לאָזן מיר דערמאָנען איר אַז פראַקטאָוס רעפערס צו פּשוט שוגערז (קאַרבאָוכיידרייץ) און איז אַ דעריוואַט פון גלוקאָוס. פראַקטאָוס גיט זיסקייַט צו פירות און האָניק, און צוזאמען מיט גלוקאָוס (אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז) איז אַ קאָמפּאָנענט פון סוקראָוס, ד"ה רעגולער ווייַס טיש (ראַפינירט) צוקער.
וואָס כאַפּאַנז צו פראַקטאָוס אין דעם גוף? פראַקטאָוס מאַטאַבאַליזאַם
דעמאָלט עס וועט זיין עטלעכע "שרעקלעך" כעמיע. פֿאַר די וואס זענען נישט אינטערעסירט, איך רעקאָמענדירן אַז איר מיד גיין צו די סוף פון דעם אַרטיקל, וואָס כּולל אַ רשימה פון מעגלעך סימפּטאָמס פון יבעריק פראַקטאָוס קאַנסאַמשאַן און פּראַקטיש רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר זיכער נוצן.
אַזוי, פראַקטאָוס פון עסנוואַרג איז אַבזאָרבד אין די קישקע און מעטאַבאָליזעד אין די לעבער סעלז. אין די לעבער, פראַקטאָוס, ווי גלוקאָוס, איז קאָנווערטעד צו פּירווואַטע (פּירווויק זויער). די פּראַסעסאַז פון פּירווואַטע סינטעז פֿון גלוקאָוס (גלייקאָליסיס) און פראַקטאָוס [1] [S2] זענען אַנדערש. דער הויפּט שטריך פון פראַקטאָוס מאַטאַבאַליזאַם איז די הויך קאַנסאַמשאַן פון אַטפּ מאַלאַקיולז און די פאָרמירונג פון "אַניוזאַבאַל" ביי-פּראָדוקטן: טריגליסערידעס און יעריק זויער.
ווי איר וויסן, פראַקטאָוס טוט נישט ווירקן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, אַ פּאַנקרעאַטיק האָרמאָנע וועמענס הויפּט פונקציע איז צו קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס לעוועלס און רעגולירן קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. אַקטואַללי, דאָס געמאכט עס (פראַקטאָוס) אַ "פּראָדוקט פֿאַר דייאַבעטיקס", אָבער עס איז פֿאַר דעם סיבה אַז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז באַקומען אויס פון קאָנטראָל. רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון פראַקטאָוס אין די בלוט טוט נישט פירן צו די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, ווי דאָס איז דער פאַל מיט גלוקאָוס, די סעלז בלייבן טויב פֿאַר וואָס איז געשעעניש, דאָס הייסט, די קאָנטראָל פון באַמערקונגען טוט נישט אַרבעטן.
אַנקאַנטראָולד מאַטאַבאַליזאַם פון פראַקטאָוס פירט צו אַ געוואקסן מדרגה פון טריגליסערידעס אין די בלוט און די דעפּאַזישאַן פון פאַץ אין די אַדאַפּאָוס געוועב פון ינערלעך אָרגאַנס, דער הויפּט אין די לעבער און מאַסאַלז. אַביס אָרגאַנס זעען שוואַך ינסאַלאַן סיגנאַלז, גלוקאָוס קומט נישט אין זיי, סעלז הונגערן און ליידן פון די קאַמף פון פריי ראַדאַקאַלז (אָקסידאַטיווע דרוק), וואָס פירט צו אַ הילעל פון זייער אָרנטלעכקייַט און טויט. מאַסיוו צעל טויט (אַפּאָפּטאָסיס) פירט צו היגע אָנצינדונג, וואָס אין קער איז אַ געפערלעך פאַקטאָר פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַ נומער פון דעדלי חולאתן אַזאַ ווי ראַק, צוקערקרענק, אַלזשעימער ס קרענק. אין דערצו, וידעפדיק טריגליסערידעס האָבן שוין לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
אן אנדער ביי-פּראָדוקט פון פראַקטאָוס מאַטאַבאַליזאַם איז יעריק זויער. עס אַפעקץ די סינטעז פון זיכער בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז סאַקריטאַד דורך אַדאַפּאָוס געוועב סעלז, און אַזוי קענען ווירקן די רעגולירן פון ענערגיע וואָג, ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, וואָס, אין קער, פירט צו פונט און סיסטעמיק מאַלפאַנגקשאַנז אין דעם גוף. אָבער, די סעליאַלער בילד איז ווייַט פון דעפיניטיווע און ריקווייערז ווייַטער פאָרשונג. אבער עס איז באקאנט אַז יעריק זויער קריסטאַלז קענען זיין דאַפּאַזיטיד אין די דזשוינץ, סובקוטאַנעאָוס געוועב און קידניז. דער רעזולטאַט איז גאַוט און כראָניש אַרטריט.
פראַקטאָוס: ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן
וואָס איז אַזוי סקערי? ניין, פראַקטאָוס איז נישט געפערלעך אין קליין אַמאַונץ. אָבער אין די אַמאַונץ קאַנסומד הייַנט (מער ווי 100 גראַמז פּער טאָג) דורך רובֿ מענטשן, פראַקטאָוס קענען אָנמאַכן אַ קייט פון זייַט יפעקס.
● שילשל; ● פלאַטולענסע; ● געוואקסן מידקייַט; ● קעסיידערדיק קרייווינג פֿאַר סוויץ; ● דייַגעס; ● פּימפּלעס; ● אַבדאָמינאַל אַביסאַטי.
ווי צו ויסמייַדן פּראָבלעמס?
זאל ס זאָגן איר געפֿינען זיך מיט רובֿ פון די סימפּטאָמס. ווי צו זיין? פאַרגעסן וועגן פירות און סוויץ? בכלל נישט. די פאלגענדע גיידליינז וועט העלפן איר מאַכן עס זיכער צו פאַרנוצן פראַקטאָוס:
1. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ניט מער ווי 50 ג פראַקטאָוס פּער טאָג. פֿאַר בייַשפּיל, 6 טאַנדזשערינז אָדער 2 זיס פּערז אַנטהאַלטן אַ טעגלעך דאָזע פון פראַקטאָוס. 2. געבן ייבערהאַנט צו נידעריק-פראַקטאָוס פירות: apples, סיטרוס פרוכט, בעריז, קיווי, אַוואַקאַדאָוז. באטייטיק רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון הויך פראַקטאָוס פירות: זיס פּערז און apples, מאַנגאָאָוז, bananas, ווייַנטרויבן, קאַווענע, אַנאַנאַס, דאַטעס, ליטשעעס, אאז"ו ו 3. דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק מיט סוויץ מיט פראַקטאָוס. ספּעציעל די וואָס זענען פול פון שעלוועס פון "דיעט עסנוואַרג" סופּערמאַרקיץ. 4. דו זאלסט נישט טרינקען זיס טרינקען אַזאַ ווי קאָלאַ, פרוכט נעקטערז, פּאַקידזשד דזשוסאַז, פרוכט קאַקטיילז און אנדערע: זיי אַנטהאַלטן MEGA דאָסעס פון פראַקטאָוס. 5. האָניק, ירושלים אַרטיטשאָוק סירעפּ, דאַטע סירעפּ און אנדערע סעראַפּס אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון ריין פראַקטאָוס (עטלעכע אַרויף צו 70%, אַזאַ ווי אַגאַווע סירעפּ), אַזוי איר זאָל נישט באַטראַכטן זיי אַ 100% "געזונט" צוקער פאַרבייַט.
6. וויטאַמין C, געפֿונען אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז (סיטרוס פרוכט, apples, קרויט, בעריז, אאז"ו ו), פּראַטעקץ קעגן עטלעכע זייַט יפעקס פון פראַקטאָוס. 7. פיברע ינכיבאַץ די אַבזאָרפּשאַן פון פראַקטאָוס, וואָס העלפּס צו פּאַמעלעך זייַן מאַטאַבאַליזאַם. אַזוי אַפּט פֿאַר פריש פרוכט איבער פראַקטאָוס-מיט סוויץ, פרוכט סעראַפּס און דזשוסאַז, און מאַכן זיכער צו אַרייַננעמען מער וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע ווי פירות און אַלץ אַנדערש. 8. קערפאַלי לערנען די פּאַקקאַגינג און זאַץ פון פּראָדוקטן. הינטער וואָס נעמען פראַקטאָוס איז פאַרבאָרגן: ● פּאַפּשוי סירעפּ; ● גלוקאָוס-פראַקטאָוס סירעפּ; ● פרוכט צוקער; ● פראַקטאָוס; ● יבערקערן צוקער; ● סאָרביטאָל.
די וויסנשאפטלעכע געמיינדע האט נאך נישט ארויסגעגעבן אן איינשטימיק ווערדיקט אויף פראַקטאָוס. אָבער סייאַנטיס וואָרענען וועגן די מעגלעך דיינדזשערז פון אַנקאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון פראַקטאָוס און אָנטרייַבן נישט צו באַטראַכטן עס אויסשליסלעך אַ "נוציק פּראָדוקט". געבן ופמערקזאַמקייַט צו דיין אייגן גוף, די פּראַסעסאַז וואָס נעמען אָרט אין אים יעדער רגע און געדענקען אַז אין פילע וועגן דיין געזונט איז אין דיין הענט.