קיין מאָנאָ-דיייץ
א מאָנאָ-דיעט איז אַ עסנוואַרג סיסטעם אין וואָס די נוצן פון איין פּראָדוקט איז ערלויבט פֿאַר עטלעכע טעג אין אַ שטרענג לימיטעד סומע. די מערסט באַרימט מאָנאָ-דיייץ זענען באַקוויט, קעפיר, עפּל, שאָקאָלאַד, רייַז, קרויט. לייטער מאָנאָ דיייץ קענען זיין דיילוטאַד מיט 1-2 נאָך פודז.
שאַטן. עס איז געגלויבט אַז מאָנאָ דיייץ "געוואקסן" פֿון פאסטן טעג. אַזוי וואָס איז געווען גאַנץ נוציק (אָדער לפּחות ניט שעדלעך) פֿאַר איין טאָג איז קאַטאַגאַריקלי געפערלעך מיט לאַנג-טערמין אַבזערוואַנס. קיין מאָנאָ-דיעט איז נישט אַ פּריאָרי באַלאַנסט, ווייַל איינער אויסגעקליבן פּראָדוקט קלאר קענען נישט צושטעלן דעם גוף מיט אַלע נוציק און נייטיק סאַבסטאַנסיז, שפּור עלעמענטן און מינעראַלס. פּלוס, די דיייץ טענד צו זיין נידעריק אין קאַלאָריעס. יאָ, זיי אָפט זאָגן אַז איר קענען פאַרנוצן אַ אָטערייזד פּראָדוקט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אָבער, איר מוזן שטימען, איר וועט נישט עסן אַ פּלאַץ פון באַקוויט, און פֿאַר בייַשפּיל, די טעגלעך קלאַל פון קעפיר רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים איז 2 ברילן. אַנלייקלי צו האָבן גענוג ענערגיע גענומען פון אַזאַ אַ חלק. ווידער, יעדער מאָנאָ-דיעט טוט זיין יינציק שאָדן און האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: הייַזקע קעז איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די קידניז און לעבער (ווייַל עס אָוווערלאָודז זיי מיט פּראָטעין), די שאָקאָלאַד דיעטע קענען פירן צו צוקערקרענק מעלליטוס, קרויט - צו פאַרשטאַרקן אַלסערז און די אויסזען פון פּאַנקרעאַס חולאתן, באַקוויט - צו אַנעמיאַ (אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך אַ נידעריק אינהאַלט פון העמאָגלאָבין אָדער רויט בלוט סעלז אין די בלוט), קאָפּשווינדל און אַלגעמיין שוואַכקייַט.
האָרמאָנאַל דיעטע
צוויי יקערדיק כּללים אַרבעט דאָ: לאָוערינג די טעגלעך ווערט פון קילאָקאַלאָריעס און ינדזשעקשאַנז פון מענטש טשאָריאָניק גאָנאַדאָטראָפּין. די דעוועלאָפּערס פון די דיעטע פאָדערן אַז דעם האָרמאָנע העלפט פאַרברענען פעט און ראַדוסאַז הונגער.
עס איז קיין וויסנשאפטלעכע יקער פֿאַר דעם דיעטע, דעריבער, איר קענען נישט גאָר אַססעסס די מעגלעך ריסקס. עס קענען זיין אַנאַמביגיואַסלי באשטעטיקט בלויז אַז גענומען כאָרמאָונז קענען פירן צו די מערסט טרויעריק קאַנסאַקווענסאַז: נאָך אַלע, כּמעט אַלע פּראַסעסאַז אין דעם גוף אָפענגען אויף זיי. האָרמאָנאַל ימבאַלאַנס קענען פירן צו כראָניש חולאתן.
נידעריק קאַרב דיייץ
דער שליסל פּרינציפּ איז אַ שטרענג באַגרענעצונג פון די טעגלעך ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ (ניט מער ווי 20 גראַמז), ריספּעקטיוולי, מיט אַזאַ אַ דיעטע, אין דער אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ, פֿון וואָס דער גוף בפֿרט נעמט ענערגיע, עס הייבט צו פאַרברענען פעט. די מערסט פאָלקס אַזאַ דיייץ זענען באטראכט צו זיין די קרעמלין און דוקאַן דיעטע (אָבער, זיי זענען בעסער קלאַסאַפייד ווי עקסטרעם טייפּס פון נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיייץ, ווייַל ווען זיי זענען נאכגעגאנגען, אַ מענטש סיימאַלטייניאַסלי ראַדוסאַז קאַרבאָוכיידרייט ינטייק און אָוווערסאַטוראַטעס דעם גוף מיט פּראָטעינס).
אַזאַ דיייץ זענען נישט באַלאַנסט אין די זעלבע וועג ווי מאָנאָ דיייץ, וואָס מיטל אַז אונדזער גוף ווידער דערפאַרונג אַ דיפישאַנסי פון וויכטיק סאַבסטאַנסיז, למשל גלוקאָוס, וואָס אַפעקץ די אינטעלעקטואַל אַבילאַטיז און אָפּרוף גיכקייַט. אין דערצו, עסנוואַרג רייַך אין פעט און פּראָטעין, אָבער אין דער זעלביקער צייַט נעבעך אין קאַרבאָוכיידרייץ, דיכיידרייץ דעם גוף.
נידעריק-קאַרב דיייץ וואָס זענען אָוווערלי פּראָטעין-רייַך שטעלן דרוק אויף די קידניז, לעבער און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די סומע פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט ינקריסיז באטייטיק, און די פעלן פון פיברע ז פאַרשטאָפּונג.
געטרונקען דיעטע
די דיעטע איז באזירט אויף דעם פאַקט אַז אין 30 טעג איר קענען עסן בלויז פליסיק עסנוואַרג: דזשוסאַז, יאָגהורט, יויך, קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, קאַווע, טיי, זשעלע, סמאָאָטהיעס, קאַמפּאָוט, וואַסער (וועגן 2-2,5 ליטער) , מילך, קרעם, פרוכט טרינקען, קאַקאַאָ, קוואַסס, מינעראַל וואַסער. עס איז געגלויבט אַז די דיעטע האט אַ קלענזינג ווירקונג: דער ערשטער 10 טעג, די פּוסט אָרגאַנס זענען גערייניקט, די ווייַטער 10 טעג - די געדיכט אָרגאַנס, די רוען 10 טעג - די קלענזינג אַקערז אויף די סעליאַלער מדרגה.
אונדזער גוף איז געניצט צו זען עפּעס האַרט ווי אַ עסנוואַרג ינטייק, און פליסיק איז אַ מין פון קאַנקאַמיטאַנט, אָבער נישט אַ זיך-גענוג פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף "איז" אונטער דרוק, אַזוי אין ערשטער עס פרוווט אין יעדער מעגלעך וועג צו ופהיטן פעט, וואָס איז געלייגט דורך נאַטור ווי איינער פון די מכשירים פֿאַר ניצל, גענומען ענערגיע פון די מאַסאַלז, ווי אַ רעזולטאַט, מוסקל מאַסע איז פאַרפאַלן און מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ. דיידזשעסטשאַן פּראָבלעמס שטייען, אויב נאָר ווייַל שפּייַעכץ איז באפרייט ווען טשוינג, וואָס סטאַרץ די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. אין פרויען, צייַט אָפט פארשווינדט און עס איז אַ ריזיקירן פון אַנערעקסיאַ. דער גוף איז געוואשן פון נאָרמאַל עסנוואַרג און קען אָפּוואַרפן עס אין ערשטער. אויך, אויב אַזאַ אַ דיעטע איז נאכגעגאנגען, די וואס פאַרלירן וואָג דערפאַרונג ידימאַ: מעטאַבאַליק דיסאָרדערס פירן צו די פאַקט אַז דער גוף קען נישט רעגולירן די יקסקרישאַן פון פליסיק, וואָס קעסיידער און אין גרויס וואַליומז קומט אין עס, ווי אַ רעזולטאַט, אַלץ באקומען בלייבט אין. דער גוף, און וואָג אָנווער אַקערז רעכט צו ספּליטינג אייגן פאַבריקס.
הונגער
עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן. אויב מיר זענען גערעדט וועגן טרוקן פאסטן, אַפֿילו פליסיק זאָל נישט זיין קאַנסומד. אויב פאסטן איז נישט אַזוי שטרענג, איר קענען טרינקען ריין וואַסער ... און בלויז וואַסער. אין דער ערשטער טעג פון פאסטן, פֿאַר ביגינערז, אַ איין-צייַט נוצן פון וואַסער מיט די דערצו פון אַ קליין סומע פון האָניק איז ערלויבט. עקסטרעמע מענטשן וואָס פאַרלירן וואָג הונגערן ביז די טשערישט נומערן דערשייַנען אויף די וואָג.
אַזאַ אַ דיעטע טרעטאַנז דיכיידריישאַן, די אָנווער פון וויכטיק מינעראַלס אַז אַ מענטש נעמט פון עסנוואַרג. ווי מיט פליסיק דערנערונג, מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, מוסקל מאַסע דיקריסאַז, דער גוף איז ממש קלאָגד מיט טאַקסאַנז, די דיגעסטיווע סיסטעם סטאַפּס ארבעטן נאָרמאַלי, וואָס פירט צו פאַרשטאָפּונג, עקל און וואַמאַטינג. אויב פאסטן איז פּראַלאָנגד, עס אַפעקץ די האָר, ניילז, ציין, הויט. ימיונאַטי דיקריסאַז, אַזוי אַ מענטש ווערט אַ גרינג רויב פֿאַר קאָולדז און אנדערע חולאתן.
און די מערסט וויכטיק פּראָבע ווען איר נאָכפאָלגן אַזאַ אַ דיעטע (ווי מיט פליסיק דערנערונג) איז געטינג אויס פון אים. דער גוף איז ווינד פון עסנוואַרג, פון די פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו אַרבעטן מיט אים, און אויסערדעם, עס איז ויסגעמאַטערט. עסן גרויס אַמאַונץ פון האַרט עסנוואַרג פּלוצלינג, אַרייַנגערעכנט פלייש און אַלקאָהאָל, קענען פירן צו אַ שפּיטאָל בעט.
ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען פאַרלירן וואָג אויף הונגער, אָבער אין דער זעלביקער צייט איר ינדזשערד דיין געזונט (ביידע בעשאַס פאסטן און נאָך), אין דערצו, פילע טאָן אַז עקסטרע פונט קומען צוריק גאַנץ געשווינד, און די הויפּט סיבה פֿאַר דעם איז די סלאָוד. מאַטאַבאַליזאַם סאַבסטאַנסיז, די גיכקייַט און נאָרמאַל אָפּעראַציע פון וואָס קען לעסאָף קיינמאָל זיין געזונט.
ווי פֿאַר אַ איין-טאָג פאַסטן, איר זאָל וויסן אַז דיין מאַטאַבאַליזאַם וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל בלויז 3-4 טעג נאָך דעם עקספּערימענט.
צי עס איז ווערט דייאַטינג איז אַרויף צו איר. אָבער, איז ניט בעסער צו טוישן דיין עסן געוווינהייטן און נאָר אָנהייבן צו עסן רעכט ?!