין קיין קאָמבינאַציע און אין די סומע וואָס דיין גוף פּערסנאַלי דאַרף. קיין קלאָר קלאַל איז געגרינדעט. דער זעלביקער גייט פֿאַר מאָלצייַט. עסן עסנוואַרג ווען דיין גוף פרעגט פֿאַר אים. איר זאָל ניט הונגערן, פּונקט ווי אָווועריטינג. דערצו, די געפֿינט עסנוואַרג איז גאַנץ סאַטיספייינג, און אפילו אַ קליין סומע פון ​​עס זאָל אָנזעטיקן געזונט.

יעדער טאָג (אין יעדער בינע פון ​​דער טעכניק) עס איז ווערט צו טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון וואַסער. ספּאַסיפיקלי, אויף די באַפאַלן, פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן האָבער קלייַען טעגלעך אין אַ סומע פון ​​2 טבספּ. ל. און ווייץ קלייַען (1 טבספּ. ל.). אין דער ערשטער בינע, די אַקטיוו וואָג אָנווער אַקערז.

אין די רגע שריט, אַלע עסנוואַרג געפֿינט אין דער ערשטער שריט איז ערלויבט, פּלוס וועדזשטאַבאַלז (טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, שפּינאַט, קרויט, ראַדישעס, ספּאַרזשע, גרין בינז, פּעפּערז, קעראַץ, סעלדעריי, שפּינאַט, צוקיני, ביץ). אין דערצו, אויף אַ אַרומפאָרן איר קענען פאַרגינענ זיך 1 טבספּ טעגלעך. ל. קראָכמאַל, 1 צפּ. פעט-פֿרייַ קאַקאַאָ, 2 טבספּ. ל. סוי קרעם, 1 צפּ. קרעם מיט אַ פעט צופרידן ניט העכער ווי 3-4%, אַ ביסל טראפנס פון גרינס ייל, 30 ג נידעריק-פעט קעז, 1 טבספּ. ל. קעטשופּ, 3 טבספּ. ל. קיין טרוקן ווייַן פֿאַר קוקינג. פון דער רשימה, איר דאַרפֿן צו קלייַבן ניט מער ווי צוויי פּראָדוקטן פֿאַר טעגלעך נוצן.

בעשאַס די רגע בינע, עס איז פּלאַננעד צו ויסמעקן ריין פּראָטעין טעג מיט יענע וואָס זענען קאַמביינד מיט וועדזשטאַבאַלז ביז איר געפֿינען די געבעטן גוף. די דיעטע איז וניווערסאַל, ווייַל יעדער לוזינג וואָג קען זיין זיין יחיד פּלאַן פון אָלטערנייטינג טעג. עס קען זיין אַזאַ סקימז: 2/2, 3/3, 5/5. אָבער, פילע נוטרישאַניס באַגריסן די 1/1 רעזשים ווי די מערסט לייכט טאָלעראַטעד.

איר קענען עסן אַרויף צו 2 סערווינגז פון קאַשע אָדער מאַקאַראָנען (שווער-מיינונג רעקאַמענדיד) וויקלי. איר קענען אויך פאַרגינענ זיך צו טרינקען אַרויף צו צוויי ברילן פון טרוקן ווייַן פּער וואָך. דערצו, 2 מאל אַ וואָך איר קענען צולייגן אַ מאָגן סעודה און עסן וואָס איר ווילט. אבער עס איז וויכטיק אַז די צוויי סעודות טאָן ניט גיין אויף פֿאַר צוויי טעג נאָך. עס וועט זיין ידעאַל אויב איר קענען וויטסטאַנד אַ פּאָר פון טעג ברעכן צווישן זיי. אין דעם פאַל, די גיכער פון וואָס איז געגעסן וועט נישט זיין דאַפּאַזיטיד אין די פּראָבלעם געביטן פון דעם גוף. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ריין פּראָטעין פּראָדוקטן איין טאָג אַ וואָך.

נאָך סטייבאַלאַזיישאַן, די לעצט פאַסע פון ​​די Pierre Ducan דיעטע הייבט זיך אָן, וואָס איז רעקאַמענדיד צו פאָרזעצן איבער לעבן. דער בלויז זאַך וואָס איז ווערט טאן איצט איז צו פאַרנוצן 3 טבספּ טעגלעך. ל. קלייַען און אַמאָל אַ וואָך פיר אַ טאָג פון ריין פּראָטעינס (ווי אין דער ערשטער בינע פון ​​דעם אופֿן). פֿאַר די מנוחה, עסן אין דיין דיסקרעשאַן. פון קורס, אויב איר טאָן נישט וועלן צו אָפּשאַצן אַלע דיין השתדלות צו פאַרלירן וואָג, פּרובירן צו באַקענען נידעריק-פעט פּראָטעין פּראָדוקטן אין דיין דיעטע און נישט עסן פראַנגקלי הויך-קאַלאָריע און פאַטי פודז אין גרויס קוואַנטאַטיז.

דער ווייַטער וואָג אָנווער טעכניק אַימעד ניט נאָר צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו רעפאָרמירן די דיעטע און אַטאַטודז צו עסנוואַרג אין אַלגעמיין סיסטעם מינוס 60, וואָס איז דעוועלאָפּעד דורך עקאַטערינאַ מירימאַנאָוואַ, וואָס זיך געראטן צו פאַרלירן ווי פיל ווי 60 קג פון וידעפדיק וואָג.

די גרונט פּרינציפּן פון דעם דיעטע זענען ווי גייט.

• עס איז רעקאַמענדיד צו צעטיילן עסנוואַרג ריסעפּשאַנז אין 3 טראדיציאנעלן מילז. מירימאַנאָוואַ אַדווייזיז צו אָפּזאָגן סנאַקס. אויב אין ערשטער עס איז שווער צו באַקומען געניצט צו עסן דרייַ מילז אַ טאָג, לאָזן זיך צו סעודה פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט זויער מילך אין אַ קליין סומע צווישן די הויפּט מילז, אָבער פּרובירן צו ביסלעכווייַז מאַך אַוועק פון דעם פירונג.
• איר קענען נישט האָפּקען פרישטיק. עס איז קעדייַיק צו עסן אין דער ערשטער שעה נאָך וואַקינג אַרויף. אויב איר האָבן קיין אַפּעטיט בייַ אַלע, דעמאָלט בייַ מינדסטער טרינקען קעפיר און עסן אַ רעפטל פון קעז. אפילו אויב איר האָט נישט געגעסן אין דער מאָרגן פריער, איר וועט באַקומען געוויינט צו אַ פרי מאָלצייַט, ספּעציעל זינט איר קענען פאַרגינענ זיך קיין עסנוואַרג (און שטיקל, און געפּרעגלט פּאַטייטאָוז און דיין באַליבסטע פּיצאַ). עסן וואָס דיין האַרץ וויל, און פאַרגעסן וועגן אים ביז דעם אנדערן מאָרגן. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווועריט. דער בלויז זאַך אַז דער מחבר פון די טעכניק רעקאַמענדז צו געבן אַרויף אַפֿילו אין דער מאָרגן איז מילך שאָקאָלאַד. אָבער, לעגאַל טונקל שאָקאָלאַד מיט אַ הויך קאַקאַאָ אינהאַלט קענען רעדוצירן דיין צוקער קרייווינגז אויב איר ליידן פון זיי.
• עטלעכע ריסטריקשאַנז צולייגן פֿאַר לאָנטש. מירימאַנאָוואַ רעקאַמענדז צו האַלטן פריינט מיט זיס און קראָכמאַל פודז (אַחוץ דורום ווייץ מאַקאַראָנען) און עסן דער הויפּט טוווע (באַקוויט, רייַז) און דאַר פלייש און פיש פּראָדוקטן. אַזאַ פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין קאַמביינד מיט יעדער אנדערע. אבער פּאַטייטאָוז אָדער מאַקאַראָנען מיט פיש און פלייש, עס איז בעסער נישט צו אַרייַנמישנ זיך און פאַרנוצן די פּראָדוקטן סעפּעראַטלי. קיין אופֿן פון עסנוואַרג צוגרייטונג אַחוץ פריינג. עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו העסאָפע לאָנטש מיט קיין וועדזשטאַבאַלז און פירות (אַפּלעס, סיטרוס פרוכט, פּלאַמז, קיווי, קאַווענע, אַנאַנאַס, אַוואַקאַדאָו). דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק מיט פירות און בעריז. אויב איר ווילן צו עסן דעם עסנוואַרג אַבאַנדאַנטלי, טאָן עס פֿאַר פרישטיק. ניט-מענטשאַנד פירות און בעריז זענען אויך ווערט קאַנסומינג איידער 12 מיטאָגצייַט. אויך פֿאַר לאָנטש איר קענען עסן מילכיק און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט אַ פעט צופרידן פון ניט מער ווי 5%, שווער קעז אין קליין קוואַנטאַטיז, עגגס, סעאַפאָאָד און אָפּפאַל. פון טוווע, אין אַדישאַן צו באַקוויט און רייַז, איר קענען טייל מאָל מייַכל זיך מיט קאָוסקאָוס.
• מיטאָג, לויט די כּללים פון דעם טעכניק, זאָל נעמען אָרט אַרום 18:7 און זיין די לייטאַסט מאָלצייַט מעגלעך. עס זענען 1 מיטאָג אָפּציעס, איר דאַרפֿן צו קלייַבן איינער פון זיי און פאַרבינדן פּראָדוקטן לויט די דייאַטערי רעקווירעמענץ. די טייפּס פון פּראָדוקטן זענען ערלויבט די זעלבע ווי פֿאַר לאָנטש, אָבער די רעקווירעמענץ פֿאַר זייער קאָמבינאַציע זענען שטרענגערע. 2 - פירות און מילך; 3 - פירות און וועדזשטאַבאַלז; 4 - פירות און טוווע; 5 - מילך און וועדזשטאַבאַלז; 6 - וועדזשטאַבאַלז און טוווע; 7 - פלייש אָדער פיש פּראָדוקטן (עס איז נישט רעקאַמענדיד צו מישן אַזאַ עסנוואַרג מיט יעדער אנדערע, עס איז בעסער צו נאָר עסן בוילד הינדל פאַליי אָדער אַ בייקט שטיק פון פיש); 3 - מילך, קעז און קריספּס (ניט מער ווי 4-XNUMX ערלויבט קראָוטאָנס).
• נאָך מיטאָג איר קענט בלויז טרינקען ונסוועעטענעד טיי / קאַווע און ריין וואַסער. גאַזירטע מינעראַל וואַסער איז אויך ערלויבט, אָבער זיין אָפּגעהיט ווייַל עס קען מאַכן דיין אַפּעטיט. אין אָוונט געשעענישן איר קענען פאַרגינענ זיך אַ גלאז פון טרוקן ווייַן און אַ ביסל סלייסיז פון נידעריק-פעט קעז. אָבער, פּרוּווט נישט צו פירן דאָס אָפט, אַנדערש דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג קען פּאַמעלעך אַראָפּ.
• היטן דיין הויט. זינט די רעזולטאַטן פון פאַרלירן וואָג ווען באַשטימען צו אַזאַ אַ דיעטע יוזשאַוואַלי ווערן באמערקט גאַנץ געשווינד, איר דאַרפֿן צו פאַרמייַדן דעם גוף פון סאַגינג. טאָן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז און פּרובירן צו אָפּגעבן אין מינדסטער 20 מינוט צו ספּאָרט יעדער טאָג. דער מחבר פון די סיסטעם טוט נישט רופן פֿאַר שווער טריינינג פון גשמיות שטאַרקייט.
• מירימאַנאָוואַ אַדווייזיז ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די סייקאַלאַדזשיקאַל שטימונג איידער פאַרלירן וואָג. איר דאַרפֿן צו ליבע און אָננעמען דיין גוף, נישט שטרעבן צו אַ בליץ-שנעל וואָג אָנווער און אין פאַל פון ברייקדאַונז (אויב פּלוצלינג אַזאַ פּאַסירן) איר ניט טייַנע זיך און ניט הונגערן זיך, אָבער נאָר מאַך אויף.
• נאָך דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, עס איז כדאי צו באַשטימען צו וישאַלט. צו טאָן דאָס, איר קענען עסן וואָס איר ווילט פֿאַר פרישטיק און לאָנטש (פּרעפעראַבלי איידער 15: XNUMX), און איר דאַרפֿן צו עסן מיטאָג לויט די ערלויבט רשימות. אבער די צייט פון די לעצטע מאָלצייַט איז ערלויבט צו זיין אריבערגעפארן אַ שעה שפּעטער.

איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון פאַרלירן וואָג, לויט די באריכטן פון אַ גרויס נומער פון מענטשן וואָס האָבן איבערגעלעבט עס אויף זיך, איז אויך פעט ברענען דיעטע... זי, אין קאַנטראַסט צו די אויבן מעטהאָדס, האט אַ קירצער צייט ראַם. די דיעטע לאַסץ איין וואָך און איז גרויס פֿאַר מענטשן וואָס דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ לעפיערעך קליין סומע פון ​​פונט. אין 7 טעג, איר קענען פאַרלירן 4-5 קג פון וידעפדיק וואָג.

די פעט-ברענען ווירקונג פון די טעכניק איז רעכט צו דעם פאַקט אַז יעדער מאָלצייַט כולל פּראָטעין פּראָדוקטן, די דיידזשעסטשאַן פון וואָס דער גוף ספּענדז מער ענערגיע ריזערווז ווי אנדערע פודז. יעדער פּראָטעין מאָלצייַט זאָל זיין באגלייט מיט אַ סערווינג פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות. זייער בייַזייַן אויף די מעניו מאכט די טעכניק מער געטרייַ און גיט דעם גוף פיברע און פאַרשידן וויטאַמינס. אבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פירות אָפט העלפן צו מאַכן אַפּעטיט. אויב איר באַמערקן דעם ווירקונג אויף זיך, דעמאָלט אין די נאָכמיטאָג עס איז בעסער צו עסן וועדזשטאַבאַלז.

א טעגלעך פעט ברענען מעניו זאָל זיין פּלאַננעד לויט די פאלגענדע פּרינסאַפּאַלז. איר דאַרפֿן צו עסן פרישטיק מיט אַ טייל פון פּראָטעין פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות סאַגדזשעסטיד אין די רשימות אונטן. לאָנטש ינוואַלווז די ינקלוזשאַן פון אַ חלק פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות. אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן דופּליקאַטן די רעקאַמאַנדיישאַנז סאַגדזשעסטיד פֿאַר לאָנטש, און מיטאָג דופּליקאַטן די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פרישטיק.

דער ערשטער מאָלצייַט זאָל זיין גענומען אין דער ווייַטער שעה (מאַקסימום צוויי) נאָך וואַקינג אַרויף. עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. די וועטשערע איז ווערט 2-3 שעה איידער לייץ. דו זאלסט נישט אָפּנייגן פון דיין דיעטע און עסן אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג.

די רשימה פון פודז ערלויבט צו די דיעטע קוקט ווי דאָס.

איר קענען אויך פאַרנוצן אַ קליין סומע פון ​​פעט פּער טאָג, ניימלי: 1 טבספּ. ל. גרינס ייל, 0,5 טבספּ. ל. פּוטער. צוויי מאָל אַ וואָך איר קענען עסן 100 ג פון פאַטי פיש.

עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן אַ פעט-ברענען דיעטע מיט ספּאָרט, און נאָך געלאזן עס, אַדכיר צו די פּרינסאַפּאַלז פון פראַקשאַנאַל דערנערונג און פאָקוס אויף געזונט און נישט צו הויך-קאַלאָריע פודז, אָן זייַ געזונט צו פּראָטעין פּראָדוקטן.

עפעקטיוו דיעטע מעניו

דיעטע דיעטע פון ​​Pierre Ducan

מוסטער מעניו פֿאַר סיסטעם מינוס 60 פֿאַר 3 טעג

אַן דערנענטערנ דיעטע פֿאַר פעט ברענען דיעטע

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו אַ עפעקטיוו דיעטע

• אויף פּראָטעין דיייץ (פּיער דוקאַן און פעט ברענעןאיר זאָל נישט זיצן מיט ניר קרענק, יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.
• אין קיין פאַל, מומכע עצה איז העכסט דיזייראַבאַל.

בענעפיץ פון אַ עפעקטיוו דיעטע

אַדוואַנטאַגעס דיעטע פון ​​Pierre Ducan:

1. דער ערשטער קילאָגראַמס געשווינד גיין אַוועק, וואָס ימפּרוווז די מאָוטאַוויישאַן פֿאַר ווייַטער וואָג אָנווער;
2. אין אַלגעמיין, די דיעטע אַרבעט, אפילו אויב איר האָט אָפט געפרוווט אַביסלי פאַרלירן וואָג, און דער גוף, עס מיינט, שוין דעוועלאָפּעד ימיונאַטי;
3. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אין די סומע פון ​​עסנוואַרג אָדער אין די צייט פון עסן;
4. איר קענען פאַנטאַזירן אין רעסאַפּיז, קאָכן אַ פּלאַץ און געשמאַק;
5. דער אופֿן כולל נאַטירלעך פּראָדוקטן.

אַדוואַנטאַגעס סיסטעמען מינוס 60:

1. עס זענען קיין עלטער ריסטריקשאַנז, וואָמען קענען אַדכיר צו די סיסטעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ביי די קאָרמען די בעיבי (עפשער מיט עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ אויף די רעקאַמאַנדיישאַן פון די דאָקטער);
2. איר קענען עסן עפּעס פּונקט אין פאַרשידענע צייט פון די טאָג, און די ליקעליהאָאָד פון פּאַונדיד אויף אַ פאַרבאָטן נאַש אין די נאָכמיטאָג איז גאָר קליין;
3. די טעכניק קען נישט גרונט אַפּאַטי, שוואַכקייַט, מידקייַט, נערוועז שפּאַנונג, עטק.
4. מיט אַ גלייַך פּלאַנירונג פון די מעניו, דער גוף איז סאַפּלייד מיט אַלע די סאַבסטאַנסיז און קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג;
5. די דיעטע קענען זיין נאכגעגאנגען פֿאַר אַ אַנלימאַטאַד סומע פון ​​צייט;
6. די סיסטעם קען נישט סויסער זייַן די קאַנאַנז פון מעדיצין און די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג, עס איז געשטיצט דורך פילע דאקטוירים און נוטרישאַניס.
7. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מאַסע זיך מיט קאַלאָריע קאַונטינג און ווייינג פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג.

אַדוואַנטאַגעס פעט ברענען דיעטע:

1. מאַטאַבאַליזאַם ימפּרוווז, רעכט צו וואָס די גיכער פון בעכעסקעם די באקומען רעזולטאַטן פאַרגרעסערן;
2. ינסאַלאַן און בלוט צוקער זענען נאָרמאַלייזד;
3. פאַרשיידנקייַט פון דיעטע;
4. איר קענען קאַמפּאָוז די מעניו זיך לויט דיין פּרעפֿערענצן.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ עפעקטיוו דיעטע

דיסאַדוואַנטידזשיז דיעטע פון ​​Pierre Ducan:

• דיעטע קענען געשווינד באַקומען באָרד מיט די מאַנאַטאַני, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט ווי צו קאָכן;
• די טעכניק קען פאַרשאַפן וויטאַמינס אין דעם גוף, דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס;
• זינט די דיעטע פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​קעטאָנע גופים, די מידקייט קען זיין פּעלץ אין די ערשטע טעג פון דייאַטינג;
• דיעטע קענען אָנמאַכן פעט דיפישאַנסי, אַזוי עטלעכע נוטרישאַניס רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פאַבריק-באזירט פאַטי פודז אין די דיעטע און קאַנסומינג לפּחות 1 צפּ. אָילס טעגלעך.

דיסאַדוואַנטידזשיז סיסטעמען מינוס 60:

• מענטשן וואָס זענען געוויינט צו עסן שפּעט קען האָבן שווער צו לערנען ניט צו עסן נאָך 18:00 פּ.ם.
• יענע וואָס האָבן נישט געגעסן פריער קען נישט פילן ווי עסן אין דער מאָרגן אין ערשטער. באַן זיך. עסן בייַ מינדסטער עפּעס ליכט אַ פּאָר פון מאָל, און דער גוף זיך וועט באַלד אָנהייבן צו פרעגן פֿאַר די געבעטן עסנוואַרג אין די פרי שעה פון דעם טאָג.

דיסאַדוואַנטידזשיז פעט ברענען דיעטע:

• אַ וידעפדיק סומע פון ​​פּראָטעין וואָס קומט אין דעם גוף מיט עסנוואַרג קענען אַרויסרופן אַ מאַלפאַנגקשאַן פון די לעבער, קידניז אָדער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
• עס קען זיין שווער צו האַלטן אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר ליבהאבערס פון סוויץ, וואָס זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

רי-אַדמיניסטערינג אַן עפעקטיוו דיעטע

• К פעט ברענען דיעטע עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זוכן הילף מער ווי איין מאָל אַ חודש.
• מירימאַנאָוואַ סיסטעמען איר קענט האַלטן עס ווי לאַנג ווי איר ווילט.
• צו שייַעך-אָנפירן ד"ר דוקאַן ס דיעטע טאָן ניט צולייגן מער ווי אַמאָל יעדער 2 יאָר.

וועלכער אופֿן איר נוצן צו פאַרלירן וואָג, פּרובירן צו עסן רעכט אין דער צוקונפֿט. דעריבער, פֿאַר זיכער, אַ נייַע אַפּעלירן צו איר איז פשוט נישט נויטיק.