האַרבסט איז די צייַט ווען מיר אָפט כאַפּן דעם ווירוס ... אויב איר זענט קראַנק, זאָל איר "שווייס" אין די ספּאָרטזאַל אָדער האָפּקען אַ ביסל קלאסן? װער װײס נישט אַלײן, װי אַ ניסן און הוסטנדיק אַ מענטש אין אַ עפֿנטלעכן אָרט איז? אבער ניט אַלץ איז אַזוי פּשוט, און איר קענען זיין אין זיין אָרט. עס איז נאָרמאַל ווען דער קראַנק מענטש האלט צו באַן, ווייַל פיזיש טעטיקייט ימפּרוווז ימיונאַטי.
א ביסל וועגן ימיונאַטי
יעדער טאָג אונדזער גוף איז קעגן דורך באַקטיריאַ, ווירוסעס, פונגי און פּעראַסייץ. דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך איז מערסט שפּירעוודיק צו זיי, אין איין וואָרט, מיר ווערן קראַנק מיט הוסט, פלו, טאָנסילליטיס, אאז"ו ו, צומ גליק, די ימיון סיסטעם איז נישט דאָרמאַנט. פייסט מיט פונדרויסנדיק באַפאַלן, זי פרוווט שווער צו באַשיצן אונדז. די באַריערז קענען זיין:
פיזיש (מיוקאַס מעמבריינז פון די נאָז)
כעמישער (מאָגן זויער)
- פּראַטעקטיוו סעלז (לעוקאָסיטעס)
די ימיון סיסטעם איז אַ קאָמפּלעקס קאָמבינאַציע פון סעלז און פּראַסעסאַז וואָס קיקס אין ווען עס איז נייטיק צו פאַרמייַדן די ינוואַזיע פון אַ ינפעקציע.
צי איר געניטונג ווען איר זענט קראַנק?
אויב איר טאָן ניט פילן ווי אַ טראַקטאָר איז דורכגעקאָכט, נידעריק-ינטענסיטי געניטונג מיט אַ נידעריק האַרץ קורס אין די ערשטער טעג פון קראַנקייַט איז רעקאַמענדיד. ווען מיר זענען קראַנק, די דרוק פון טיף טריינינג קענען זיין אָוווערוועלמינג פֿאַר די ימיון סיסטעם. אבער עס איז קיין סיבה צו בלייַבן אויף דער קאַנאַפּע ווען איר ווייַזן וואונדער פון אַ קאַלט. מיר זענען גערעדט וועגן אַנסטרעסט באַוועגונג, ווי:
גיין
פּאַמעלעך סייקלינג
גאָרטנצוכט
דזשאַגינג
- שווימערייַ
- Цigun
- יאָגאַ
דעם טעטיקייט וועט נישט אָנטאָן אַן אַנבעראַבאַל מאַסע אויף דעם גוף. די פיייקייט צו קעמפן די קרענק וועט נאָר פאַרגרעסערן. שטודיום ווייַזן אַז אפילו איין סעסיע פון מעסיק געניטונג ימפּרוווז ימיונאַטי, און עס איז בעסער צו טאָן עס קעסיידער.
פּראַלאָנגד קראַפטיק געניטונג, אויף די פאַרקערט, מאכט אַ מענטש מער סאַסעפּטאַבאַל צו ינפעקשאַנז. נאָך אַ מעראַטאַן, די ימיון סיסטעם "סליפּס" אַרויף צו 72 שעה. עס איז באמערקט אַז אַטליץ אָפט ווערן קראַנק נאָך גרוילינג ווערקאַוץ.
פון קורס, פיזיש טעטיקייט איז נישט דער בלויז פאַקטאָר וואָס אַפעקץ די ימיון סיסטעם. מיר זענען אונטערטעניק צו אנדערע סטרעסאַז:
באציונגען, קאַריערע, פינאַנצן
היץ, קעלט, פאַרפּעסטיקונג, הייך
שלעכט געוווינהייטן, דערנערונג, היגיענע
דרוק קענען צינגל אַ קאַסקייד פון כאָרמאָונאַל שיפץ וואָס אַנדערמיין די ימיון סיסטעם. דערצו, קורץ-טערמין דרוק קענען זיין גוט פֿאַר געזונט, און כראָניש (פֿון עטלעכע טעג און יאָרן) ברענגט גרויס פּראָבלעמס.
אנדערע סיבות אַפעקטינג ימיונאַטי
עס זענען פילע אנדערע סיבות צו באַטראַכטן ווען איר באַשליסן צו געניטונג ווען איר זענט קראַנק.
די עלטערע, אלץ שוואכער די אימיון סיסטעם. די גוטע נייַעס איז אַז דאָס קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד מיט רעגולער געניטונג און געהעריק דערנערונג.
די ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען טענדז צו בוסט ימיונאַטי, בשעת די זכר אַנדראָגען קענען פאַרשטיקן עס.
פעלן פון שלאָפן און זייַן נעבעך קוואַליטעט קאַמפּראַמייזיז די גוף ס קעגנשטעל.
שטודיום ווייַזן אַז אַביס מענטשן קען האָבן ימיון פּראָבלעמס רעכט צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.
עטלעכע סייאַנטיס האָבן טעאָריזעד אַז קאַלט לופט סאַפּרעסיז די ימיון סיסטעם, קאָזינג אַ וואַסאָקאָנסטריקטיאָן אָפּרוף אין די נאָז און אויבערשטער ערווייז.
די ווייניקער צייט איר האַלטן אין פאָרעם, די מער סטרעספאַל עקסערסייזיז וועט ווערן פֿאַר אַ קראַנק גוף.
פון אַלע דעם עס גייט אַז טריינינג בעשאַס קראַנקייַט קענען און זאָל נעמען אָרט. אָבער איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן די מעגלעכקייט פון ינפעקטינג אנדערע. איר זאָל נישט פאַרשפּרייטן די ווירוס צו די ספּאָרטזאַל, בשעת איר זענט קראַנק, עס איז בעסער צו געניטונג אין דער פּאַרק אָדער אין שטוב און ויסמיידן מאַנשאַפֿט ספּאָרט.