יעדער זומער איז דאָס די זעלבע זאַך, מיר ווילן צו קומען צוריק געזאַנג פון וואַקאַציע. עס איז מעגלעך, פון קורס, אָבער אַ מינימום פון צוגרייטונג איז דיזייראַבאַל צו ויסמיידן זונענברען און ופהיטן דיין הויט.
היט אייך פון UV קאַבינס
מיר טראַכטן, ראָנגלי, אַז UV קאַבינס וועט לאָזן די הויט צו גרייטן זיך פֿאַר אַ בעזש. אָווערעקספּאָסורע צו נאַטירלעך און קינסטלעך אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון הויט ראַק און ספּעציעל מעלאַנאָומאַס. "איצט, איך מאל מאַכן ראַק דיאַגנאָסיז אויף 2009-עפּעס! עס איז טרויעריק, "זאגט ד"ר רוז. דערצו, עס איז קיין צופאַל אַז אין יולי XNUMX, די קאַנסער פאָרשונג צענטער קלאַסאַפייד "זיכער קאַרסאַנאָודזשעניק צו יומאַנז" זונ - ווו ראַדיאַציע ווי געזונט ווי ראַדיאַציע ימיטיד דורך קינסטלעך טאַנינג פאַסילאַטיז. אין פאַקט, די ינטענסיטי פון די ראַדיאַציע ימיטיד דורך UV טאַנינג בוטס אין פֿראַנקרייַך איז אין רובֿ קאַסעס פאַרגלייַכלעך צו אַז פון אַ זייער טיף זון. דערמיט, אַ קינסטלעך ווו סעסיע איז עקוויוואַלענט צו אַ ויסשטעלן פון דער זעלביקער געדויער אויף אַ סובטראָפּיקאַל ברעג אָן זון שוץ! "אין דערצו, עס איז אַ מין פון אַדיקשאַן ווי באַלד ווי איר אָנהייבן צו האָבן UV שטראַלן. אַ אַדיקשאַן צו דער וווילזייַן און די גאָלדען קאָליר פון די הויט, עס איז זייער געפערלעך! »ינסיסץ דערמאַטאַלאַדזשיסט נינאַ ראָאָס.
עסנוואַרג צוגרייטונג
צוויי וואָכן איידער איר גיין אויף וואַקאַציע, איר קענען אָנהייבן אַ "ספּעציעל" פרוכט און גרינס באַהאַנדלונג אין די זון. צו טאָן דאָס, צוגרייטן זיך מער, מעלאָן און פּעטרעשקע סמאָאָטהיעס פֿאַר בייַשפּיל. די פודז זענען רייַך אין קעראַטין און וויטאַמינס. אויב איר האָבן טרוקן הויט, טאָן ניט קווענקלען צו קאָכן מיט מאַסלינע ייל רייך אין פאַטי אַסאַדז און תוו 3. צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך, עסן פאַטי פיש אַזאַ ווי (אָרגאַניק) לאַקס, סאַרדינז אָדער מאַקרעל. "אין דערצו, עס איז גוט פֿאַר די שורה," ספּעציפיצירט Paul Neyrat, דייאַטישאַן. פֿאַר אַ סטאַרטער, איר קענען צוגרייטן טאַמאַטאָוז מיט נייַ קליין ליקס אין ווינאַיגרעטטע. פֿאַר פאַרבייַסן, טויווע רויט פירות אַזאַ ווי סטראָבעריז אָדער טשעריז. "עס איז בעסטער צו פאָרזעצן צו עסן דעם וועג בשעת אויף וואַקאַציע, אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען גרויס פֿאַר דיין הויט און גרויס פֿאַר דיין געזונט!" »ינסיסץ די דייאַטישאַן.
הויט צוגרייטונג
מיר וועלן נישט זען פיל זון דעם יאָר. איר האָט בלויז איין געדאַנק אין זינען, צו קומען צוריק גאָלדען פון דיין וואַקאַציע. דאָקטאָר נינאַ רוז, דערמאַטאַלאַדזשיסט אין פּאַריז אַדווייזיז צו נעמען עסנוואַרג ביילאגעס. "זיי זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און זייער יפעקטיוונאַס איז פּראָווען פֿאַר עטלעכע יאָרן." עס איז בעסער צו אָנהייבן די היילן איין חודש איידער ויסשטעלן צו די זון און פאָרזעצן בעשאַס די בלייַבן. זיי האָבן די מייַלע פון פּריפּערינג די הויט פֿאַר טאַנינג און ויסמיידן קליין ינטאַלעראַנסיז צו די זון אַזאַ ווי די רויט פּימפּלעס אויף די האַלדז, למשל. פון קורס, די עסנוואַרג ביילאגעס דו זאלסט נישט פריי פון שוץ זיך מיט סאַנסקרין. פֿאַר מער שיין הויט טאָנעס, עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט אַן אינדעקס פון 50. אַמאָל די בעזש איז געשאפן, איר קענען גיין אַרויף צו אַן אינדעקס פון 30 אין די סוף פון דעם יום טוּב. היט אייך פון פּריקאַנסיווד יידיאַז: אַן אינדעקס פון 50 טוט נישט פאַרמייַדן איר פון טאַנינג! האַלטן אין מיינונג אַז אַ בעזש איז נישט גוט פֿאַר די הויט. גיי ביסלעכווייַז : „מיר טארן נישט צווינגען די נאטור! טענהט דר רוז.
נאָך עצה: פֿאַר ינטאַלעראַנט הויט, בעסער צו קויפן דיין סאַנסקרין אין אַפּטייק אָדער אַפּטייק, זייער פאָרמולע וועט זיין מער פּראַטעקטיוו.
ווארענונג: ויסמיידן זיך ויסשטעלן אין די שעה ווען די זון איז סטראָנגעסט, דאָס איז צווישן 12:16 און XNUMX:XNUMX.
זען אונדזער ספּעציעל שאַפּינג "בעזש אַקטאַווייטערז"