ינהאַלט
זומער איז די באַליבסטע צייט פון די יאָר פֿאַר פילע פון אונדז. עס איז די צייט פון וואַקאַציעס, וואַקאַציעס און אָפט געוואלט מנוחה. אבער זומער איז אויך שטרענג היץ, אין וואָס עס איז שווער צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי. ווען די טעמפּעראַטור אַרויס די פֿענצטער אַסאַלייץ דיינדזשעראַסלי העכער 30 ° C, די אָראַ ווערט אַ מאַסע פֿאַר אונדזער גוף. מיר ווערן מיד און יראַטאַבאַל, פאַרלירן אונדזער קאַנסאַנטריישאַן פיייקייט, עס איז שווער צו אָטעמען און מיד מיד.
דעמאָלט עס איז ווערט צו וויסן וואָס צו טאָן צו קענען צו קילן זיך אַ ביסל. דעריבער, מיר פֿאָרשלאָגן עטלעכע פּראָווען, עפעקטיוו וועגן. זיי וועלן זיכער ברענגען רעליעף.
ריסץ, האַלדז, טעמפלען - שפּירעוודיק ערטער פֿאַר קאָאָלינג
אויב איר ליידן פון היץ, איר זאָל וויסן אַז די יזיאַסט וועג צו קילן אַראָפּ איז צו קילן די טיילן פון דעם גוף. אויף זיי, די הויט איז טינער, וואָס ברענגט די בעסטער רעזולטאַטן. איר קענען פשוט גיסן קיל וואַסער איבער זיך אָדער צולייגן אַ קאַלט קאָמפּרעס.
געטרונקען הייסע טרינקען
כאָטש עס מיינט ילאַדזשיקאַל בייַ ערשטער בליק, עס טאַקע העלפּס. דאַנק צו דעם, מיר שווייס מער, וואָס איז דער גוף ס נאַטירלעך קאַמף קעגן היץ. אין דערצו, אונדזער גוף טעמפּעראַטור ריסעס אַ ביסל און אַדזשאַסץ צו אַז אַרויס.
צונעמען קליידער
עס איז ניט דאַרפֿן צו דערמאָנען איר צו טראָגן ליכט קליידער. עס איז באקאנט אַז ליכט פארבן שפּיגלען ליכט. אָבער, ניט אַלעמען איז אַווער אַז סטריפּינג אַראָפּ צו די פּראַווערביאַל יויך איז נישט אַזוי עפעקטיוו. עס איז בעסער צו מאַכן זיכער אַז די קליידער זענען געמאכט פון נאַטירלעך פאַבריקס וואָס לאָזן לופט דורך און אַרייַנציען נעץ.
האַלטן מיט אַוערינג די וווינונג
מאכן דראַפץ אַרבעט בלויז טעמפּערעראַלי, און עס קען סוף אַרויף מיט אַ פּאַסקודנע קאַלט. יוזשאַוואַלי די טעמפּעראַטור פון אונדזער פיר עקן איז נידעריקער ווי אַז אַרויס. עס איז בעסער צו דאַרקאַן די פֿענצטער אַזוי אַז די אַגרעסיוו זון טוט נישט פאַלן דורך זיי, און צו בייַטן לופט, פשוט אַנסאַל זיי.
רעדוקציע פון עלעקטרע קאַנסאַמשאַן
וואַשינג, ייערנינג, קוקינג, וואַקיומינג און אפילו לייטינג אַדישנאַלי פאַרגרעסערן די טעמפּעראַטור אין די רומז. דעריבער, אויב עס איז ניט נייטיק, אין די היץ עס איז ווערט געבן אַרויף עטלעכע פון די אַקטיוויטעטן אָדער רידוסינג זיי צו אַ מינימום.
געהעריק דיעטע
עטלעכע קיילים זענען נישט קעדייַיק ווען די היץ איז פּאָרינג פון די הימל. די אַרייַננעמען געפּרעגלט, פאַטי, שווער מילז, וואָס אַדישנאַלי מאַסע דעם גוף. עס איז בעסער צו פאַרבייַטן זיי מיט ליכט, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, פאָקוס אויף מילכיק פּראָדוקטן, אַלע מינים פון קעפירס, באַטערמילק און יאָגהורט. און אַזוי יוזשאַוואַלי דער אַפּעטיט איז נישט גוט. עסן ווייניקער און מער אָפט אַזוי איר טאָן ניט פילן פויל.
קערי אין קיילים
די געווירץ כּולל קאַפּסאַיסין. דער ינגרידיאַנט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די כאַראַקטעריסטיש ברענען און טינגגלינג וואָס אַקערז ווען מיר עסן זיי. א דאנק דערמיט באקומט אונזער מוח א סיגנאל אז דער קערפער דארף זיך קילן און מיר הייבן אן צו שוויצן מער.
יראַגיישאַן פון די ין
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען די רעכט סומע פון פלוידס. אין די היץ, עס איז אַן אַבסאָלוט יקער. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 2-3 ליטער פּער טאָג צו ויסמיידן דיכיידריישאַן. וואַסער איז דער בעסטער, איר קענען טרינקען דזשוסאַז, כאָוממייד קאַמפּאָוץ, דערגרייכן יסאָטאָניקס. קאַרבאַנייטיד טרינקען אָדער אַלקאָהאָל זענען נישט רעקאַמענדיד.