אפֿשר איר'ווע געהערט פון אַ אַלקאַליין דיעטע? עס ברענגט די פּרינציפּן פון באַרימט בעאַוטיעס וויקטאָריאַ בעקכאַם, דזשענניפער אַניסטאָן, קירסטען דונסט, גיסעלע בונדטשען און גווינעט פּאָלטראָוו.
אָן נאָך אַדאָו, און אָרנייט, די צייט איז געקומען אַמאָל און פֿאַר אַלע מאָל צו פֿאַרשטיין דעם פּרינציפּ פון דעם דיעטע און סאַבדו די מאַכט צו פאַרמייַדן די אויסזען פון עקסטרע פונט.
אַזוי, דאָ עס איז, די גרונט הערשן פון אַלקאַלינאָס 80/20 דיעטע - פֿאַר דעם דיעטע איז נייטיק אַזוי אַז 80% פון די פּראָדוקטן זענען אַלקאַליין און 20% אַסידיק.
וואָס פודז זענען אַלקאַליין
- אַלע טייפּס פון מילך אָבער אַ קו.
- אַלע פירות, אַחוץ ווייַנטרויבן (פילע פירות נייטראַל, די גרעסטע אַלקאַליין ווירקונג אין סיטרוס).
- אַלע מינים פון גרינז און סאַלאַדס.
- שוואַרץ מצות, אַלע טייפּס פון טוווע.
- ניסלעך (אַחוץ פּיסטאַטשיאָס, קאַשו, פּינאַץ), קירבעס זאמען.
- גרינצייג אויל.
- וועדזשטאַבאַלז און וואָרצל וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פּאַטייטאָוז, בינז, פּאַפּשוי).
- דאַר פיש (סידעלע, פלייווערז).
- גרין און ווייַס טיי, סמאָאָטהיעס.
וואָס פודז זויער
- קו ס מילך און פּראָדוקטן דערפון (יאָגורט, קעז, יאָגורט).
- לימענאַד פיזי טרינקען.
- אַלקאָהאָל, סוויץ, ינדאַסטריאַל פּייסטריז, קאַנד עסנוואַרג, ווורשט.
- שוואַרץ טיי און קאַווע.
- פלייש און אָף (אַרייַנגערעכנט ינדאַסטריאַל פּראַסעסט), פלייש.
- פּייסטריז, ווייַס ברויט, ווייַס רייַז.
- ווייַנטרויבן, דאַר פרוכט.
- בינז און פּאַפּשוי.
- כייַע פאַץ (פּוטער, לאַרד, לאַרד).
- סאָסיז (מייַאָנעז, קעטשופּ, זענעפט, סוי סאָוס).
- עגגס.
- פאַטי פיש.
פרישטיק אָפּציעס: וועדזשטאַבאַלז, פירות, מילך (וועגעטאַריער אָפּציעס), יאָגורט, עגגס (נישט מער ווי צוויי), סאַנדוויטשיז באזירט אויף אַנליערד ברויט.
דיינינג אָפּציעס: 150-200 ג פּראָטעין פודז (פלייש, פיש, עגגס), גאַרניש גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז, מאַקאַראָנען און הערבס פֿאַר פאַרבייַסן, פירות, דאַר פירות (50 ג).
דיינינג אָפּציעס: וועדזשטאַבאַלז, טוווע, מאַקאַראָנען, פרוכט. איר קענען לייגן פּראָטעין פודז (100 ג).
דו איר קענען נוצן ניסלעך, זאמען, פירות, ציגעלע קעז, פריש דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס פֿאַר סנאַקס.