מענטשן ס געזונט און שטאַרקייַט אָפענגען אויף דערנערונג ניט ווייניקער ווי די ווייַבלעך גוף. בלויז דער גאַנג פון פּראָדוקטן פֿאַר די שטארקער געשלעכט איז אַנדערש - מער ברוטאַל און הויך-קאַלאָריע. וואָס איז נוציק פֿאַר מענטשן צו עסן צו פילן בעסער?
רויט פלייש
רויט דאַר פלייש איז אַ מקור פון פּראָטעין און לעוסינע, וואָס זענען נייטיק פֿאַר מוסקל גראָוט, אַזוי עס איז ספּעציעל וויכטיק נישט צו פאַרגעסן וועגן פלייש פֿאַר אַטליץ. און אויך עס איז אַ פּלאַץ פון פּרעסן אין פלייש, וואָס איז וויכטיק פֿאַר בלוט סערקיאַליישאַן.
ויטערז
צינק איז אַ וויכטיק עלעמענט פֿאַר אַ מענטש, פֿאַר די אַרבעט פון זיין האַרץ און רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. צינק, אין אַדישאַן צו ויסטערז, איז געפֿונען אין רינדערנס, הינדל, טערקיי און קירבעס זאמען.
פאַטי פיש
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די געזונט פון קיין מענטש, און מענטשן זענען קיין ויסנעם. זיי זענען וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט כלים.
עגגס
זיי זענען אַ מקור פון פּראָטעין, אייַזן און לוטעין, און זענען די יקער פֿאַר גיינינג מוסקל מאַסע און העמאַטאָפּאָיעסיס. זינט עס איז אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין די יי, איר זאָל קערפאַלי מאָניטאָר די סומע פון געגעסן עגגס.
האָבערגריץ
עס ס ניט בלויז פיברע און די רעכט פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ וואָס וועט פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן אַרבעט. אבער עס איז אויך אַ אַסיסטאַנט אין קלענזינג בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל, און מענטשן זאָל ספּעציעל מאָניטאָר זייַן מדרגה.
מילך און יאָגורט
עס איז אויך די יקער פון אַ פּראָטעין דיעטע, וואָס וועט פאַרגיכערן מוסקל בנין און געבן שטאַרקייַט און בטחון צו קיין מענטש. פּלוס-פערמענטעד מילך פּראָדוקטן וועט פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און געדערעם, און וועט אויך זיין אַ ויסגעצייכנט פֿאַרבייַסן פֿאַר אַ אַטלעט.
אַוואָקאַדאָ
אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס און פּרעווענטינג האַרץ חולאתן, ספּעציעל מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, וואָס מענטשן זענען אַזוי פּראָנע צו.
Bananas
א מקור פון פּאַטאַסיאַם און גוט שטימונג, וואָס מיטל שטאַרק ביינער און מאַסאַלז, נאָרמאַל בלוט דרוק און געזונט-געגרינדעט געשלעכט פונקציע.
ינגבער
דער פּראָדוקט האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און וועט העלפן אַטליץ צוריקקריגן נאָך טריינינג, דאַלינג מוסקל ווייטיק.
טאָמאַטאָעס
טאַמאַטאָוז און סאָסיז געמאכט פון זיי זענען רייַך אין ליקאָפּענע, און עס פּראַטעקץ די פּראָסטאַט פון ראַק. און אין טערמינען פון קאַלאָריע אינהאַלט, פּאָמידאָר סאָוס איז נידעריקער ווי קרעם, פֿאַר דעם סיבה עס זאָל אויך זיין בילכער.
פּיסטאַטשיאָס
די פּראָטעין, פיברע און צינק קאַנטיינד אין פּיסטאַטשיאָס העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל און קאַמפּאַטינטלי שטיצן מענטשן ס געזונט - די האַרץ, בלוט כלים און די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.