דאקטוירים רופן דעם דערשיינונג מיאָקימיאַ. דאס זענען מוסקל קאַנטראַקשאַנז וואָס יוזשאַוואַלי פאַרשאַפן בלויז די נידעריקער לעדל פון איין אויג צו רירן, אָבער דער אויבערשטער לעדל קענען מאל אויך ציטירן. רובֿ אויג ספּאַזאַמז קומען און גיין, אָבער מאל די אויג קען טיטשן פֿאַר וואָכן אָדער אפילו חדשים. צו געפֿינען אַ לייזונג צו דעם פּראָבלעם, איר ערשטער דאַרפֿן צו באַשליסן די וואָרצל גרונט.
וואָס ז לעדל טוויטשינג?
-סטרעסס
-Fatigue
- אויג אָנשטרענגונג
- צו פיל קאַפין
- אַלקאָהאָל
— טרוקענע אויגן
-אַנבאַלאַנסט דיעטע
– אַלערגיע
כּמעט אַלע טוויטשינג פון די יילידז איז נישט אַ ערנסט קרענק אָדער די סיבה פֿאַר לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג. זיי זענען יוזשאַוואַלי נישט פֿאַרבונדן מיט נוראַלאַדזשיקאַל סיבות וואָס ווירקן די לעדל, אַזאַ ווי בלעפאַראָספּאַסם אָדער העמיפאַסיאַל ספּאַזמע. די פּראָבלעמס זענען פיל ווייניקער פּראָסט און זאָל זיין באהאנדלט מיט אַ אָפּטאָמעטריסט אָדער נוראַלאַדזשאַסט.
עטלעכע לייפסטייל פראגעס קענען העלפן באַשטימען די מסתּמא סיבה פון פּלוצעמדיק אויג טוויטשינג און דער בעסטער וועג צו סאַבדו עס. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין די הויפּט סיבות פון סיזשערז וואָס מיר ליסטעד אויבן.
דרוק
מיר אַלע דערפאַרונג דרוק פון צייַט צו צייַט, אָבער אונדזער ללבער רעאַגירן צו עס אַנדערש. אויג טוויטשינג קענען זיין איינער פון די וואונדער פון דרוק, ספּעציעל ווען די דרוק איז שייַכות צו אויג שפּאַנונג.
די לייזונג איז פּשוט און שווער אין דער זעלביקער צייַט: איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק אָדער בייַ מינדסטער רעדוצירן עס. יאָגאַ, ברידינג עקסערסייזיז, דרויסנדיק אַקטיוויטעטן מיט פרענדז אָדער מער מנוחה צייט קענען העלפן.
מידקייַט
אויך, טוויטשינג פון די לעדל קענען זיין געפֿירט דורך ניגלעקטינג שלאָפן. ספּעציעל אויב שלאָפן איז אויפגערודערט רעכט צו דרוק. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען די מידע פון גיין צו בעט פריער און באַקומען גענוג שלאָפן. און געדענקען אַז עס איז בעסער צו גיין צו בעט איידער 23:00 אַזוי אַז דיין שלאָפן איז פון הויך קוואַליטעט.
אויג שפּאַנונג
די אויגן קענען זיין סטרעסט אויב, פֿאַר בייַשפּיל, איר דאַרפֿן ברילן אָדער אַ טוישן פון ברילן אָדער לענסעס. אפילו מינערווערטיק זעאונג פּראָבלעמס קענען מאַכן דיין אויגן אַרבעט צו שווער, קאָזינג לעדל טוויטשינג. גיין צו אַ אָפּטאָמעטריסט פֿאַר אַן אויג דורכקוק און טוישן אָדער קויפן ברילן וואָס פּאַסן איר.
די סיבה פון טוויטשיז קענען אויך זיין אַ לאַנג אַרבעט אויף אַ קאָמפּיוטער, טאַבלעט אָדער סמאַרטפאָנע. ווען ניצן דיגיטאַל דעוויסעס, נאָכגיין די 20-20-20 הערשן: יעדער 20 מינוט פון אָפּעראַציע, קוק אַוועק פון דעם עקראַן און פאָקוס אויף אַ ווייַט כייפעץ (בייַ מינדסטער 20 פֿיס אָדער 6 מעטער) פֿאַר 20 סעקונדעס אָדער מער. דעם געניטונג ראַדוסאַז אויג מוסקל מידקייַט. אויב איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט בייַ די קאָמפּיוטער, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן ספּעציעל קאָמפּיוטער ברילן.
קאַפין
צו פיל קאַפין קענען אויך גרונט קראַמפּס. פּרוּווט שנייַדן אויס קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד און שוגערי טרינקען פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך און זען ווי דיין אויגן רעאַגירן. דורך דעם וועג, ניט בלויז די אויגן קענען זאָגן "דאַנקען איר", אָבער די נערוועז סיסטעם ווי אַ גאַנץ.
אַלקאָהאָל
געדענקט ווי אַלקאָהאָל אַפעקץ די נערוועז סיסטעם. עס איז נישט חידוש אַז ווען איר נוצן עס (אָדער נאָך) דיין לעדל קען טאַטש. פּרוּווט צו אָפּהאַלטן פון עס פֿאַר אַ בשעת אָדער, יידילי, אָפּזאָגן גאָר.
טרוקן אויגן
פילע אַדאַלץ דערפאַרונג טרוקן אויגן, ספּעציעל נאָך די עלטער פון 50. עס איז אויך זייער פּראָסט צווישן מענטשן וואָס אַרבעט צו פיל אויף די קאָמפּיוטער, נעמען זיכער מעדאַקיישאַנז (אַנטהיסטאַמינעס, אַנטידיפּרעסאַנץ, אאז"ו ו), טראָגן קאָנטאַקט לענסעס און קאַנסומינג קאַפין און/אָדער אַלקאָהאָל. אויב איר זענט מיד אָדער סטרעסט, דאָס קען אויך גרונט טרוקן אויגן.
אויב דיין לעדל טוויטשיז און איר פילן ווי דיין אויגן זענען טרוקן, זען דיין אויג דאָקטער צו אָפּשאַצן דריינאַס. ער וועט פאָרשרייַבן איר טראפנס וואָס קענען מאָיסטוריזע דיין אויגן און האַלטן ספּאַזמע, רידוסינג די ריזיקירן פון פּלוצעמדיק טוויטשיז אין דער צוקונפֿט.
אַנבאַלאַנסט דערנערונג
עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַ פעלן פון זיכער נוטריאַנץ, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, קענען אויך גרונט קראַמפּס. אויב איר כאָשעד אַז דיין דיעטע קען זיין די סיבה, טאָן ניט יאָגעניש צו קויפן אַ הערבס פֿאַר וויטאַמינס און מינעראַלס. ערשטער, גיין צו אַ טעראַפּיסט און שענקען בלוט צו באַשליסן וואָס סאַבסטאַנסיז איר זענען באשטימט פעלנדיק. און דעמאָלט איר קענען באַקומען פאַרנומען.
אַלערגיע
מענטשן מיט אַלערדזשיז קענען דערפאַרונג יטשינג, געשווילעכץ און וואָטערי אויגן. ווען מיר רייַבן אונדזער אויגן, עס ריליסיז כיסטאַמין. דאָס איז וויכטיק ווייַל עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז היסטאַמינע קענען אָנמאַכן אויג ספּאַזאַמז.
צו סגולע דעם פּראָבלעם, עטלעכע אָפטאַמאַלאַדזשיס רעקאָמענדירן אַנטיהיסטאַמינע טראפנס אָדער טאַבלאַץ. אבער געדענקען אַז אַנטיהיסטאַמינעס קענען גרונט טרוקן אויגן. ראָצכיש קרייַז, רעכט? דער בעסטער וועג אויס איז צו זען אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט צו מאַכן זיכער אַז איר טאַקע העלפּינג דיין אויגן.