Top 10 בעסטער וויי פּראָטעין: שאַץ 2020

די נוצן פון ספּאָרט דערנערונג (אַרייַנגערעכנט פאַרשידן טייפּס פון פּראָטעין) האָבן איצט ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון די סאַבקאַלטשער פון טויגיקייט און מאַכט ספּאָרט. ספּאָרטפּיט איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר בנין מוסקל, שטאַרקייַט און פעט ברענען.

צווישן די פאַרשיידנקייַט פון ווערייאַטיז פון ספּאָרט דערנערונג די פירער אין פארקויפונג און נוצן פון טרייניז זענען פון פאַרשידענע וויי פּראָטעינס רעכט צו זיין יפעקטיוונאַס צו דערגרייכן די ספּאָרטינג צילן, וואָס איז קענטיק פֿאַר "די נאַקעט אויג" (וואָס איז נישט אמת וועגן עטלעכע אנדערע וויידלי אַדווערטייזד ביילאגעס).

אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וועגן יגזיסטינג טיי וויי וויי פּראָטעין און די בענעפיץ פון דעם ספּאָרט דערנערונג. אין מסקנא, איך וועל פּרובירן צו מאַכן אַ ריי פון די בעסטער וויי פּראָטעינס דורך קאַמפּערינג זיי אויף פאַרשידן פּאַראַמעטערס.

אויף וויי פּראָטעין

וויי פּראָטעין איז גאָרנישט ווי אַ געמיש פון מילך פּראָטעין, וואָס איז יקסטראַקטיד פון וויי. וויי איז דער פּראָדוקט באקומען אין קעז פּראָדוקציע נאָך די ייַנבראָך פון מילך. קו ס מילך באשטייט פון 20%סערום, די מנוחה איז קאַסעין, אן אנדער מילך פּראָטעין, וואָס איז פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן. פֿון קייסין אויך געשאפן ספּאָרט פּראָטעין, וואָס האט אַ מער שמאָל פאַרנעם - ווי אַ "נאַכט" פּראָטעין. ווייַל פון דעם לימיטעד ספּעשאַלאַזיישאַן, עס איז אַנלייקלי אַז קאַסעין אין רייטינג פּראָטעינס פֿאַר 2020 וועט זיין ינקלודעד, וואָס דאָך קען נישט פאַרלאָזן די וווילטויק פּראָפּערטיעס.

ניט ענלעך קייסין, וויי פּראָטעין איז אַבזאָרבד, און דעריבער אַלע טייפּס פון פּראָטעינס געמאכט פון עס, זענען גערעכנט ווי "שנעל" (צוזאמען מיט פלייש און פיש, אָבער ווייַל פון די הויך פּרייסיז זענען פיל ווייניקער געוויינטלעך). עס זענען דריי הויפּט מינים פון וויי פּראָטעין וואָס וועט זיין דיסקאַסט ונטער.

לייענען מער וועגן טייפּס פון פּראָטעינס

פארוואס איר זאָל קויפן וויי פּראָטעין

עס זענען פיר אָביעקטיוו סיבות וואָס איר זאָל האַלטן דיין ברירה פון וויי פּראָטעין ווען איר קלייַבן פּראָטעין עסנוואַרג:

• וויי פּראָטעין האט אַ גוט אַמינאָ זויער זאַץ - עס איז עפּעס ערגער ווי למשל פֿון יי פּראָטעין, וועמענס זאַץ איז כּמעט שליימעסדיק, אָבער האט אַ מער אַפאָרדאַבאַל פּרייַז גאָר פאַרגיטיקן פֿאַר דעם חילוק. וויי פּראָטעין אַרבעט געזונט ביי רעקרוטמאַנט פון מוסקל מאַסע און דריינג.
• די פאַרהעלטעניש פּרייַז / קוואַליטעט די מערסט וווילטויק איז וויי פּראָטעין קאַנסאַנטרייט אָדער אלא איינער פון די ווערייאַטיז. ניט קאָוינסאַדענאַלי, איינער פון די קאַנסאַנטרייץ - 100% וויי פּראָטעין גאָלד סטאַנדאַרד פון אָפּטימום נוטרישאַן פירמע איז פילע יאָרן ראַנגקט ערשטער אין די ראַנגקינגז פון די בעסטער וויי פּראָטעינס. און רייטינג פּראָטעינס פֿאַר 2020 איז ניט ויסנעם.
• אויף דער ספּאָרט דערנערונג מאַרק, עס אָפפערס אַ זייער פאַרשיידנקייַט פון מאַניאַפאַקטשערערז און פלייווערז פון וויי פּראָטעין. איר קענט שטענדיק קלייַבן די פּראָדוקט וואָס איז בעסטער סוטאַד.
• האט אַקיומיאַלייטיד אַ פּלאַץ פון positive באַמערקונגען פון טרייניז און פרייַ שטודיום וואָס באַשטעטיקן דעם וויי פּראָטעין טאַקע אַרבעט. אין קאַנטראַסט, פֿאַר בייַשפּיל, סוי פּראָטעין, נוציק פּראָפּערטיעס פון וואָס מאַניאַפאַקטשערד, לאַרגעלי ווייַל פון די נידעריק פּרייַז.

די טייפּס פון וויי פּראָטעינס און זייער דיפעראַנסיז

וויי פּראָטעין איז פון דריי פאַרשידענע טייפּס:

1. קאָנסענטראַטע. עס איז אַ פּראָטעין מיט אַ מעסיק גראַד פון רייניקונג, מיט עטלעכע פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. קענען אַנטהאַלטן אַרויף צו 89% פּראָטעין. איר וועט זיין גאַנץ באמערקט אין לאַקטאָוס, וואָס ביי מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס קען האָבן פּראָבלעמס מיט אַבזאָרפּשאַן פון דעם פּראָדוקט.
2. יזאָלירן. דאָס איז דער זעלביקער קאַנסאַנטרייט אָבער מיט אַ פיל העכער גראַד פון רייניקונג. פּראָטעין אין עס שוין מער - איבער 90% (אין עטלעכע ייסאַלייץ קומט 93%). יזאָלירן איז פיל מער טייַער ווי קאַנסאַנטרייט. עס איז קעדייַיק צו צולייגן עס בעשאַס אַרבעט אויף די טעריין און מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס.
3. הידראָליזאַטע. עס איז טייל פערמענטעד וויי פּראָטעין, קאַנסיסטינג פון פראַגמאַנץ פון 2-3 אַמינאָ אַסאַדז. באטייטיק ביטער, ניט ענלעך די צוויי פריערדיקן טייפּס וואָס האָבן אַ מילקי טאַם. פּראַמאָוץ פאַסטער אָפּזוך נאָך געניטונג, גרינגער צו דיידזשעסט, פיל ווייניקער געלעגנהייט פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז קאַמפּערד מיט קאַנסאַנטרייט. רעכט צו דעם קאָמפּלעקס טעכנאָלאָגיע איז גאַנץ טייַער.

וואָס צו קלייַבן: קאַנסאַנטרייט, יזאָלירן, הידראָליזאַטע? דער בעסטער ברירה אין די פאַרהעלטעניש פון די פּרייַז / קוואַליטעט איז די וויי קאַנסאַנטרייט. יזאָלירן און כיידראַלאַזייט כאָטש און סערפּאַס עס אין עטלעכע שייך, אָבער פיל מער טייַער פּרייַז ניגייץ דעם מייַלע. דאָס טוט נישט מיינען אַז די יזאָלירן און כיידראַליזייט אין אַלגעמיין איר זאָל נישט נוצן: מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס און ניט סטרייטאַנד אין מיטל, עס קענען נישט פאַרגינענ זיך צו צולייגן די פּראָדוקטן.

וואָס איר זוכט פֿאַר ווען איר קלייַבן אַ פּראָטעין

עטלעכע נואַנסיז וואָס זענען זייער דיזייראַבאַל צו קויפן ווען בייינג אַ פּראָטעין:

• מיט אַ ביסל דערפאַרונג פון אַזאַ פּערטשאַסאַז איר דאַרפֿן צו קויפן פּראָדוקטן פון באַרימט בראַנדז, אַזוי קאָנטראָלירן די אָרנטלעכקייַט פון די פּאַקקאַגינג, די בייַזייַן פון כאַלאַגראַמז, מעמבראַנע און פּעקל נומער (פּעקל קאָד), אאז"ו ו.
• דורך לערנען דעם זאַץ פון פּערטשאַסט פּראָטעין איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער פּראָצענט פון פּראָטעין. פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ווייניקער ווי 60% פּראָטעין, דאָס איז בכלל נישט פּראָטעין, אָבער גאַנץ אַ גאַינער. עס כאַפּאַנז אַז עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז זענען טריינג צו פאַרקויפן הויך-פּראָטעין וואָג גאַינעערז אונטער די גייז פון פּראָטעין, און אַ לעבעדיק בייַשפּיל - Syntha-6 פֿון BSN, אין וואָס די פּראָטעין איז 45%. ווי אַ וואָג גאַינער דעם פּראָדוקט אפֿשר גוט, אָבער אין דער ראַנג פון די בעסטער וויי פּראָטעין פּראָדוקטן האט קיין אָרט.
• אויב איר האַנדלען מיט דער פּראָצענט פון פּראָטעין, וואָס, אגב, קען נישט זיין מער ווי 95% (100% ריין פּראָטעין - דיליבראַט אָפּנאַר), איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס דעם פּראָטעין אָנהייב. אויף דעם מאַרק, אַ פּלאַץ פון פּראָטעין געמישט אָנהייב, אָפט אונטער די טערעץ פון ינקריסינג די נוציקייט און אַנאַבאַליק פּראָפּערטיעס קענען זיין געמישט מיט גרינס. (סוי אָדער ווייץ) פּראָטעין. די דערקלערונג איז מסתּמא פיל מער פּראָזאַיש - דער פאַרלאַנג פון מאַניאַפאַקטשערערז צו רעדוצירן די קאָסטן פון די פּראָדוקט. דורך דעם וועג, מילך פּראָטעין איז אַ צונויפגיסן פון וויי און קייסין.
• עטלעכע פּראָדוקטן מאַניאַפאַקטשערערז בויען קרעאַטינע, גלוטאַמינע, ל-קאַרניטינע, פאַרשידן וויטאַמינס, אאז"ו ו. גאָרנישט פאַלש מיט דעם, אָבער ווידער איר דאַרפֿן צו לערנען די זאַץ פון געקויפט פּראָטעין אין דעם פאַל פון יחיד ינטאַלעראַנס פון עטלעכע מאַטעריע.
• פאַקטיש פּראָטעין ונדילוטעד אין דיין מויל סטיקס צו די גאַמז צו פאָרעם לאַמפּס אויב נישט, דער פּראָדוקט קען זיין אַ שווינדל. אין בוילינג וואַסער, אמת פּראָטעין קאָואַגיאַלייץ אין לאַמפּס, פאָרמינג אַ מין פון קעז.

לייענען מער: אויף וויי פּראָטעין

Top 10 וויי פּראָטעינס

מיר פאָרשלאָגן איר אַן אָביעקטיוו שאַץ פּראָטעינס פֿאַר 2020, אין חשבון די מיינונג פון די פּראָס עקספּערץ און פּראָסט קאָנסומערס. מיר פאָרשלאָגן אַ סעלעקציע פֿאַר קאַנוויניאַנס איז צעטיילט אין דריי גרופּעס לויט די טייפּס פון וויי פּראָטעין: קאַנסאַנטרייץ, ייסאַלייץ און כיידראַלאַסייץ.

קאָנסענטראַטעס

1. 100% וויי גאָלד סטאַנדאַרד (אָפּטימום נוטרישאַן)

100% וויי גאָלד סטאַנדאַרד פון אָפּטימום נוטרישאַן איז אַ לאַנג-טערמין פירער און געווינער פון די בעסטער רייטינגז פון די בעסטער וויי פּראָטעינס. דעם פּראָדוקט האט ווערן איבער די יאָרן, דער כאַלמאַרק פון דער פאַבריקאַנט. אין פאַקט, עס איז נישט אַ קאַנסאַנטרייט און אַ געמיש פון פאַרשידענע טיי וויי: הינטער-געפילטערט קאַנסאַנטרייט, מיקראָ-געפילטערט און יאָן-וועקסל ייסאַלייץ. דער פּראָדוקט אויך צוגעגעבן וויי פּעפּטיידז צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן און אַנאַבאַליק ווירקונג.

פּראָס:

• גוט אַמינאָ זויער זאַץ, די סומע פון ​​פּראָטעין פּער געדינט מיינט צו זיין קיין ראָללס - עס טורנס אויס ווייניקער ווי 80%, אָבער עס איז טאַקע הויך קוואַליטעט;
• אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז, אַ פּלאַץ פון זיי און זיי זענען גאַנץ אָנגענעם, אָבער דער פאַבריקאַנט איז נישט איבער די שפּיץ מיט פלייווערז.
• דער זאַץ איז ענכאַנסט דורך ענזימעס, בקאַאַס און דיגעסטיווע ענזימעס;
• געזונט ראַסטוואָריאַעציאַ (כאָטש עס גיט עטלעכע סומע פון ​​פּינע).

קאָנס:

• דער פּרייַז פון דעם קאַנסאַנטרייט אין די ייסאַלייץ, און עס ינקריסינג ביסלעכווייַז.

פּרייַז:

• 50-60 רובל פּער געדינט

2. עליטע וויי פּראָטעין (דימאַטיזע)

עליטע וויי פּראָטעין דימאַטיזע איז אַ זייער גוט פּראָדוקט פון אַ טראַסטיד פאַבריקאַנט. שפּאָרעוודיק פּראָטעין אַז כולל אַ הויך-קוואַליטעט קאַנסאַנטרייט, צוגעגרייט מיט קרייַז-לופט באַהאַנדלונג, צוגעגעבן ווי ייאָן-וועקסל יזאָלירן און ווידער מילך פּעפּטיידז.

פּראָס:

• גוט סאָלוביליטי;
• מער באַקוועם פּרייַז, קאַמפּערד מיט פּראָטעין פֿון אָפּטימום נוטרישאַן;
• עס זענען קאַמביינד טייסץ פון די "3 אין 1";
• כּולל גרויס אַמאַונץ פון BCAA.

קאָנס:

• עפעס צוגעלייגט דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד סויבין בוימל צו די קרעדיט פון דער פאַבריקאַנט פון אַלע וואָס איז טאַקע סטייטיד אויף די פירמע;
• ניט אַלץ טייסץ גוט קאַקאַאָ אין די שאָקאָלאַד טאַם פון די דאַפּאַזיטיד גריינז אויף די דנאָ;
• עטלעכע פון ​​די אַנסערטאַנטי אין דער באַשטימונג פון די פּינטלעך פּראָטעין% - טראָץ דער פאַקט אַז דער פּראָטעין נאָך גוט קוואַליטעט.

פּרייַז:

• 40-50 רובל פּער געדינט

3. פּראָסטאַר 100% וויי פּראָטעין (ולטימאַטע נוטרישאַן)

100% פּראָסטאַר וויי פּראָטעין פון ולטימאַטע נוטרישאַן ווידער צונויפגיסן יזאָלירן מיט קאַנסאַנטרייט מיט צוגעלייגט פּעפּטיידז. קאָס אַ ביסל מער ווי די פריערדיקע פּראָדוקט און האט אַ לימיטעד קייט פון פלייווערז (עטלעכע פון ​​די אין די מיינונג פון פילע בויערס - פֿאַר די ליבהאָבער). דער פּראָטעין פֿון ולטימאַטע נוטרישאַן איז ווערט צו טיילן די רגע און דריט אָרט מיט די פּראָדוקט פֿון דימאַטיזע. ביידע די פּראָטעין זענען גלייַך.

פּראָס:

• דער הויך פּראָטעין אינהאַלט, די פאַרהעלטעניש פון די פּרייַז און דער פּראָטעין אינהאַלט איז בכלל דער בעסטער אָפּציע;
• די פעלן פון ומנייטיק פילערז אין דעם זאַץ;
• כּולל יממונאָמאָדולאַטאָרי סיבות;
• אַמינאָ זויער פּראָפיל איז זייער גוט, ריינפאָרסט סוי לעסיטהין (ווי פיל ווי 24% פון די גאַנץ BCAA אינהאַלט פון אַ פּראָטעין איז טאַקע קיל).

קאָנס:

• לויט צו פילע ינוואַלווד אין דער טעם, די קייט איז נישט לעגאַמרע געראָטן (וואָס, פון קורס, סאַבדזשעקטיוו);
• דורך צעלאָזן די קאָנסיסטענסי איז וואָטערי, ניט גענוג "געדיכטקייַט".

פּרייַז:

• 45-55 רובל פּער געדינט

4. 100% ריין טיטאַניום וויי (סאַן)

100% ריין טיטאַניום וויי פון SAN - אן אנדער דוירעסדיק מיטגליד פון דער "ערשטער פינף" ראַנג פון די בעסטער וויי פּראָטעינס. דאָס איז אויך אַ געמיש פון קאַנסאַנטרייט (כּולל ווערטפול אַלע די נייַ סינגעקס®) און ונדענאַטורעד וויי פּראָטעין יזאָלירן.

פּראָס:

• גוט סאָלוביליטי;
• די קוילעלדיק מדרגה פון קוואַליטעט;
• אָנגענעם טייסץ.

קאָנס:

• די רושם איז עפּעס העכער, טראָץ אַלע positive פּראָפּערטיעס.

פּרייַז:

• 45-55 רובל פּער געדינט

5. פּראַל וויי פּראָטעין (Myprotein)

פּראַל וויי פּראָטעין פון Myprotein - בודזשעט, אָבער גאַנץ הויך-קוואַליטעט פּראָטעין פון די ענגליש פאַבריקאַנט. דאַנק צו די בודזשעט געזונט פֿאַר גרויס אַטליץ וואָס נוצן ספּאָרטפּיט אין גרויס קוואַנטיטי. ניט ענלעך די פריערדיקע שטעלעס איז אַ ריין יזאָלירן אָן צוגעלייגט קאַנסאַנטרייץ. דער פּראָטעין אינהאַלט איז אַ לייַטיש 82%.

פּראָס:

• אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע פלייווערז;
• פייַן פּרייַז;
• פּראָטעין 23% פון BCAAs.

קאָנס:

• די דורכשניטלעך סאָלוביליטי;
• זייער פּשוט זאַץ, אָבער פֿאַר די פּרייַז עס איז פייַן.

פּרייַז:

• 35-45 רובל פּער געדינט

יזאָלאַטעס

1. טיטאַניום יזאָלירן סאַפּרים (סאַן)

צווישן די ייסאַלייץ, דער פירער אין די רייטינג פון פּראָטעינס אין 2020 איז טיטאַניום יזאָלאַטע סאַפּרים. שטאַרק 93% פּראָטעין, וואָס איז אַ געמיש פון וויי וויי יסאָלאַטע און הידראָליזאַטע (יז אפילו צו די כיידראַלאַסייץ און איז ריפערד צו), כּולל אַ קאָמפּלעקס פון וויי פּעפּטיידז. א גרויס אָפּציע ווען טריינינג אויף די טעריין.

פּראָס:

• די אינהאַלט פון לאַקטאָוס און נול פעט;
• העכסט סאַליאַבאַל, הויך מדרגה פון אַסימאַליישאַן;
• ענריטשט מיט BCAA און גלוטאַמינע;
• טייסץ אַ קליין ביסל - נאָר 4, אָבער זיי זענען געזונט באַלאַנסט, אָן צו פיל פלייווערז.

קאָנס:

• גאַנץ אַ טייַער פּראָדוקט.

פּרייַז:

• 70-80 רובל פּער געדינט

2. Iso Sensation 93 (לעצט נוטרישאַן)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition איז טשיקאַווע ווייַל עס כּולל קאָלאָסטרום, אַן ינגרידיאַנט געפֿונען אין ברוסט מילך און אַ געמיש פון ענזימעס פון הויך קוואַליטעט. דער פאַבריקאַנט קליימז אַז די פּראָדוקציע געוויינט יפעקס אין הינטער-נידעריק טעמפּעראַטורעס, וואָס גיט אַן עקסטרע ריין פּראָדוקט.

פּראָס:

• הויכע קוואליטעט;
• טשיקאַווע זאַץ;
• גוט סאָלוביליטי, כאָטש עס גיט אַ ביסל פּינע;
• פאָרטאַפייד מיט גלוטאַמינע (און אין פאַרשידענע פארמען).

קאָנס:

• ספּעציעל דאָרט, אַחוץ אַז די פּרייַז איז אַ ביסל הויך.

פּרייַז:

• 55-65 רובל פּער געדינט

3. יסאָ -100 פֿון דימאַטיזע

די ISO-100 פון דימאַטיזע כּולל אין אַדישאַן צו די יזאָלירן כיידראַלייזד. דער פאַבריקאַנט שטעלעס עס ווי "כיידראַלייזד פּראָטעין יזאָלירן". האט לעבן נול פעט און לאַקטאָוס.

פּראָס:

• די קוילעלדיק מדרגה פון קוואַליטעט;
• העכסט סאַליאַבאַל און דיידזשעסטאַבאַל.

קאָנס:

• די פּרייַז איז באטייטיק צו הויך, אָבער דימאַטיזע איז קוים פּראַבאַבאַל צו די מערסט בודזשעט.
• די באריכטן אויף דער טעם זענען מערסטנס קיל (דאָס איז וואָס דעם פּראָדוקט איז געפֿאַלן צו דריט אָרט).

פּרייַז:

• 65-75 רובל פּער געדינט

הידראָליסאַטעס

1. פּלאַטינום הידראָוויי (אָפּטימום נוטרישאַן)

פּלאַטינום הידראָוויי פון אָפּטימום נוטרישאַן איז אַ באַרימט אמעריקאנער פאַבריקאַנט. עס איז אַ טראדיציאנעלן פירער אין דער קאַטעגאָריע פון ​​כיידראַלאַסייץ. אין דער פּראָדוקציע פון ​​סכוירע, די פירמע האט ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד אַ נייַ סיסטעם פון ענזימעס. געוויינט בלויז כיידראַלייזד וויי פּראָטעין יזאָלירן.

פּראָס:

• זייער הויך קוואַליטעט;
• ענריטשט BCAAs;
• בנימצא אין זיבן פלייווערז - פֿאַר הידראָליזאַטע איז גאַנץ אַ פּלאַץ (עס איז אפילו אַ טעם "רויט סאַמעט שטיקל");
• העכסט סאַליאַבאַל, כאָטש עס קען געבן אַ געוויסע סומע פון ​​פּינע.

קאָנס:

• כמעט גאָרניט, אפילו די פּרייַז איז אַטריביאַטאַד צו די קאָנס ניט ווייַל פון די כיידראַלייזיז בודזשעט, די פּרייסיז טאָן ניט האָבן צו וואַרטן.

פּרייַז:

• 100-110 רובל פּער געדינט

2. הידראָ וויי נול (ביאָטעטש)

הידראָליזעד הידראָ וויי נול פון ביאָטעטש כּולל וועגן 92% פּראָטעין אינהאַלט. כּמעט ווי גוט ווי די פריערדיקע שטעלע, אַחוץ אַז טייסץ ווייניקער - בלויז 4.

פּראָס:

• דער זאַץ פון די צוגעגעבן ל-אַרגינינע, רעגיאַלייטינג ניטריק ייַנטיילונג אין דעם גוף;
• קוילעלדיק הויך קוואַליטעט;
• דער טעם איז ביכולת צו "פאַרשטעלונג" איז טיפּיש פֿאַר הידראָליזאַטע פארביטערונג;
• פייַן פּרייַז.

קאָנס:

• כמעט ניט.

פּרייַז:

• 60-70 רובל פּער געדינט

מוזן זען אויך:

• ל-קאַרניטינע: וואָס זענען די בענעפיץ און שעדיקן
• פּראָטעין פֿאַר וואָג אָנווער און מוסקל וווּקס
• פּראָטעין פֿאַר גערלז: טאָן איך דאַרפֿן צו נעמען און יפעקטיוונאַס