טאָן וויכטיק און שווער טאַסקס ערשטער
דאָס איז די גאָלדען הערשן פון צייט פאַרוואַלטונג. יעדער טאָג, ידענטיפיצירן צוויי אָדער דריי טאַסקס וואָס מוזן זיין געטאן און טאָן זיי ערשטער. ווי באַלד ווי איר האַנדלען מיט זיי, איר וועט פילן אַ קלאָר רעליעף.
לערנען צו זאָגן "ניין"
אין עטלעכע פונט, איר באשטימט דאַרפֿן צו לערנען ווי צו זאָגן "קיין" צו אַלץ וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ דיין צייט און גייַסטיק שטאַט. איר קענען פיזיקלי ניט זיין צעריסן, אָבער העלפן אַלעמען. לערן צו אָפּזאָגן אַ בקשה פֿאַר הילף אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר אַליין ליידן דערפון.
שלאָפן בייַ מינדסטער 7-8 שעה
עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז סאַקראַפייסינג שלאָפן איז אַ גוט וועג צו שנייַדן אַ פּאָר פון עקסטרע שעה פֿאַר דעם טאָג. אָבער דאָס איז נישט דער פאַל. א מענטש דאַרף 7-8 שעה פון שלאָפן פֿאַר די גוף און מאַרך צו פונקציאָנירן רעכט. הערן צו דיין גוף און טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט די ווערט פון שלאָפן.
פאָקוס אויף איין ציל אָדער אַרבעט
קער אַוועק דיין קאָמפּיוטער, שטעלן אַוועק דיין טעלעפאָן. געפֿינען אַ שטיל אָרט און הערן צו סודינג מוזיק אויב דאָס העלפּס. פאָקוס אויף איין ספּעציפיש אַרבעט און ונטערטוקנ זיך אין עס. גאָרנישט אַנדערש זאָל עקסיסטירן פֿאַר איר אין דעם מאָמענט.
דו זאלסט נישט אָפּלייגן
כּמעט אַלע פון אונדז ווי צו שטעלן עפּעס אַוועק ביז שפּעטער, טראכטן אַז אַמאָל עס וועט זיין גרינגער צו טאָן עס. אָבער, די קאַסעס אָנקלייַבן און פאַלן אויף איר ווי אַ שטיל. אין פאַקט, טאן עפּעס רעכט אַוועק איז זייער פּשוט. נאָר באַשליסן פֿאַר זיך אַז איר ווילן צו טאָן אַלץ אין אַמאָל.
דו זאלסט נישט לאָזן ומנייטיק פרטים שלעפּן איר אַראָפּ.
מיר אָפט כאַנגז זיך אויף קיין קליין דעטאַילס אין פּראַדזשעקס, ווייַל רובֿ פון אונדז ליידן פון די פּערפעקשאַניסט סינדראָום. אָבער, איר קענען מאַך אַוועק פון די פאַרלאַנג צו קעסיידער פֿאַרבעסערן עפּעס און זיין סאַפּרייזד צו באַמערקן ווי פיל צייט איר אַקשלי שפּאָרן! גלויבן מיר, נישט יעדער קליין זאַך כאַנגז די אויג פון די באַלעבאָס. רובֿ מסתּמא, נאָר איר זען עס.
מאַכן שליסל טאַסקס געוווינהייטן
אויב איר דאַרפֿן צו שרייַבן ענלעך ימיילז יעדער טאָג פֿאַר אַרבעט אָדער פּערזענלעך סיבות (אפֿשר איר בלאָג?), מאַכן עס אַ מידע. אין ערשטער, איר וועט האָבן צו נעמען צייט פֿאַר דעם, אָבער דעמאָלט איר וועט באַמערקן אַז איר שרייַבן עפּעס אויף די מאַשין. דאָס סאַוועס אַ פּלאַץ פון צייט.
קאָנטראָלירן די צייט ווען איר וואַך טעלעוויזיע און נייַעס פידז אויף VK אָדער ינסטאַגראַם
די צייט פארבראכט צו טאָן אַלע דעם קענען זיין איינער פון די ביגאַסט קאָס פֿאַר דיין פּראָודאַקטיוויטי. אָנהייבן צו באַמערקן ווי פילע שעה (!!!) פּער טאָג איר פאַרברענגען סטאַרינג אויף דיין טעלעפאָן אָדער זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע. און ציען די צונעמען קאַנקלוזשאַנז.
שטעלן צייט לימאַץ פֿאַר קאַמפּליטינג טאַסקס
אנשטא ט זיצ ן זי ך צ ו ארבעט ן אוי ף א פראיעקט , או ן טראכט ן ״אי ך װע ל דא ם זײ ן בי ז אי ך הא ב דא ס געטון״ , טראכט , ״אי ך װע ל ארבעט ן אוי ף ד י דרײ שעה״ .
די צייט לימיט וועט צווינגען איר צו פאָקוס און זיין מער עפעקטיוו, אפילו אויב איר האָבן צו קומען צוריק צו אים שפּעטער און טאָן עטלעכע מער אַרבעט.
לאָזן פּלאַץ צו רו צווישן טאַסקס
ווען מיר קאַמיש פון אַרבעט צו אַרבעט, מיר קענען נישט אַדאַקוואַטלי אַססעסס וואָס מיר טאָן. געבן זיך צייט צו רו אין צווישן. נעמען אַ אָטעם פון פריש לופט אַרויס אָדער נאָר זיצן שטיל.
דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן דיין צו-טאָן רשימה
איינער פון די פאַסטאַסט וועגן צו באַקומען אָוווערכוועלמד איז דורך ימאַדזשאַן דיין ריזיק צו-טאָן רשימה. פארשטייט זיך אז קיין מחשבה קען עס נישט מאכן קירצער. כל איר קענען טאָן איז פאָקוס אויף אַ ספּעציפיש אַרבעט און באַקומען עס געטאן. און דעמאָלט אנדערן. און נאָך איינער.
עסן רעכט און געניטונג
פילע שטודיום האָבן פּראָווען אַז אַ געזונט לייפסטייל איז גלייַך שייַכות צו פּראָודאַקטיוויטי. ווי געזונט שלאָפן, געניטונג און די רעכט פודז פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס, קלאָר דיין מיינונג און מאַכן עס גרינג פֿאַר איר צו פאָקוס אויף ספּעציפיש טינגז.
לאנגזאמער
אויב איר פאַרשטיין אַז די אַרבעט איז "בוילינג", פּרובירן צו פּאַמעלעך אַראָפּ. יאָ, פּונקט ווי אין די קינאָ. פּרוּווט צו קוקן אויף זיך פֿון דרויסנדיק, טראַכטן, איר טאַרערסט צו פיל? אפשר רעכט איצט איר דאַרפֿן אַ ברעכן.
ניצן וויקענדז צו אַנלאָוד וויקדייז
מיר קוקן פאָרויס צו די אָפּרוטעג צו נעמען אַ ברעכן פון אַרבעט. אָבער רובֿ פון אונדז טאָן גאָרנישט אויף די אָפּרוטעג וואָס טאַקע העלפּס צו אָפּרוען. אויב איר זענט איינער פון די וואס פאַרברענגען שבת און זונטיק צו וואַטשינג טעלעוויזיע, שטעלן באַזונדער 2-3 שעה פון צייט צו סאָלווע עטלעכע אַרבעט ישוז וואָס קענען רעדוצירן די מאַסע בעשאַס די אַרבעט וואָך.
שאַפֿן אָרגאַנאַזיישאַנאַל סיסטעמען
אָרגאַניזירט קענען ראַטעווען איר אַ פּלאַץ פון צייט. שאַפֿן אַ דאָקומענט פילינג סיסטעם, אָרגאַניזירן דיין וואָרקספּאַסע, אַלאַקייט ספּעציעל גאַטקעס פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון דאָקומענטן, פאָלדערס אויף דיין דעסקטאַפּ. אָפּטימיזירן דיין אַרבעט!
טאָן עפּעס בשעת איר וואַרטן
מיר טענד צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין ווארטן צימערן, שורות אין שאַפּס, אין די ונטערבאַן, אין ויטאָבוס סטאַפּס, און אַזוי אויף. אפילו דאָס מאָל איר קענען פאַרברענגען מיט נוץ! פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען פירן אַ קעשענע בוך מיט איר און לייענען אין קיין באַקוועם מאָמענט. און וואָס, אין פאַקט, נישט?
לינק טאַסקס
זאל ס זאָגן אַז בעשאַס אַ געגעבן אָפּרוטעג, איר דאַרפֿן צו פאַרענדיקן צוויי פּראָגראַממינג אַסיינמאַנץ, שרייַבן דריי מאמרים און רעדאַגירן צוויי ווידיאס. אַנשטאָט צו טאָן די טינגז אין אַ אַנדערש סדר, גרופּע ענלעך טאַסקס צוזאַמען און טאָן זיי סאַקווענטשאַלי. פאַרשידענע טאַסקס דאַרפן פאַרשידענע טייפּס פון טראכטן, אַזוי עס מאכט זינען צו לאָזן דיין מיינונג האַלטן פלאָוינג אין דער זעלביקער פאָדעם, אלא ווי יבערבייַט אַננעסאַסעראַלי צו עפּעס וואָס וועט דאַרפן איר צו ריפאָוקיסט.
געפֿינען צייט פֿאַר שטילקייַט
צו פילע מענטשן די טעג טאָן ניט נעמען די צייט צו נאָר האַלטן. אָבער, וואָס די פיר פון שטילקייַט קענען טאָן איז אַמייזינג. קאַמף און ינאַקשאַן מוזן שפּילן אַ שליסל ראָלע אין אונדזער לעבן. געפֿינען צייט אין דיין לעבן פֿאַר שטילקייַט און שטילקייַט ראַדוסאַז דייַגעס און ווייזט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קעסיידער קאַמיש.
עלימינירן ירעלאַוואַנס
דאָס איז שוין דערמאנט אין איין אָדער אנדערן וועג, אָבער דאָס איז איינער פון די מערסט נוציק עצות איר קענען קלייַבן פֿאַר זיך.
אונדזער לעבן איז פול מיט יבעריק זאכן. ווען מיר קענען ידענטיפיצירן דעם וידעפדיק און עלימינירן עס, מיר פאַרשטיין וואָס איז באמת וויכטיק און דיזערווינג פון אונדזער צייט.
פאַרגעניגן זאָל שטענדיק זיין דער ציל. אַרבעט איז געמיינט צו ברענגען פרייד. אַנדערש, עס טורנס אין שווער אַרבעט. עס איז אין דיין מאַכט צו פאַרמייַדן דעם.