מער גרין!
סאָראַל, ספּאַרזשע, בראַקאַלי, שפּינאַט, סאַלאַט, וגערקע, אאז"ו ו די מער גרין, די בעסער. אַלע גרינז זענען סאַטשערייטאַד מיט טשלאָראָפילל, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און ימיון סטימולאַנט, וואָס אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם און האט אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס. איז ניט עס גרויס?
1) איינער פון די זייער ערשטער פרילינג רעסקיוערז איז סאָראַל. עס כּולל וויטאַמינס א און ב, וואָס פֿאַרבעסערן קוילעלדיק וווילזייַן, באַפרייַען ינסאַמניאַ און דעפּרעסיע, און אויך טייַנען אָדער ומקערן שיינקייט און יוגנט צו די הויט. אין דערצו, סאָראַל איז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס פּראַמאָוץ פאַסטער אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן און דעריבער ינקריסיז העמאָגלאָבין.
2) וואָס וועגן שפּינאַט? זייַן רעגולער נוצן פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן. שפּינאַט בלעטער פארשטארקן בלוט כלים, באַפרייַען אָנצינדונג און געשווילעכץ, רעכט צו זייַן שטאַרק דייורעטיק ווירקונג. אין דערצו, שפּינאַט איז רעקאַמענדיד פֿאַר די פול רעסטעריישאַן פון די טיירויד דריז און די הויפט נערוועז סיסטעם.
3) סאַלאַט איז אַ מקור פון וויטאַמינס ב 1 און ב 9, ביתא-קעראַטין - אַסקאָרביק זויער, וויטאַמינס E און פּפּ. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף פילע סיסטעמען פון דעם מענטש גוף און שטיצט זייַן דיפענסיז. סאַלאַט בלעטער זענען רעקאָרד האָלדערס פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע פודז: ניט מער ווי 12 קילאָקאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז פון דעם גרינס. אַז איז וואָס ער איז אַזוי פאָלקס צווישן מאָדעלס וואָס זאָל קיינמאָל באַקומען בעסער. ידעאַל פֿאַר אַ ליכט פרילינג דיעטע.
קי - סיטרוס
אַז ס ווו די ווייטאַלאַטי און ענערגיע זענען, עס איז אין סיטרוס פרוכט! רעכט צו דער אינהאַלט פון אַן אַמייזינג סומע פון וויטאַמין C, זיי באַשיצן און פארשטארקן דעם גוף, דינען ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס קעגן פאַרשידן קאָולדז און בייַשטייַערן צו אַ שנעל אָפּזוך אויב אַ מענטש האט שוין געכאפט אַ קאַלט. יעדער פארשטייער פון דעם סיטרוס פירמע האט וויכטיק און נוציק פּראָפּערטיעס. אַזוי:
1) פּאָמעלאָ - טייל-צייט רעקאָרד האָלדער אין גרייס צווישן סיטרוס פרוכט - כּולל אַ גאַנץ קייט פון וויטאַמינס (, א,,, ב 5) און מינעראַלס (אייַזן, פאַספעראַס,,,), ווי געזונט ווי פיברע, יקערדיק אָילס און אָרגאַניק אַסאַדז . די יראַפּלייסאַבאַל נוץ פון פּאָמעלאָ ליגט אין זייַן יינציק זאַץ: עס איז סאַטשערייטאַד מיט אַסקאָרביק זויער, וואָס מאכט עס גאָר נוציק אין דער באַהאַנדלונג פון קאָולדז, פלו און פאַרשידן ינפעקשאַנז. אין פאָלק מעדיצין, דעם פרוכט איז אויך באקאנט ווי אַ מיטל פון פּרעווענטינג די פאַרשפּרייטן פון קאַנסעראַס טומאָרס.
2) גרייפּפרוט איז די ליבע פרוכט פון מאַראַנץ און פּאָמעלאָ. עס כּולל אַ גרויס סומע פון די מאַטעריע נאַרינגין. עס איז קאַנטיינד אין די ווייַס פּאַרטישאַנז פון די פרוכט, וואָס מוזן זיין געגעסן, ווייַל. זיי זענען נוציק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס איז זייער פאָלקס צווישן דייאַטערז. אָבער, עס איז נייטיק צו נוצן די פרוכט ריכטיק צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן האַלב אַ גרייפּפרוט צו יעדער מאָלצייַט, און דער ווירקונג וועט זיין אין אַ פּאָר פון וואָכן. וואָס איר דאַרפֿן צו געשווינד באַקומען אין פאָרעם נאָך די ווינטער! אין דערצו, די נוצן פון גרייפּפרוט העלפט פארשטארקן בלוט כלים און פּראַטעקץ קעגן האַרץ באַפאַלן.
3) מאַראַנץ - וואָס מיטל "כינעזיש עפּל" אין איבערזעצונג, ימפּרעסיז מיט זייַן ויסגעצייכנט זאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס: עס טריץ בעריבערי און פייץ וויראַל ינפעקטיאָנס. אין דערצו, עס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, ימפּרוווז בלוט קוואַליטעט און נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק. עסן אָראַנדזשאַז איז זייער וויכטיק פֿאַר פרויען ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פאָליק זויער, וואָס איז די הויפּט ווייַבלעך וויטאַמין און אַפעקץ רעפּראָדוקטיווע געזונט.
4 ) לימענע. צי האָט איר וויסן אַז אין אלטע צייטן עס איז געווען גאַנץ זעלטן פרוכט, און עס איז געווען דערלאנגט ווי אַ טאַלאַנט צו מלכים? איצט דעם ביאָפלאַוואָנאָיד-רייַך סיטרוס איז געניצט צו מייַכל סקערווי, צו צעלאָזן גאַל שטיינער און ניר שטיינער, און ווי אַן אַנטיפּאַראַסיטיק און גוף קלענזער. לעמאַנז פארשטארקן און רייניקן די בלוט כלים און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון מענטשן מיט מאַרך חולאתן.
אין אַלגעמיין, הנאה ניט בלויז די זאַפטיק טעם און העל שיידז פון סיטרוס, אָבער אויך די דיזיינג בענעפיץ!
אוי בינז!
יעדער וועגאַן און וועגעטאַריער ווייסט גוט וואָס בינז זענען. נאָך אַלע, זיי זענען רייַך ניט בלויז אין ווערטפול אַמינאָ אַסאַדז, אָבער זענען אויך אַ מקור פון גרינס פּראָטעין. רובֿ פון די אַמינאָ אַסאַדז געפֿונען אין בינז זענען יקערדיק ווייַל זיי זענען נישט סינטאַסייזד אין דעם מענטש גוף, אָבער זענען לייכט אַבזאָרבד אין די דיגעסטיווע שעטעך. לעגיומז זענען רייַך אין וויטאַמין ב און מאַגניזיאַם. דאַנק צו דעם, די נערוועז סיסטעם פון דעם גוף נעמט נאָך שוץ. פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו אָפּרוען נאָך ווינטער און הנאה דעם אָנקומען פון פרילינג! זיי אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון ניט בלויז די נערוועז סיסטעם, אָבער אויך אויף פילע אנדערע סיסטעמען פון דעם מענטש גוף, פּלוס זיי האָבן אַ ויסגעצייכנט טעם מיט אַ קליין נאַטי אַפטערטייסט.
1) העכסט נערעוודיק און זייער נידעריק אין קאַלאָריעס, אַזוי ווען קאַנסומד רעכט, זיי וועלן העלפֿן איר באַקומען אין אַ גוטן פאָרעם פֿאַר די זומער.
2) אַראָפּנעמען וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די בלוט, רידוסינג זייַן מדרגה.
3) דאַנק צו פיברע, זיי העלפן רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
4) זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די טעטיקייט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פֿאַרשטאַרקונג בלוט כלים.
5) פֿאַרבעסערן זכּרון, פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן און פאָרשטעלונג אין אַלגעמיין.
עסן בינז קעסיידער וועט געבן איר ענערגיע, שטאַרקייַט און אַ געזונט מיינונג!
אין דער אַוועק פון סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז און פירות אין פרי פרילינג, איר קענען אויך ווענדן דיין ופמערקזאַמקייט צו אנדערע גלייַך געזונט און געשמאַק פודז וואָס וועט העלפֿן איר צוריקקריגן פון די ווינטער און פילן מער ענערגעטיק און פול פון ענערגיע.
1) ספּראַוטאַד ווייץ, לענטילס, אָוץ, טשיקקפּעאַס - אַלע דעם וועט בישליימעס פּלאָמבירן דעם גוף מיט שטאַרק ענערגיע, רידזשווואַנייט, פארשטארקן די נערוועז סיסטעם און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם
2) קווינס - עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן ווי אַ פּראָפילאַקסיס פון אַנעמיאַ, סקלעראָוסאַס און חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. עס קענען זיין בוילד, געמאכט אין קלעם אָדער צוגעגעבן צו טיי.
3) ווייַס פלאַקס זאמען - געבן שיינקייט און געזונט, און די שפּור עלעמענט סעלעניום קאַנטיינד אין זיי איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּריווענץ די פאָרמירונג פון פריי ראַדאַקאַלז, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ראַק און סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם.
4) קירבעס - כּולל וויטאַמינס ד און א, אַזוי נייטיק נאָך ווינטער, און איז אויך אַ מייַסטער אין די אינהאַלט פון אייַזן און וויטאַמין טי. עס ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און פּראַמאָוץ בלוט קלאַטינג.
5) אָוט מאַלץ אָדער אָוט מילך איז אַ נס טרינקען! וויטאַמין ב 6 קאַנטיינד אין זייַן זאַץ האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, און וויטאַמין ב 2, וואָס איז אויך אַ קאָמפּאָנענט פון האָבערגריץ, וועט זיין נוציק פֿאַר הויט, האָר און ניילז. עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די לעצטנס ארויס פּראָדוקט "Ne Moloko", וואָס האט שוין געראטן צו יקסייט דעם ציבור און איז געווארן דער נומער 1 פּראָדוקט פֿאַר די וואס קענען נישט טרינקען קו און ציגעלע מילך און ליידן פון פעלן פון עס. איר קענען אויך געפֿינען פּאַודערד אָוט מילך אין פאַרמאַסיז אָדער מאַכן דיין אייגן טרינקען אין שטוב.
ווען איר קאַמפּיילינג דיין פרילינג דיעטע, געדענקען אַז עסנוואַרג קענען זיין ניט בלויז געזונט, אָבער אויך געשמאַק, אַזוי עקספּערימענט מיט רעסאַפּיז, פאַרבינדן פלייווערז און זיין אָופּאַנד פֿאַר אַלץ נייַ און טשיקאַווע!