די 9 וואונדער פון אַ פעלן פון וויטאַמין די

פילע פודז זענען רייַך אין וויטאַמין די: פאַטי פיש, ווילד מאַשרומז, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן אָדער אפילו מאַסלינע ייל ... די רשימה גייט אויף און אויף. און צום גליק !

מיר דאַרפֿן 10 מייקראָוגראַמז פּער טאָג אויף אונדזער פּלאַטעס: אַ ינטייק דימד כּמעט אוממעגלעך צו דערגרייכן דורך דעם אינסטיטוט פון מעדיסינע, פוד און נוטרישאַן באָרד.

איידער איר ראַשינג צו סאַנבייד אָדער שלינגען אַ קעסטל פון ביילאגעס, טשעק אויב איר האָבן סימפּטאָמס פון אַ דיפישאַנסי: דאָ איז די 9 וואונדער פון וויטאַמין די דיפישאַנסי !

1- דיין ביינער און ניילז זענען וויקאַנד

וויטאַמין די דיקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​פּאַראַטהיראָיד האָרמאָנע, אַ האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ביין רעסאָרפּטיאָן. עס אויך פּריווענץ יבעריק ביין רימאַדלינג, אַ דערשיינונג וואָס ביין סעלז רידזשענערייט צו געשווינד.

אזוי, ניט גענוגיק ינטייק פון וויטאַמין די פירט צו אַ פאַרקלענערן אין ביין מאַסע, אַזוי וויקאַנינג די ביינער און פּראַמאָוטינג אָסטיאַפּעראָוסיס. אויב איר זענט פּראָנע צו רעגולער פראַקשערז, אַ דיפישאַנסי קען זיין איינער פון די סיבות.

וויטאַמין די אויך פיעסעס זייַן ראָלע ווי אַ נוטריאַנט צו העלפן קאַלסיום דערגרייכן זייַן ציל. דער קליין נאָמען פון וויטאַמין די איז אויך קאַלסיפעראָל, פֿון לאַטייַן "וואָס קאַריז קאַלסיום"!

אויב איר זענען דיפישאַנט, קאַלסיום קענען ניט מער שפּילן זייַן ראָלע פון ​​פֿאַרשטאַרקונג די ניילז: זיי דעמאָלט ווערן שוואַך און ברעכן פֿאַר גאָרנישט.

2- מוסקולאַר זייַט, עס איז נישט אין גרויס פאָרעם

היסטאָריש אַנעקדאָט פון דעם טאָג: אין אוראלט גריכנלאנד, העראָדאָטוס רעקאַמענדיד סאַנביידינג צו ויסמיידן "שוואַך און ווייך" מאַסאַלז און די אָלימפּיאַנס געלעבט צו די ריטם פון די זון.

און זיי זענען נישט משוגע: וויטאַמין די איז אַ יקערדיק בנין בלאָק פֿאַר מוסקל געוועב! פאָרשטעלונג און מוסקל מאַסע זענען דעריבער גלייַך ימפּאַקטיד דורך די וויטאַמין די ינטייק צוגעשטעלט צו זיי. דאָס איז ספּעציעל דער פאַל פֿאַר די נידעריקער לימז.

די השתדלות זענען דעריבער מער ווייטיקדיק און טריינג פֿאַר דיפישאַנט מענטשן, און זייער ענדעראַנס איז נידעריקער. עס איז אַ פאַקטיש האָרמאָנע ראָלע וואָס איז דעריבער געשפילט דורך וויטאַמין די.

צום סוף, לעצטע שטודיום ווייַזן אַז וויטאַמין די האט יפעקץ אויף מאַסאַלז אויף די מאָלעקולאַר מדרגה: אין זייַן בייַזייַן, מינעראַלס און פּראָטעינס סערקיאַלייט בעסער אין דעם גוף.

אויב דיין לעגס בעטן איר צו לאָזן זיי אַליין נאָך 2 פלייץ פון טרעפּ אָדער 15 מינוט פון גיין, איר זענט מיסטאָמע דעפיסיענט.

צו לייענען: סימפּטאָמס פון אַ פעלן פון מאַגניזיאַם

3- יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, איר וויסן געזונט ...

אַבדאָמינאַל ווייטיק, בלאָוטינג, דורכפאָר פּראָבלעמס ... אויב די אַנויאַנסיז זענען באַקאַנט צו איר, איר זענט מיסטאָמע אַפעקטאַד דורך יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, ווי 20% פון די באַפעלקערונג. וואָס טוט אַ מאַנגל פון וויטאַמין די האָבן צו טאָן מיט דעם?

עס איז נישט די סיבה, אָבער די קאַנסאַקוואַנס! מענטשן מיט ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק האָבן אַ האַרדער צייט אַבזאָרבינג פעט. אָבער, וויטאַמין די דיסאַלווז דווקא אין די פאַץ איידער עס אַבזאָרבד!

קיין דיידזשעסטשאַן, קיין פעט. קיין פעט, קיין וויטאַמין. קיין וויטאַמין ... קיין וויטאַמין (מיר זענען ריווייזינג די קלאַסיקס!).

4- כראָניש מידקייַט און דייטיים סליפּינאַס מאַכן דיין לעבן שווער

אַז, איר געסט אַ ביסל. מיר שטענדיק זאָגן קינדער אַז וויטאַמינס זענען גוט פֿאַר געטינג טינגז געטאן! אין פאַקט, די קאָראַליישאַן איז געזונט פּראָווען, עטלעכע שטודיום זאָגן, אָבער די וואָס און ווי איז שווער צו הויכפּונקט.

וואָס מיר וויסן: וויטאַמין די אקטן אויף די סעלז פון די געוועבן פון רובֿ וויטאַל אָרגאַנס, אַ קאַפּ אין די קוילעלדיק דיעטע איז דעריבער נאָרמאַל אין די געשעעניש פון אַ דיפישאַנסי.

אויב נאַפּס זענען מער פון אַ נייטיקייַט ווי אַ קרייווינג פֿאַר איר, און איר האָבן קאָנפליקט צו בלייַבן וואך אַלע טאָג, איר מיסטאָמע נידעריק אויף וויטאַמין די.

5- טראָץ אַלע דעם, איר טאָן ניט שלאָפן ספּעציעל געזונט!

וויי! זיין מיד טוט נישט מיינען אַז איר וועט שלאָפן געזונט. ינסאַמניאַ, ליכט שלאָפן, שלאָפן אַפּנעאַ קענען אויך זיין קאַנסאַקווענסאַז פון וויטאַמין די דיפישאַנסי.

דעם לעצטע טאָג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג שלאָפן סייקאַלז, אַזוי איר וועט האָבן אַ שווער צייַט צו געפֿינען אַ רעגולער ריטם און רעסטפאַל שלאָפן אויב איר זענט דיפּרייווד פון עס.

לויט אַ לערנען דורכגעקאָכט אויף 89 מענטשן, די פּראַל איז קענטיק אין דריי לעוועלס: די קוואַליטעט פון שלאָפן, די געדויער פון שלאָפן (דיפישאַנסיז = קורץ נעכט) און די צייט צו שלאָפן (קירצער פֿאַר מענטשן וועמענס ינטייק פון געזען 'ד איז געווען גענוג).

לייענען: ווי צו פאַרגרעסערן דיין סעראַטאָונין געוויינטלעך

6- איר זענט יבערוואָג

עס קומט צוריק צו אונדזער "קיין פעט, קיין וויטאַמין די" געשיכטע. אין מענטשן וואס זענען יבערוואָג, וידעפדיק פעט טראַפּס וויטאַמין די.

דער יענער איז דעריבער פאָרשטעלן אין דעם גוף ... אָבער נישט אין די בלוט! עס איז סטאָרד אַננעסאַסעראַלי מיט פעט און האט קיין וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף.

אויב איר זענט אַביס אָדער נאָר אַ ביסל פעט, איר אַרייַנציען וויטאַמין די ווייניקער געזונט און זענען מער פּראָנע צו דעם דיפישאַנסי ווי אנדערע.

7- דו שוויצט שטארק

עס איז אַ קלאָר ווי דער טאָג פֿאַרבינדונג צווישן יבעריק סוועטינג (און נאַכט סוויץ), בכלל אין די האַלדז אָדער אין די שאַרבן, און פעלן פון וויטאַמין די. לויט יוסף מערקאָלאַ, אַ דאָקטער ספּעשאַלייזינג אין מעדיציניש פּראָדוקטן און עסנוואַרג ביילאגעס, די לינק איז ווי גייט:

פיל פון די וויטאַמין די מיר אַסימאַלייט קומט נישט פון אונדזער דיעטע אָבער פון די זון (ביז ווייַט, קיין שעפּ). ווען מיר זענען יקספּאָוזד, וויטאַמין די איז סינטאַסייזד אויף די ייבערפלאַך פון אונדזער הויט און מיקסעס מיט שווייס.

וואָס עס ווערט טשיקאַווע איז אַז דעם שטיפעריש וויטאַמין איז נישט אַסימאַלייטיד טייקעף: עס קענען בלייַבן אויף אונדזער הויט פֿאַר אַרויף צו 48 שעה און זיין אַבזאָרבד ביסלעכווייַז.

דער פּראָצעס איז פּונקט נאָענט צו די 2 טעג ווען די שווייס קרעלן טרוקן און די וויטאַמין די איז ריפּאַזיטיד אויף אונדזער הויט (כוועראַז אָן סוועטינג, עס איז פיל פאַסטער).

די פּראָבלעם מיט אַלע דעם איז אַז אין 2 טעג, די זאכן זענען געשעעניש! מי ר גײע ן באזונדער ם שװער ן או ן גלײכצײטי ק זי ך געזעגענע ן מי ט אונדזע ר קלײנע ם וויטאמין , װא ס הא ט זי ך פארנומע ן צװיש ן צװ ײ מאלעס .

8- דיין ימיון סיסטעם האט גענומען אַן עקסטענדעד וואַקאַציע

וויטאַמין די סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון מאַקראָפאַגעס (שיין סעלז וואָס עסן שלעכט גייז) און די פּראָדוקציע פון ​​אַנטי-ינפעקטיאָוס פּעפּטיידז.

צי איר כאַפּן אַלע די שמוץ אין די לופט? צי איר האָבן אַ שווער צייט צו קאָפּע מיט די ענדערונגען פון די סעאַסאָנס? צי איר האָבן כראָניש ינפלאַמאַטאָרי חולאתן אָדער זענען אַלערדזשיז ספּעציעל וויראַלאַנט די טעג?

מאַזל - טאָוו, איר האָט וואַן דיין דיפישאַנסי קלוב קאָרט (מיר האָבן שפּאַס, איר וועט זען).

לייענען: ווי צו בוסט דיין ימיון סיסטעם: די גאַנץ גייד

9- דעפּרעסיע איז ווארטן פֿאַר איר

אין אַדישאַן צו זייַן פאַנגקשאַנז אויף דעם גוף, וויטאַמין די איז אַ נעוראָסטערויד: עס האט אַ וויכטיק ראָלע אין דעם מאַרך. איינער פון די הויפּט פאַנגקשאַנז נעמט אָרט אין די הויפט נערוועז סיסטעם, ווו עס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​צוויי נעוראָטראַנסמיטטערס: דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין.

דאס דערמאנט דיר עפעס ? גוט געזען ! זיי זענען די האָרמאָנעס פון גליק, זיי געבן אונדז פרייד פון לעבן, גוט הומאָר און צופֿרידנקייט. א פעלן אין דעם מדרגה, אויף די אנדערע האַנט, ז דעפּרעסיע און שטימונג דיסאָרדערס.

אַזוי עס איז נאָר נאַטירלעך צו האָבן די בלוז ווען די וועטער איז נישט פייַן: די זון איז גוט פֿאַר אונדז, און מיר וויסן עס! בלייבן פארשפארט צו לאַנג פירט צו דער דערשיינונג פון "סיזאַנאַל דעפּרעסיע".

סאָף

וויטאַמין די איז אַ יקערדיק עלעמענט וואָס אַלאַוז דעם גוף צו פונקציאָנירן רעכט אויף פילע לעוועלס. זייַן אַפּלאַקיישאַנז זענען אַזוי אַז עס איז אויך אין דעם פּראָצעס פון טשאַנגינג קאַטעגאָריע: עס איז איצט געהאלטן אַ "פאַלש וויטאַמין", אַ דיסגייזד האָרמאָנע.

א פעלן פון וויטאַמין די וועט האָבן גלאבאלע רעפּערקוססיאָנס וואָס פאַרמינערן איר אין אַלע לעוועלס: איר זענט נישט אין דער שפּיץ, פשוט. צו געפֿינען אויס, נעמען די פּראָבע, און אין דער דערווייל, אַדאַפּט דיין דיעטע!