זענען עטלעכע פירות בעסער פֿאַר וואָג אָנווער ווי אנדערע? צופרידן איר געבעטן! זאַמל זיך אין אַ קרײַז, מײַנע דיקלעך פֿרײַנד! די פרוכט אָפּטיילונג פון שפּייַזקראָם סטאָרז איז פול פון פירות רייַך אין וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. אבער ווען עס קומט צו באַקומען באַפרייַען פון וויסעראַל פעט (פעט וואָס איז דאַפּאַזיטיד אויף די ינערלעך אָרגאַנס), זיכער פירות שטיין אויס. אַלע פון זיי האָבן אַ וויזשאַוואַל קיו: זיי זענען רויט. דאָ זיי זענען: זעקס פירות פֿאַר וואָג אָנווער!
גרייפּפרוט
א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל מעטאַבאָליסם האט געוויזן אַז עסן העלפט אַ גרייפּפרוט איידער מילז קענען העלפן איר פאַרלירן פעט און נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס. פּאַרטיסיפּאַנץ אין אַ זעקס-וואָך לערנען וואָס געגעסן אַ גרייפּפרוט ביי יעדער מאָלצייַט, געזאגט זייער טאַליע איז געווען אַ אינטש שמאָלער! די ריסערטשערז אַטריביוט די רעזולטאַטן צו די קאָמבינאַציע פון פיטאָטשעמיקאַלז און וויטאַמין C אין גרייפּפרוט. עסן האַלב אַ גרייפּפרוט איידער דיין מאָרגן האָבערגריץ און לייגן אַ ביסל ברעקלעך צו דיין סאַלאַט.
קאַרש
צי ניט צעמישן עס מיט די פּיטיד קאַרש מיר זענען געוויינט צו. קאַרש האט געוויזן גוט רעזולטאַטן אין אַ לערנען אויף אַביס ראַץ. א 9-וואָך אוניווערסיטעט פון מישיגאַן לערנען געפונען אַז ראַץ פאסטעכער אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך טשעריז געוויזן אַ XNUMX% רעדוקציע אין גוף פעט קאַמפּערד מיט ראַץ פאסטעכער אַ מערב דיעטע. אין דערצו, די ריסערטשערז געפונען אַז עסן טשעריז העלפט צו טוישן די ווערט פון פעטנאַס גענעס.
בעריז
בעריז - ראַזבעריז, סטראָבעריז, בלובעריז - זענען רייַך אין פּאָליפענאָלס, נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג - און אפילו פאַרמייַדן פעט פאָרמירונג! אין אַ פריש טעקסאַס וואָמען ס אוניווערסיטעט לערנען, ריסערטשערז געפונען אַז פידינג מיסע דריי סערווינגז פון בעריז פּער טאָג רידוסט פעט צעל פאָרמירונג מיט אַרויף צו 73 פּראָצענט! א לערנען אין אוניווערסיטעט פון מישיגאַן געשאפן ענלעך רעזולטאַטן. די ראַץ פאסטעכער די בלובערי פּודער אין די סוף פון די 90-טאָג לערנען ווייד ווייניקער ווי די ראַץ וואָס האָבן נישט עסן די בעריז.
Apples "ראָזעווע דאַמע"
Apples זענען איינער פון די בעסטער קוואלן פון פיברע צווישן פירות, וואָס פאָרשונג ווייזט העלפּס פאַרברענען פעט. א פריש לערנען אין וואַקע וואַלד באַפּטיסט מעדיקאַל צענטער געוויזן אַז פֿאַר יעדער 10 גראַמז פון טעגלעך סאַליאַבאַל פיברע ינטייק געוואקסן, וויסעראַל פעט פאַרפאַלן 5% פון זייַן באַנד איבער 3,7 יאָר. אין אַדישאַן, אַ פאַרגרעסערן אין טעטיקייט (30 מינוט פון טיף געניטונג 3-4 מאל אַ וואָך) ריזאַלטיד אין ברענען 7,4% פון פעט אין דער זעלביקער צייט.
עצה! א לערנען דורך די אוניווערסיטעט פון מערב אַוסטראַליאַ געפונען אַז ראָזעווע לאַדי כּולל די העכסטן לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנט פלאַוואָנאָידס.
קאַווענע
וואָטערמעלאַנז זענען מאל קריטיקירט פֿאַר זייער הויך צוקער צופרידן, אָבער זיי זענען זייער געזונט. א לערנען אין אוניווערסיטעט פון קאַנטאַקי געפונען אַז עסן קאַווענע קענען פֿאַרבעסערן ליפּיד פּראָפיל און רעדוצירן פעט סטאָרידזש. אין אַדישאַן, אַ לערנען צווישן אַטליץ אין די וניווערסידאַד פּאָליטעקניקאַ דע קאַרטאַגענאַ, ספּאַין געפונען אַז קאַווענע זאַפט רידוסט מוסקל ווייטיק - גרויס נייַעס פֿאַר בויך רעסאַלערז וואָס אַרבעט שווער אויף זייער אַבס!
נעקטאַרינעס, פּיטשאַז און פּלאַמז
א נייַע לערנען פון Texas AgriLife פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פּיטשאַז, פּלאַמז און נעקטאַרינעס קען פאַרמייַדן מעטאַבאַליק סינדראָום: אַ גרופּע פון ריזיקירן סיבות אין וואָס בויך פעט איז די הויפּט סימפּטאָם. די סיבות פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַביסאַטי-פֿאַרבונדענע חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק. די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון שטיין פרוכט סטעם פון פענאָליק קאַמפּאַונדז וואָס קענען מאָדולירן די אויסדרוק פון די פולקייט דזשין. אין דערצו, פירות מיט פּיץ אַנטהאַלטן די מינדסטער סומע פון פראַקטאָוס, אָדער פרוכט צוקער.