כאָטש עטלעכע מענטשן זענען גאַנץ רילאַקטאַנט צו עסן האָבערגריץ, טשוזינג סוויטאַנד פלאַקעס און מועסלי, עס איז באשטימט ווערט אַרייַנגערעכנט דעם מאָלצייַט אין דיין דיעטע. איר קענען צוגרייטן עס אין פילע וועגן: לייגן פרוכט, האָניק, ניסלעך - עס אַלע דעפּענדס אויף דיין שעפֿערישקייט און בילכער פלייווערז. האָבערגריץ געגעסן בייַ מינדסטער 3-4 מאל אַ וואָך וועט מאַכן איר פילן ליכט, געזונט און ענערגעטיק געשווינד. אַנטדעקן די בענעפיץ פון האָבערגריץ וואָס איר קען נישט האָבן געהערט פון נאָך, און איר וועט געשווינד וועלן צו לייגן עס צו דיין פרישטיק מעניו.
- גורל פון פיברע - אויב איר עסן 3 גראַמז פון וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע יעדער טאָג, איר וועט נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל מיט 8-23% (!). עס איז פּונקט אַזוי כאַפּאַנז אַז אָוץ זענען אין דער ערשטער אָרט אין טערמינען פון פיברע אינהאַלט, דער הויפּט זייַן מערסט ווערטפול, סאַליאַבאַל בראָכצאָל. עס האט אַ זייער positive ווירקונג אויף אונדזער געזונט, ווייַל עס ניט בלויז לאָווערס קאַלעסטעראַל, אָבער אויך העלפּס צו פאַרמייַדן פילע חולאתן. עס אויך האט פּרעביאָטיק פּראָפּערטיעס, ד"ה עס איז אַ ברידינג ערד פֿאַר גוט באַקטיריאַ. עס סלאָוז די פּראַסעסאַז פון אַסימאַלייטינג שוגערז, אַזוי פּרעווענטינג צוקערקרענק און אַביסאַטי (עס וועט זיין אַן אידעאל מאָלצייַט פֿאַר מענטשן אויף אַ דיעטע), שטיצט די יקסקרישאַן פון טאַקסאַנז פון דעם גוף, רייניקן עס און אַדישנאַלי פּריווענץ די פּראָוליפעריישאַן פון ראַק סעלז. דערצו, עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. אין האָבערגריץ מיר אויך געפֿינען אַן ינסאַליאַבאַל פאָרעם פון פיברע, וואָס גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט (וואָס העלפּס צו רעדוצירן די קאַלאָריק אינהאַלט פון מילז), ימפּרוווז באָוועל פונקציאָנירן און העלפּס מיט ברענעניש אָדער כייפּעראַסידאַטי.
- נאָר וויטאַמינס - אָוט קערל איז די ריטשאַסט אין פּראָטעין און דער בעסטער גאַנג פון אַמינאָ אַסאַדז. א שיסל פון האָבערגריץ מיט מילך אָדער יאָגורט גיט די גוף און מאַרך סעלז די רעכט סומע פון וויטאַמין ב 6, וואָס ימפּרוווז זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן. דעריבער, עס וועט זיין אַן אידעאל מאָלצייַט פֿאַר מענטשן איידער וויכטיק יגזאַמז, ארבעטן אין פּראַפעשאַנז וואָס דאַרפן טיף גייַסטיק טעטיקייט און סטודענטן. אין דערצו, מיר וועלן געפֿינען אין עס וויטאַמין ב 1 און פּאַנטאָטהעניק זויער, וואָס עלימינירן מידקייַט און יריטאַבילאַטי. אָוץ זענען אויך אַ עשירות פון אַנטידיפּרעסאַנץ און סאַבסטאַנסיז וואָס עלימינירן שלעכט שטימונג. עס איז אויך אַ אַליירט פון מענטשן וואָס זאָרגן וועגן שיינקייט, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E, וואָס פּראַטעקץ סעלז און סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס.
- ווערטפול פאַטי אַסאַדז - אָוץ אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פעט קאַמפּערד מיט אנדערע טוווע, אָבער דאָס זענען זייער ווערטפול פאַץ פֿאַר דעם גוף. די אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז געפֿונען אין האָבערגריץ קענען ניט זיין געשאפן דורך דעם גוף, אַזוי זיי זענען סאַפּלייד ויסווייניק. זייער ראָלע איז זייער וויכטיק: זיי פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, פאַרמייַדן און העלפן אין דער באַהאַנדלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, און אויך נעמען קעיר פון הויט כיידריישאַן פון ין. אין דערצו, זיי גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס פון אַלערדזשיז.