באַללערינאַס עקספּרעסס דיעטע
איידער איר גיין צו די עקספּרעסס דיעטע, גרייטן דיין גוף פֿאַר ענדערונגען אין די נוטרישאַנאַל סיסטעם מיט 2 עפעקטיוו פאַסטינג טעג.
- פרישטיק. א גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
- מיטאָג. א רעפטל פון שוואַרץ ברויט, 2 ברילן פון פּאָמידאָר זאַפט.
- מיטאָג. א גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.
- פרישטיק. א גלאז קעפיר אָדער וואַרעם מילך.
- מיטאָג. א רעפטל פון שוואַרץ ברויט, אַ גלאז פון קעפיר.
- קיין סנאַקס.
פערזענלעכע דערפאַרונג. פאסטן טעג פאָרן זייער לייכט, דאַנק צו די דיק קאָנסיסטענסי פון קעפיר (איך אויסדערוויילט עס אויף די רגע טאָג) און פּאָמידאָר זאַפט. איך כּמעט טאָן ניט פילן ווי עסן בעשאַס דעם טאָג. ידעאַללי, טאָן ניט טרינקען קיין אנדערע פליסיק.
געדויער: קסנומקס-קסנומקס טעג
באַללערינאַס עקספּרעסס דיעט מעניו
- פרישטיק: ¼ אַ פּאַק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט זויער קרעם, רייזאַנז, פריש בעריז אָדער האָניק. א חלק פון קאַשע אויף די וואַסער. א רעפטל פון פולשטענדיק ברוין ברויט מיט אַ רעפטל שווער קעז.
- צווייטע פרישטיק: אַ גלאז פון פריש סקוויזד פרוכט זאַפט (פּרעפעראַבלי מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט), האַלב אַ שעה שפּעטער - אַן עפּל מיט אַ גלאז פון "לעבן" נידעריק-פעט יאָגורט אָן אַדאַטיווז.
- לאָנטש: באַקוויט אָדער רייַז מיט אַ שטיק פון פיש און פריש גרינס סאַלאַט, אַן עפּל, אַ שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: זופּ מיט גרינס, פיש אָדער ליכט פלייש יויך, קיין ברויט.
- מיטאָג: בייקט פיש מיט סטוד וועדזשטאַבאַלז, פריש גרינס סאַלאַט און הערבס.
פערזענלעכע דערפאַרונג. איר קענען זיצן אויף די דיעטע ווי לאַנג ווי איר דאַרפֿן צו דערגרייכן די געבעטן ינדאַקייטערז. אין אַ וואָך איך פאַרפאַלן 3,5 קג.
דיעטע פון מייַאַ פּליסעצקייַאַ
עס איז געמיינט אַז די דיעטע פון Maya Plisetskaya באשטייט פון 2 ווערטער: "דו זאלסט נישט עסן!" (דאָס איז געווען דער ענטפער פון די באַללערינאַ זיך צו די קשיא וועגן איר סוד פון אַ שיין פיגור), אָבער די דיעטע מעניו פון די העלסטע באַלעט שטערן איז געווען רעפּליקייטיד אין די מידיאַ, וואָס מיר קענען טיילן, אָבער איידער מיר באַשלאָסן אויף אים, מיר רעקאַמענדיד צו קאָנטאַקט אַ מומכע.
געדויער: קסנומקס טעג
וואָג אָנווער: קסנומקס-קסנומקס קג
ויסשליסן פון די מעניו: פלייש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, בשמים, טאַמאַטאָוז, פּאַטייטאָוז, שאָקאָלאַד, קאַווע. לענטילס, בראַקאַלי, אָוץ, גערשטן זענען באַגריסן.
דיעטע מעניו פון מייַאַ פּליסעצקייַאַ
- פרישטיק: האָבערגריץ.
- לאָנטש: גרינס זופּ, גרינס סאַלאַט.
- מיטאָג: רייַז, סאַלאַט און פיש (קיין פיש אויב איר זענט אַ וועגעטאַריער).
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען 1,5-2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. צווישן מילז, איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז אָדער ונסוועעטענעד פירות.
באַללערינאַס דיעטע ווי אַ וועג פון לעבן
אויב איר טאָן נישט וועלן אַ איין-צייַט ווירקונג, איר דאַרפֿן צו סטרויערן דיין דיעטע און נאָכפאָלגן עס פֿון איצט און אויף אייביק. פֿאַר דעם איר דאַרפֿן:
- רעדוצירן די חלק וואָס איר זענט צוגעוווינט צו איצט מיט האַלב;
- עס איז שטענדיק זופּ אין לאַנטשטיים;
- עסן בלויז איין פּראָטעין פּראָדוקט אין אַ צייַט, ניט מיקסינג מיט אנדערע: טאָן ניט עסן פיש און פלייש אין אַ צייַט;
- אַרייַננעמען בלויז נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן אין די דיעטע;
- קאַטאַגאַריקלי אָפּזאָגן זאַלץ, ריפּלייסינג עס מיט סוי סאָוס און סיזאַנינגז, סאָדע וואַסער און (!) מייַאָנעז;
- טרינקען לפּחות 1,5-2 ליטער פון ריין, נאָך וואַסער אַ טאָג;
- טרינקען וואַסער שטרענג 30 מינוט איידער מילז און נאָך אַ שעה נאָך מילז (טרינקט איז נישט ערלויבט בעשאַס מילז);
- האָבן מיטאָג בלויז מיט אַ ליכט גרינס סאַלאַט;
- געבן אַלקאָהאָל און סמאָוקינג.
פערזענלעכע דערפאַרונג. דער מחבר פון דעם אַרטיקל געניצט אַ ענלעך דערנערונג סיסטעם אין אַ קורץ צייט נאָך די ניו יאָר האָלידייַס - פֿאַר 2,5 וואָכן - און פאַרפאַלן 7 קג (אונטער דער טעגלעך גימנאַסטיק אין דער מאָרגן)
מיינונג פון באַללערינאַ: די דיטיריערייטיד מעניו פון באַללערינאַ איז גאַנץ מילד. פּערסנאַלי, איך טאָן ניט עסן האָבערגריץ אין דער מאָרגן, אַפֿילו אַזאַ קאַשע לאָזן אַ העאַווינעסס אין די מאָגן, וואָס איז שווער צו ריכערס מיט. הייַזקע קעז איז ניט דערלויבט צו אונדז אין דער מאָרגן, און ניט דער צווייט פרישטיק מיט נאָכמיטאָג טיי. די מערסט ריכטיק מיטאָג איז אַ ליכט סאַלאַט אָן פיש און אנדערע האַרציק טינגז. א שליסל פאַקטאָר אין די דיעטע איז סיסטעמאַטיש, ערנסט גשמיות טעטיקייט. אָבער פֿאַר מענטשן אַרויס דעם פאַך, אַזאַ אַ שטרענג דיעטע איז ניט נייטיק, די הויפּט זאַך איז צו אָבסערווירן די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג.