פאַרשידענע סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט זענען פארבונדן מיט פאַרשידן יילמאַנץ. פילע פון זיי זענען גאָר נאָרמאַל, נאַטירלעך פּראָבלעמס אַז איר האָבן צו פאַרטראָגן, אנדערע קענען זיין דיסטורבינג. אָבער, שוואַנגערשאַפט איז נישט אַ קרענק, אָבער אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט, און די פרוי 'ס גוף מוזן טרעפן יחיד טשאַלאַנדזשיז. דאָ זענען פיר פון זיי וואָס דערשייַנען אין רובֿ מאַמז-צו-זיין.
שוואַנגערשאַפט איז אַ שיין שטאַט, אָבער עס קען אויך באַלאַגאַן דיין לעבן. יילמאַנץ וואָס מאַכן די טעגלעך פאַנגקשאַנינג שווער קען זיין מער שטרענג אין עטלעכע, ווייניקער אַזוי אין אנדערע.
- צוריק ווייטיק - אנטפלעקט זיך אין שוואַנגער וואָמען אין די רגע און דריט טרימעסטער, רובֿ אָפט אַפעקטינג די לאַמבאַר און סאַקראַל סעקשאַנז. די גרונט פון צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אַ ענדערונג אין די פרוי 'ס צענטער פון ערלעכקייט - די אלץ-גרעסערע בויך סטיקס אויס, די פּלייצעס דאַר צוריק, די טאָראַסיק און לאַמבאַר סעקשאַנז זענען בייגן. א האָרמאָנע גערופן רילאַקסין רילאַקסיז די לענד און סאַקרום דזשוינץ. צוריק ווייטיק איז יוזשאַוואַלי גאָרנישט געפערלעך, כאָטש עס מאכט עס שווער צו פונקציאָנירן. זיי זאָל פאַרשווינדן אַ ביסל וואָכן נאָך עקספּרעס, אָבער עס זענען עטלעכע וועגן צו העלפן גרינגער מאַכן דעם ווייטיק: גיין פֿאַר טעגלעך גיין אין באַקוועם שיכלעך, פאַרבייַטן דיין טאַש מיט אַ באַקפּאַק, ויסמיידן זיצן אין אַ פאָטעל פֿאַר אַ לאַנג צייַט, טאָן ניט קרייַז דיין פיס. ווען דו ביסט געזעסן. אויב איר אַרבעט זיציק, נעמען קורץ גייט יעדער איצט און דעמאָלט. א מאַסאַזש פון אַ שוטעף וועט אויך ברענגען רעליעף.
- עקל און וואַמאַטינג - דאָס איז דער רעזולטאַט פון די כאָרמאָונאַל רעוואָלוציע וואָס איז געשעעניש אין דיין גוף. זיי קומען און גיין אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. עטלעכע מאַמז האָבן קיין פּראָבלעם מיט עקל, אָבער זיי קען פילן ומבאַקוועמקייַט ווען זיי שמעקן טיף סמעללס: פלייש, פיש, שווער פּערפיומז. וואַמאַטינג יוזשאַוואַלי לאַסץ ביז די 13 וואָך פון שוואַנגערשאַפט. אַן עקסטרעם פאַל איז ווען אַ פרוי וואַמאַטיז נאָך יעדער מאָלצייַט אָדער נאָך טרינקט וואַסער - דעמאָלט איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער. א גוטע וועג צו קאַמבאַט עקל איז צו טוישן דיין דיעטע צו אַ רייַך אין פּראָדוקטן מיט וויטאַמין ב 6, ווי געזונט ווי ויסמיידן פאַטי, שווער מילז, עסן קעסיידער, עלימינירן קאַרבאַנייטאַד טרינקען, סאַפּלאַמענטינג פלוידס מיט מינעראַל וואַסער, פאַרבייַטן מאָרגן קאַווע מיט אַ רעפטל פון פריש. ינגבער, סטייינג אין בעט פֿאַר עטלעכע מאָל נאָך וואַקינג אַרויף.
- Bezsenność - דעם קרענק יוזשאַוואַלי דערשייַנען אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט. די סיבות אַרייַננעמען אָפט טריפּס צו פּי, צוריק ווייטיק און די דרוק פון קימפּעט. דאָס טוט נישט מאַכן עס גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק, און דער סוף פון שוואַנגערשאַפט איז אָפט אַ שווער צייַט. פון היים רעמאַדיז פֿאַר ינסאַמניאַ, טרינקט הערבס - לימענע באַלזאַם, טשאַמאָמילע, אַ גלעזל פון וואַרעם מילך - וועט אַרבעטן. עסן דיין לעצטע מאָלצייַט 3 שעה איידער בעדטיים און טאָן ניט טרינקען טיי אָדער קאַווע בייַ נאַכט.
- געשווילעכץ פון די לעגס, פֿיס, און מאל די הענט - אויך יוזשאַוואַלי דערשייַנען אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט, און זייער סיבה איז די פאַרגרעסערן אין די סומע פון בלוט אין די פרוי 'ס גוף און די דרוק פון די שוואַנגער יוטעראַס אויף די יליאַק וועינס. דאָס מאכט עס שווער פֿאַר בלוט צו לויפן פרילי פון די בלוט כלים פון די לעגס צוריק צו די האַרץ. געשווילעכץ ינטענסאַפייז נאָך פּראַלאָנגד שטייענדיק און זיצן, ווי געזונט ווי נאַכט מנוחה. צום באַדויערן, עס פארשווינדט בלויז נאָך געבורט, אָפט נישט מיד, אָבער בלויז נאָך אַ ביסל וואָכן. וועגן צו רעדוצירן געשווילעכץ: ווען רעסטינג, מיר שטעלן אונדזער לעגס העכער, אויף די קישן; מיר טרינקען גרויס אַמאַונץ פון וואַסער; מיר ויסמיידן די זון און הייסע צימערן; מיר לאָזן די פאדערן הויז אַרבעט צו אנדערע.