געזעצן פון געזונט דערנערונג

איצט, אַ באַטייטיק טייל פון דער באַפעלקערונג, ליידער, עס איז נישט צוגעגרייט צו אָננעמען זאָגן-באזירט פּרינציפּן פון אַ געזונט לייפסטייל און דערנערונג. ערשטער, באַטראַכטן צוויי געזעצן וואָס זענען דער יסוד פון אַ געזונט דיעטע. דורכפאל פון נאָכפאָלגן די געזעצן איז באשטראפט און ינעוואַטאַבלי פירט צו די אָנווער פון געזונט, די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן. וואָס זענען די געזעצן? וואָס איז זייער עסאַנס?

דער ערשטער געזעץ: אַסומז די ענערגיע ווערט (קאַלאָריק אינהאַלט) פון די טעגלעך דיעטע לויט צו די טעגלעך ענערגיע קאַנסאַמשאַן פון אַ מענטש.

קיין ערנסט דיווייישאַן פון די באדערפענישן פון דעם אַקט פירט דאַווקע צו דער אַנטוויקלונג פון די קרענק: ניט גענוג קאַבאָלע מיט ענערגיע עסנוואַרג איז די גיך דיפּלישאַן פון דעם גוף, דיספאַנגקשאַן פון אַלע סיסטעמען און אָרגאַנס און לעסאָף צו טויט.

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון ענערגיע ינעוואַטאַבלי און געשווינד פירט צו די אויסזען פון יבערוואָג און אַביסאַטי מיט אַ גאַנץ בינטל פון ערנסט חולאתן אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער, צוקערקרענק און ווידער צו פרי טויט. די געזעץ איז האַרב, אָבער דאָס איז די געזעץ !!! דעריבער, אַלעמען אַבליידזשד צו דורכפירן עס. דאָס איז נישט זייער שווער: באַקומען וואָג וואָס וועט ווייַזן איר דיין וואָג; די נוצן פון מירערז וועט לאָזן איר נאָכפאָלגן די פיגיערז פון דיין פיגור און, לעסאָף, די קלייד גרייס וועט אויך באַווייַזן איר די נויט צו רעדוצירן אָדער פאַרגרעסערן די קאַלאָריע טעגלעך דיעטע.

עס איז פיל מער שווער צו נאָכפאָלגן די באדערפענישן פון די רגע געזעץ פון דערנערונג וויסנשאַפֿט. דאָס איז פיל מער וויסן-ינטענסיוו און ינוואַלווז די נויט צו ענשור די כעמישער זאַץ פון די טעגלעך דיעטע פון ​​אַ מענטש מיט זיין פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן אין עסנוואַרג און מינערווערטיק בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז.

אין אַדישאַן צו עסנוואַרג, אין אַדישאַן צו ענערגיע, דער מענטש גוף דאַרף דאַזאַנז, און עפשער הונדערטער פון עסנוואַרג און מינערווערטיק בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז. רובֿ פון זיי אין די טעגלעך דיעטע זאָל זיין אין אַ זיכער פאַרהעלטעניש. פֿון די קאַמפּאַונדז די גוף בויען זיין סעלז, אָרגאַנס און געוועבן. און מינערווערטיק בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז אַז ענשור די רעגולירן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. רעכט צו די פּראָפּערטיעס, די עסנוואַרג זאַץ רעכט צו די רעכט קאַמפּאָוזד טעגלעך דיעטע, ינשורינג הויך גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי און אַדאַפּטיוו פּאַסאַבילאַטיז פון מענטשן צו אַדווערס ינווייראַנמענאַל סיבות גשמיות, כעמיש אָדער בייאַלאַדזשיקאַל נאַטור.

טראָץ דער פאַקט אַז די וויסנשאַפֿט פון עסנוואַרג (דערנערונג וויסנשאַפֿט) זייער געשווינד ענדערונגען און אַקטיוולי אַנטוויקלען אין אַלע עקאָנאָמיקלי בליענדיק שטאַטן, אָבער, עס קען נישט לאָזן אונדז סייאַנטיס צו ענטפֿערן אַלע די פֿראגן וועגן די שייכות צווישן דערנערונג און געזונט.

פֿאַר בייַשפּיל, בלויז בעשאַס די לעצטע צוויי יאָרצענדלינג גילוי אַ ספּעציעל ראָלע פון ​​מינערווערטיק בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז פון עסנוואַרג אין מיינטיינינג געזונט. באקומען אין דעם ריכטונג, דאַטן האָבן געלאזט סייאַנטיס צו דערגרייכן דעם רייניקונג, די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון אַ גרויס נומער פון אַזאַ קאַמפּאַונדז.

מיר וואָלט ווי צו דערמאָנען אונדזער ליב לייענער אַז דער מענטש גוף, מיט זעלטן יקסעפּשאַנז, כּמעט טוט נישט האָבן די פּראָדוקטן און בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז. אַלץ וואָס איז אריין אין די גוף פון די מאַטעריע איז גלייך געניצט ווי דירעקטעד. מיר אַלע וויסן אַז געוועבן און אָרגאַנס איבער דעם לעבן ניט פֿאַר אַ מאָמענט אויפהערן זיין טעטיקייט.

זייער געוועבן זענען קעסיידער דערהייַנטיקט. דעריבער, יקערדיק עלעמענטן מיר דאַרפֿן אין די פול קייט און די פארלאנגט נומער איז קעסיידער ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג. נאַטור האט זאָרגן פון אונדז, קריייטינג אַ זייער ברייט קייט פון פאַבריק און כייַע עסנוואַרג.

דערנערונג זאָל זיין ווי דייווערס ווי מעגלעך. די מער דייווערס, ניט מאַנאַטאַנאַס שטעלן פון פודז אין אונדזער דיעטע, די גרעסערע סכום פון נייטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג וועט באַקומען אונדזער גוף, די מער באַוואָרעניש צו ענשור די געזונט.

אין פאַרגאַנגענהייט, עס איז געווען גאָר מעגלעך צו דערגרייכן ווען ענערגיע קאַנסאַמשאַן איז געווען 3500 קייקאַל / טאָג און העכער. דער פּראָבלעם איז סאַלווד אויף די קאָסט פון גרויס קאַנסומד עסנוואַרג. אין די נאָך-מלחמה יאָרן, די טעקנאַלאַדזשיקאַל רעוואָלוציע ינוויידיד מענטשלעך לעבן.

ווי אַ רעזולטאַט, מענטש איז כּמעט לעגאַמרע באפרייט פון גשמיות אַרבעט. די ענדערונגען האָבן געפֿירט צו פאַרקלענערן די טעגלעך מענטשלעך נויט פֿאַר ענערגיע און די סומע פון ​​2400 קייקאַל / טאָג איז גאַנץ גענוג. געוויינטלעך דיקריסט און די עסנוואַרג ינטייק. און אויב די קליין סומע איז גענוג צו באַפרידיקן די טעגלעך מענטשלעך נויט פֿאַר ענערגיע און יקערדיק נוטריאַנץ, די וויטאַמינס, מיקראָ-עלעמענטן, בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז זענען קעראַקטערייזד דורך (20-50%) דעפיציט.

דערמיט דאַרף דער מענטש אַ דילעמאַ: עסן ווייניקער צו האָבן אַ שלאַנק געשטאַלט, אָבער עס וועט פאָרמערן דוחק פון עסנוואַרג און מינערווערטיק בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז. דער רעזולטאַט איז אַ אָנווער פון געזונט און קרענק. אָדער צו עסן מער, אָבער עס וועט פירן צו פאַרגרעסערן וואָג, אַביסאַטי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און אנדערע חולאתן.

וואס זאל איך טון? ווי צו גיין פֿון ינגקאַמפּראַכענסיבאַל כעמיש פאָרמולאַס צו אונדז אַזוי ליב געהאט און קלאָר אַלע עסנוואַרג און קיילים. און, דאָך, צו אַזאַ פון יענע וואָס וואָלט זיין מאָדערן, געענטפערט אונדזער טראדיציעס, פייטס און גלויבן, און אין דער זעלביקער צייט, זייער פאָרמולירונג און צוגרייטונג טעכנאָלאָגיע איז גאָר קאָנסיסטענט מיט מאָדערן וויסנשאפטלעכע באדערפענישן.

דעם פונט איז זייער וויכטיק. מיר זאָל נישט זיין טייד צו ספּעציפיש פּראָדוקטן און אַלץ וואָס מיר זען אויף די שעלוועס. אזוי, אין דעם בייַזייַן פון וויסן עס איז מעגלעך צו מאַכן סייאַנטיפיקלי געזונט דיעטע.

רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין געוויינט ווי אַ צוגאַנג צו זייער אייגענע דיעטע.

וואַך אין פּרטים ווי צו שאַפֿן אַ ריכטיק דיעטע אין די ווידעא אונטן: