איך וועל דיר דא פאָרשטעלן א אויסוואל פון ביכער, פאר קעמפן דעפּרעסיע אין אַ נאַטירלעך וועג.
איך אויך געבן איר די אַמאַזאָן רעפֿערענץ אַזוי אַז איר קענען באַקומען אַ געדאַנק.
ביכער האָבן שטענדיק געגעבן מיר אַ פּלאַץ פון שטיצן, אָבער געדענקען אַז גענומען קאַמף איז מערסט וויכטיק. איר וועט קענען צו בוך 50 יקסייטינג ביכער אויף דער טעמע אָן גענומען קאַמף דיין סיטואַציע וועט נישט טוישן. און איך רעדן וויסנדיק 🙂
אַ גוטער צוהערער!
מייַכל דעפּרעסיע
היילן דרוק, דייַגעס, דעפּרעסיע אָן דרוגס אָדער פּסיכאָאַנאַליז
"דאָקטאָר און פאָרשער אין קאַגניטיוו נעוראָססיענסע, דוד סערוואַן שרייבער האט באוויליקט קליניש פיר און פאָרשונג, ספּעציעל אויף די נעוראָביאָלאָגי פון ימאָושאַנז. ער איז געווען ינסטרומענטאַל אין דער גרינדונג און דערנאָך דירעקטעד דעם צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי מעדיסינע אין דעם אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה.
David Servan-Schreiber ינווייץ אונדז צו אַנטדעקן אַ נייַע מעדיצין אָן דרוגס אָדער פּסיכאָאַנאַליז. א רעוואלוציאנער טעראַפּיוטיק צוגאַנג צוטריטלעך צו אַלע צו געפֿינען האַרמאָניע און ינער וואָג דורך צוגעהערט צו אונדזער ימאָושאַנז. ער גיט אונדז זיבן אָריגינעל מעטהאָדס צו ווערן גאָר זיך און צו לעבן בעסער, גאַנץ פּשוט "
David Servan-Schreiber איז געווען דער הויפּט באַוווסט פֿאַר זיין ראַק ביכער ווי אַנטיקאַנסער. איך רעקאָמענדירן אויך דעם בוך: מיר קענען זאָגן זייַ געזונט עטלעכע מאָל, זייער רירנדיק און געשריבן פּונקט פֿאַר זיין טויט.
דעפּרעסיע, אַ פּראָבע פֿאַר גראָוינג אַרויף (Moussa Nabati)
מאָוססאַ נאַבאַטי איז אַ סייקאָואַנאַליסט און פאָרשער. ער אָפפערס אַ אַנדערש און שולד-רידאַן צוגאַנג צו דעפּרעסיע. דערפרישן!
“פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, דעפּרעסיע, ווייט פון קאַנסטאַטוטינג אַ קרענק צו זיין יראַדאַקייטיד, רעפּראַזענץ אַ מאַטיורינג קריזיס, די פּריוולידזשד געלעגנהייט צו היילן דעם ינער קינד. אויף אַ צושטאַנד פון באַגריסן און געארבעט, עס העלפט דער מענטש צו טרויערן זייער פאַרגאַנגענהייט, צו לעסאָף ווערן זיך, דער איינער וואָס זיי האָבן שטענדיק געווען אָבער קיינמאָל דערד צו זיין, פֿאַר מורא פון דיסטורבינג, פון דיספּליאַסינג. "
קאָופּינג מיט טשאַרלי קונגי ס דעפּרעסיע
"לעבן קאַנפראַנץ אונדז מיט מניעות וואָס זענען שווער צו באַקומען (בעראַוויישאַן, צעשיידונג, אַרבעט אָנווער, סוסטאַינעד דרוק, קאָנפליקט אין אַרבעט אָדער אין שטוב, פייליערז ...) מיט זייער טיילן פון ווייטיקדיק ימאָושאַנז. טײלמאל האלט די לײדן אויף און װערן פארמערט ביזן נקודה, אז עס פארמיידט דעם מענטש פון פארטראכטן טראכטן װעגן די פראבלעם װאם האבן אים אנגעשטויסן. "
דער מחבר אָפפערס פילע עקסערסייזיז באזירט אויף CBT (קאָגניטיווע און בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע)
דעפּרעסיע, ווי צו באַקומען אויס פון אים
"איר קענען באַקומען אויס פון דעפּרעסיע. מיר זענען נישט דערשלאָגן פֿאַר לעבן. ס'איז נישט קיין פעלן פון ווילן און נישט קיין פשוטע שלאנג, נאר א קראנקהייט וואס מען קען היילן. דער פּראַקטיש פירער ענטפֿערס דיין פֿראגן און אָפפערס אַ וועג צו טוישן דיין מיינונג פון זיך און די וועלט. די פראגעס: וואָס באַהאַנדלונג איז רעכט פֿאַר איר? "
היילונג דעפּרעסיע: נעכט פון דער נשמה
"דעפּרעסיע אַפעקץ איינער פון פינף פראנצויזיש מענטשן. וואָס טאָן מיר וויסן הייַנט וועגן די אָנהייב, מעקאַניזאַמז און עוואָלוציע פון דעם לאַנג מאַרדזשאַנאַלייזד דיסאָרדער? וואָס ראָלע טוט מאַרך כעמיע שפּילן אין טריגערינג עס? ווי טוט עס ווירקן די גוף אין זייַן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג? פארוואס טאָן עטלעכע מענטשן ויסקומען ווייניקער שפּירעוודיק ווי אנדערע? "
פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן
ימפּערפיקט, פריי און גליקלעך: פּראַקטיסיז פון זיך-שאַצן דורך Christophe André
"צו זיין זיך לעסאָף. ניט מער זאָרג וועגן די ווירקונג איר האָבן. אקט אָן מורא פון דורכפאַל אָדער משפט. ניט מער ציטערן פון דער געדאַנק פון רידזשעקשאַן. און שטילערהייט געפֿינען זײַן אָרט צווישן די אַנדערע. דער בוך וועט העלפֿן איר פאָרויס אויף די וועג צו זיך-שאַצן. צו בויען עס, פאַרריכטן עס, באַשיצן עס. ער וועט העלפֿן איר צו אָננעמען און ליבע זיך, אָבער ימפּערפיקט.
קריסטאָף אַנדרע איז אַ מחבר וואָס איך טאַקע אָפּשאַצן. די ביכער זענען גרינג צו לייענען מיט אַ פּלאַץ פון האַנט-אויף אַקשאַנז צו נעמען. מיר אויך פילן די פאַקטיש הומאַניזאַם פון Christophe André שיינינג דורך הינטער די שריפטן.
ער איז אַ מחבר וואָס איך רעקאָמענדירן. דאָ זענען עטלעכע גלייַך ויסגעצייכנט טיטלען:
און ניט פאַרגעסן צו זיין צופרידן
שטאַט פון נשמה: אַ לערנען פּראָצעס פֿאַר קלאָרקייַט
קלערן און וווילזייַן
קלערן, טאָג דורך טאָג: 25 לעקציעס פֿאַר מינדפול לעבעדיק דורך Christophe André
קריסטאָף אַנדרע, װידער . איר קענען קאָנטראָלירן די לייענער באריכטן אויף דער אַמאַזאָן פּלאַץ. ניט דאַרפֿן פֿאַר אַ גרויס רעדע, עס איז אַ מוזן!
"צו קלערן איז צו האַלטן: האַלטן טאן, סטערינג, פאַסינג. נעמען אַ שריט צוריק, בלייַבן אַוועק פון דער וועלט.
אין ערשטער, וואָס מיר דערפאַרונג מיינט טשודנע: עס איז עמפּטינאַס (קאַמף, דיסטראַקשאַן) און פולקייט (טומל פון געדאנקען און סענסיישאַנז וואָס מיר פּלוצלינג ווערן אַווער פון). עס איז וואָס מיר פעלן: אונדזער בענטשמאַרקס און זאכן צו טאָן; און נאך א װײל איז פאראן די בארואיקונג, װאם קומט פון דעם מאנגל. טינגז טאָן ניט פּאַסירן ווי "אויף די אַרויס", ווו אונדזער מיינונג איז שטענדיק כוקט אויף עטלעכע כייפעץ אָדער פּרויעקט: צו האַנדלען, צו פאַרטראַכטנ זיך אויף אַ ספּעציפיש טעמע, זיין ופמערקזאַמקייט קאַפּטשערד דורך אַ דיסטראַקשאַן. "
די קונסט פון קלערן דורך Matthieu Ricard
איך קען לייכט רעקאָמענדירן אַלע די ביכער פון Matthieu Ricard. אויב איר טאָן ניט וויסן, איר קענען גיין דאָרט אָן קיין כעזאַטיישאַן.
"די קונסט פון קלערן איז אַ נסיעה וואָס די גרעסטע חכמים לערנען בעשאַס זייער לעבן. אָבער, זיין טעגלעך פיר טראַנספאָרמז אונדזער דערוואַרטונג אויף זיך און אויף דער וועלט. אין דריי קאפיטלען – פארוואס קלערן? אויף וואָס? ווי? 'אדער וואס?"
אַדוואָקאַט פֿאַר אַלטרויזאַם דורך Matthieu ריקאַרד
"קאָנפראָנטירט מיט אַ וועלט אין קריזיס, וואו אינדיווידואליזם און ציניסם הערשן, פארשטעלן מיר נישט די קראַפט פון גוטהאַרציקייט, די מאַכט וואָס אַן אַלטרויסטיק שטעלונג קען האָבן אויף אונדזער לעבן און אויף דער גאנצער געזעלשאַפט. א בודדהיסט מונק שוין כּמעט פערציק יאָר, מאַטהיעו ריקאַרד לעבט אַלטרויסם אויף אַ טעגלעך יקער, און ווייזט אונדז דאָ אַז דאָס איז נישט אַ אוטאָפּיאַ, אָבער אַ נייטיקייַט, אַפֿילו אַ נויטפאַל. "
צי איר האָבן קיין ביכער צו רעקאָמענדירן? צי ניט קווענקלען צו שרייַבן צו מיר, איך וועל דערהייַנטיקן די רשימה קעסיידער.