דאָס איז טאַע באָ: קאַרדיאָו ווערקאַוט באזירט אויף טיי-באָ מיט בילי האַלב די פּוסט

אויב איר זוכט פֿאַר אַ עפעקטיוו קאַרדיאָו ווערקאַוט אָן אַזוי פילע דזשאַמפּס און פּליאָמעטריק, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו בילי ס האַלב די פּוסט. זיין קלאסן באזירט אויף טיי באָ - קאָמבינאַציע פון ​​עראָוביקס און מאַרשאַל קונסט.

פּראָגראַם באַשרייַבונג דאָס איז טאַעבאָ בילי האַלב די פּוסט

פּראָגראַם דאָס איז טאַעבאָ אין פילע שייכות ווי איינער פון די מערסט געראָטן ביבליאָטעק בילי האַלב די פּוסט. אַפאָרדאַבאַל און עפעקטיוואָן אַ גאַנג פון קאָמפּלעקס ליגאַמאַנץ מיט אַ מונדיר מאַסע צו די גאנצע גוף - דעם ווערקאַוט טאַקע דיזערווז דיין ופמערקזאַמקייַט. פּראָגראַם טיי-באָ איז זייער פאָלקס אין דער וועלט, לויט צו די מעטהאָדס בילי האַלב די פּוסט זענען פאַרקנאַסט ניט בלויז אין שטוב, אָבער אויך אין גרופּע סעטטינגס. איר האָבן אַ גרויס געלעגנהייט צו פאַרבינדן די פאַנס פון Tae Bo, פּרובירן די ווידעא This is Taebo.

די פּראָגראַם לאַסץ 50 מינוט און קאַנדישאַנאַלי קענען זיין צעטיילט אין 2 פּאַרץ. אין דער ערשטער העלפט פון This is Taebo, איר וועט געפֿינען אַ ריין קאַרדיאָו-מאַסע אין די רגע האַלב - טאָונינג ינטערוואַלז פֿאַר אַלע פּראָבלעם געביטן. די גאנצע געניטונג טאַע-באָ איז אין אַן אַפּרייט שטעלע אָן ווייץ. דו וועסט באַן מיט די וואָג פון זיין אייגן גוף, ינוואַלווינג דער אויבערשטער און נידעריקער טייל פון דעם גוף.

קיקס און פּאַנטשיז וועט העלפֿן איר מאַכן אַ שיין געווער און פּלייצעס, און די אַקטיוו פוס סווינגס וועט פירן צו טאָן דיין לעגס און הינטן. די פּראָגראַם איז גרינג צו נאָכפאָלגן בילי סלאָולי ווייזט אַ קאָמבינאַציע פון ​​מווומאַנץ (דעמאָ ווערסיע), און דאַן ינקריסאַז די טעמפּאָ און באוועגט צו שנעל רעפּאַטישאַנז. צווישן די עקסערסייזיז איר זענט ווארטן פֿאַר גלאַט טראַנזישאַנז, אַזוי ברייקס בעשאַס די גאנצע שפּיל פּראַקטאַקלי איז ניט אנגענומען.

ווי שוין אנגעוויזן, איר טאָן ניט דאַרפֿן נאָך טריינינג פֿאַר טריינינג. פּראָגראַם דאָס איז טאַעבאָ איז פּאַסיק פֿאַר ינטערמידייט מדרגה און העכער. אויב איר זענט אַ אָנהייבער, עס קען זיין שווער צו וויטסטאַנד אַ 50-מינוט ווערקאַוט, אַזוי עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט קירצער קלאסן אין טיי-באָ. פֿאַר בייַשפּיל, קוק אין די האַלב-שעה ווידעא Cardio Circut פֿון Billy's half the blank.

די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם

פּראָס:

1. עס איז קאַרדיאָו ווערקאַוט דורך וואָס איר קענען צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט און פֿאַרבעסערן די פיגור. איר וועט האַלטן די דויפעק אין די פעט ברענען זאָנע איבער די קלאַס.

2. דאַנק צו דעם פּרינציפּ פון ינטערוואַל טריינינג, איר וועט פאַרברענען מאַקסימום קאַלאָריעס און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.

3. דאָס איז טאַעבאָ איז זייער עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג פּראָבלעם געביטן. ספּעציעל פֿאַר די טייז - רעכט צו סך פוס סווינגס און מאָגן - אויף די קאָסט פון די מאַסקיאַלער סיסטעם איבער די פּראָגראַם.

4. כל מווומאַנץ זענען ריפּיטיד סלאָולי אין ערשטער צו געבן איר טעקניקלי ריכטיק און דערנאָך ריפּיטיד אין אַ טיף גאַנג. בילי בלאַנקס און זיין מאַנשאַפֿט האַלטן כעזשבן ריפּיטידז וואָס וועט העלפֿן איר צו האַלטן אַ באַשטימט ריטם.

5. איר וועט ניט דאַרפֿן נאָך ויסריכט.

6. ניט ענלעך אנדערע מגילה באזירט אויף קיקקבאָקסינג און מאַרשאַל קונסט ספּאָרט, דאָס איז טאַעבאָ כּמעט קיין קאָמפּלעקס באַנדאַלז און קאַמבאַניישאַנז דערפון.

קאָנס:

1. די פּראָגראַם איז פעלנדיק הויך-קוואַליטעט סטרעטשינג. זייט זיכער צו ציען אַלע מוסקל גרופּעס נאָך די לעקציע אויף זייער אייגן. אָדער, למשל, פּרוּווט סטרעטשינג מיט Tamille Webb.

2. די ריכטונג פון קיקקבאָקסינג און קאַמבאַט ספּאָרט וועט ניט ביטע אַלעמען.

ווילן צו פאַרברענען קאַלאָריעס און באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן? אַזוי, טאָן דיין ווערקאַוץ פון בילי האַלב די פּוסט. אַפאָרדאַבאַל און עפעקטיוו מגילה טיי-באָ וועט מאַכן דיין גוף שלאַנק און שיין.

לייענען אויך: ריפּט עקסטרעמע - אַ קאָמבינאַציע פון ​​טאַע-באָ און וואָג טריינינג פֿון בילי האַלב די פּוסט.