די "קאַץ" אויסשטרעקן
  • מוסקל גרופּע: נידעריקער צוריק
  • נאָך מאַסאַלז: מיטל צוריק, טראַפּעזאָיד
  • טיפּ פון געניטונג: סטרעטשינג
  • ויסריכט: קיינער
  • מדרגה פון שוועריקייט: אָנהייבער
«Кошачья» растяжка «Кошачья» растяжка
«Кошачья» растяжка «Кошачья» растяжка

קאַט סטרעטשינג - טעכניק עקסערסייזיז:

  1. שטיי אויף אַלע פיר.
  2. ציען דיין בויך און קייַלעכיק דיין רוקנביין, דראַפּינג אַראָפּ נידעריקער צוריק, פּלייצעס און האַלדז. נידעריקער דער קאָפּ.
  3. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר 15 סעקונדעס.
סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר נידעריקער צוריק עקסערסייזיז
  • מוסקל גרופּע: נידעריקער צוריק
  • נאָך מאַסאַלז: מיטל צוריק, טראַפּעזאָיד
  • טיפּ פון געניטונג: סטרעטשינג
  • ויסריכט: קיינער
  • מדרגה פון שוועריקייט: אָנהייבער

לאָזן אַ ענטפֿערן