די שטויס פון דער אויבערשטער בלאָק צו די קאַסטן

Pull the upper block to the chest — technique exercises:

1. זיצן ביי די קאַבלע מאַשין. סעלעקטירן אַ צונעמען וואָג.
2. Grasp the neck of a conventional narrow grip.
3. Perform traction of the neck to the chest. When performing this movement, move the body back about 30 degrees. This will allow you to work the latissimus dorsi.
4. הייבן די פרעטבאָאַרד אַרויף צו די סטאַרטינג שטעלע.

ווידעא געניטונג: