Top 10 ווידיאס פון Cardio Body Combat אויף יאָוטובע פון ​​10 צו 45 מינוט

BodyCombat איז אַ טיף קאַרדיאָו ווערקאַוט פֿאַר אַ גרופּע פון ​​​​די זאַל, וואָס קאָווערס איינער פון די הויפּט אינטערנאַציאָנאַלע טויגיקייט קאָמפּאַניעס , Les Mills International זינט 2000. די פּראָגראַם באשטייט פון מווומאַנץ פון מאַרשאַל קונסט, קאַמביינד אין בונדלעך באקאנט אונטער די מוזיק. די וועלט-קלאַס טריינערז דן כהן און ראַטשאַעל נעושאַם זענען דעוועלאָפּערס קאָריאַגראַפי באָדיקאָמבאַט.

וועגן טריינינג BodyCombat

BodyCombat איז געווארן אַן ינקרעדאַבלי פאָלקס פּראָגראַם אין דער וועלט. דערווייַל, גרופּע טריינינג פֿאַר BodyCombat איז דורכגעקאָכט אין איבער 100 לענדער, און די גאַנץ נומער פון ינסטראַקטערז יקסידז 100 טויזנט מענטשן. דער פּראָגראַם איז ידעאַל פֿאַר באַנד רעדוקציע און די פאָרמירונג פון אַ שלאַנק טאָונד גוף. איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס, פארשטארקן מאַסאַלז, אַנטוויקלען קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס, פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און שטאַרקייַט.

די יקער פון באָדיקאָמבאַט זענען מווומאַנץ פון פאַרשידן מאַרשאַל קונסט: קאַראַטע, באָקסינג, טאַעקוואָנדאָ, טיי קיי, קאַפּאָעיראַ און מוייַ טייַלענדיש. געניטונג איז אַ פּשוט קאָמבינאַציע פון ​​אַ פאַרשיידנקייַט פון דזשאַמפּס און פּאַנטשיז און קיקס, ניז און עלבאָוז.

אבער דער הויפּט הויכפּונקט פון די פּראָגראַם איז די ענערגעטיק מוזיק וואָס איז די טריינינג. דאָס איז יוזשאַוואַלי רעמיקסעד ווערסיעס פון פאָלקס קנאַל און שטיין אינסטרוקציעס. BodyCombat פּראָגראַם איז דערהייַנטיקט יעדער 3 חדשים, האט ארויס איבער 80 ריליסיז פון קלאסן.

10 סיבות צו טאָן BodyCombat:

  1. עס איז אַ גרויס קאַרדיאָו ווערקאַוט פֿאַר קאַלאָריע ברענען און פעט רעדוקציע. לויט Les Mills אין איין שעה באָדיקאָמבאַט ווערקאַוט קענען פאַרברענען 600 צו 800 קאַלאָריעס.
  2. באָדיקאָמבאַט טריינינג איז ניט בלויז קאַרדיאָו, אָבער אויך טאָונינג עקסערסייזיז פֿאַר די מאַסאַלז פון די אויבערשטער און נידעריקער טיילן פון דעם גוף. איר קענען רעדוצירן די באַנד פון דעם גוף און באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן.
  3. עס איז אַ גרויס ווערקאַוט צו די האַרץ מוסקל און פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
  4. וואָרקאָוט באזירט אויף די מאַרשאַל קונסט איז איינער פון די בעסטער געניטונג פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די קאָרסעט מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און פאָרמירונג פון די מאָגן טאָונד. קאָוטשיז זאָגן אַז פֿון די פונט פון מיינונג פון פּראַל אויף די קאָר: 1 שעה באָדיקאָמבאַט = 1700 קרונטשעס.
  5. אַזאַ מעהאַלעך טריינינג פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און פאַרשאַפן דעם גוף צו פאַרברענען קאַלאָריעס פֿאַר שעה נאָך קלאַס.
  6. Les Mills אָפפערס עטלעכע פריי ווידיאס אויף יאָוטובע, וואָס איר קענען טאָן אין שטוב (פון 15 צו 45 מינוט).
  7. קלאסן זענען געהאלטן אין די ינסענדיערי מאָדערן מוזיק וואָס גיט איר עקסטרע פאָר בעשאַס ווערקאַוץ.
  8. ווערקאַוץ זענען געטאן אָן נאָך ויסריכט, אַזוי עס איז גרינג צו טאָן אין שטוב.
  9. דאָס איז אַ טשיקאַווע און וועריד פּראָגראַם אין וואָס צו באַן ניט בלויז נוציק, אָבער אויך שפּאַס.
  10. וואָרקאָוט באָדיקאָמבאַט ויסגעצייכנט אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן און פלינקייַט.

צו באַקומען די מאַקסימום נוץ פון די פונט פון מיינונג פון ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון דעם גוף און אַנטוויקלונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס איז רעקאַמענדיד צו לויפן די פּראָגראַם BodyCombat. 2-3 מאל אַ וואָך פֿאַר 45-60 מינוט, אָדער 4-5 מאל אַ וואָך פֿאַר 15-30 מינוט. זייט זיכער צו טאָן אין גומעשיך, אַזוי ווי נישט צו שאַטן די דזשוינץ.

ווי צו קלייַבן פליסנדיק שיכלעך פֿאַר פיטנעסס

ווידעא באָדיקאָמבאַט פֿאַר 10-45 מינוט

1. באָדיקאָמבאַט 8 מינוט

BODYCOMBAT ינווינסאַבאַל | וואָרקאָוט #1

2. באָדיקאָמבאַט 13 מינוט

3. באָדיקאָמבאַט 15 מינוט

4. באָדיקאָמבאַט 18 מינוט

5. באָדיקאָמבאַט 20 מינוט

6. באָדיקאָמבאַט 20 מינוט

7. באָדיקאָמבאַט 30 מינוט

8. באָדיקאָמבאַט 30 מינוט

9. באָדיקאָמבאַט 35 מינוט

10. באָדיקאָמבאַט 45 מינוט

זען אויך:

 

קיין ויסריכט, קאַרדיאָו ווערקאַוט

לאָזן אַ ענטפֿערן