וואָס וואָלט איר טאָן אויב איר געפונען אַז די וויטאַמינס איר געבן דיין קינד וואָס זענען דיזיינד צו מאַכן זיך פֿאַר נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז און באַשיצן דיין בעיבי 'ס געזונט זענען לאָודיד מיט צוקער, דיעס, קעמיקאַלז, טאַקסאַנז און אנדערע אַנוואָנטיד ינגרידיאַנץ? דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד: איר זיך קען זיין קאַנסומינג מער צוקער ווי איר טראַכטן. נאָך אַלע, צוקער איז פאַרבאָרגן אומעטום - פון סאַלאַט דרעסינגז צו יאָגורט "מיט נאַטירלעך פרוכט פילערז." עס איז געפֿונען אין ענערגיע באַרס, פרוכט דזשוסאַז, קעטשופּ, פרישטיק טוווע, סאָסידזשיז און אנדערע ינדאַסטרילי פּראַסעסט פודז. און איר קענען זיין פאַרפירן דורך די פאַקט אַז עס זענען מער ווי 70 קאָד נעמען פֿאַר צוקער, וואָס מאכט עס גרינג צו צעמישן עס מיט עפּעס אַנדערש, ומשעדלעך.
פּידיאַטריק דעניס האָבן באמערקט אַ געוואקסן ינסידאַנס פון צאָן פאַרפוילן אין זייער יונג קינדער, און עטלעכע כאָשעד שוגערי טשעוואַבלע וויטאַמינס קען זיין די קולפּריט, וואָס טראַפּס צוקער צווישן די ציין.
פלאָסינג און גוט מויל היגיענע קענען העלפן עלימינירן ינטערדענטאַל צוקער, אָבער דאָס איז בלויז טייל פון די לייזונג ווייַל ווען איר עסן צוקער, די זויער-באַזע וואָג אין דיין מויל איז קאַמפּראַמייזד. דאָס, אין קער, פּראַוואָוקס די פאָרמירונג פון אַ אַסידיק סוויווע אין די מויל, און עס איז גינציק פֿאַר די קייפל פון פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ וואָס פּראָדוצירן פודז וואָס צעשטערן צאָן ינאַמאַל.
וידעפדיק צוקער פּראָבלעם
מיר אַלע עסן צו פיל סוויץ - זיכער מער ווי די רעקאַמענדיד זעקס טיספּונז פון צוגעגעבן צוקער פּער טאָג פֿאַר וואָמען, נייַן פֿאַר מענטשן און דריי פֿאַר קינדער (אמעריקאנער הארץ אַססאָסיאַטיאָן גיידליינז). ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אַביסאַטי איז ספּיראַליש אויס פון קאָנטראָל, און דאָס אויך אַפּלייז צו קינדער: אין די לעצטע 30 יאָר, עס איז געווארן מער געוויינטלעך, שטעלן קינדער אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פילע "דערוואַקסן" חולאתן, אַזאַ ווי טיפּ II צוקערקרענק מעלליטוס, הויך. קאַלעסטעראַל און האַרץ קרענק. וואַסקיאַלער חולאתן. עס איז אויך אַ פאַרגרעסערן אין דער אַנטוויקלונג פון ניט-אַלקאָהאָליקער אַביסאַטי פון די לעבער אין קינדער. און דאָס אַפּלייז ניט בלויז צו אַמעריקע, אָבער אויך צו אייראפעישע לענדער און רוסלאַנד.
צוקער איז אָפט געניצט צו מאַכן זיכער פודז מער דיזייעראַבאַל פֿאַר קינדער וואָס האָבן פארזוכט די זיס געשמאַק און ווילן עס ווידער.
שולע, דרוק, דזשערמז און צוקער
שול-פֿרייַ יאָרן זענען הינטער מיר, און מיין קינד איז געגאנגען צו שולע יעדער טאָג פֿאַר צוויי חדשים, פול מיט אנדערע קינדער (הוסט, ניסן און בלאָזן די נאָז), מיט טיף דרוק און נייַ ימאָושאַנז. אַלע דעם איז אַ גרויס דרוק פֿאַר זיין גוף. און דרוק, ווי איר וויסן, וויקאַנז די ימיון סיסטעם.
אין דערצו, איך בין נישט ביכולת צו קאָנטראָלירן מיין קינד 'ס דערנערונג אַזוי שטרענג ווי פריער, ווייַל איצט ער איז אויס פון מיין זעאונג פעלד פֿאַר זעקס שעה אַ טאָג. אבער די דיעטע גלייַך אַפעקץ די ימיון סיסטעם. און צוקער לאָווערס עס!
פאַגאָסיטעס - די סעלז וואָס באַשיצן אונדז פון שעדלעך באַקטיריאַ און אנדערע פרעמד סאַבסטאַנסיז - זענען אַ וויכטיק טייל פון די ימיון סיסטעם. דער אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן האט פארעפנטלעכט זאָגן אַז צוקער דיקריסאַז פאַגאָסיטיק טעטיקייט.
ערשטער, צוקער איז לינגקט צו כראָניש אָנצינדונג, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע חולאתן. עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון שטאַרבן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, לויט אַ האַרוואַרד מעדיקאַל שולע געפונען.
צווייטנס, צוקער דיסראַפּץ די וואָג פון גוט און שלעכט באַקטיריאַ אין אונדזער גוף, פּראַוואָוקס אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי און קענען אָנמאַכן קאָולדז און פלו-ווי סימפּטאָמס אין קינדער, אַרייַנגערעכנט הוסט, ווייטיקדיק טראָוץ, סינוס ינפעקשאַנז, אַלערדזשיז און אנדערע רעספּעראַטאָרי חולאתן.
מיט אַ יאָר צוריק, איך האט קיין געדאַנק אַז צוקער און סוויץ וואָלט ווערן מיין הויפּט פייַנט און אַז איך וואָלט האָבן צו אַנטוויקלען סטראַטעגיעס ווי צו מינאַמייז די סומע אין דעם לעבן פון מיין באליבטע זון. איצט איך פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אויף דעם קאַמף. דאָ ס וואָס איך קענען רעקאָמענדירן צו די וואס, ווי מיר, זענען זארגן וועגן די פּראָבלעם פון יבעריק צוקער אין אַ קינד 'ס לעבן.
געזונט געוווינהייטן אין שטוב - געזונט קינדער:
- מאַכן זיכער דיין קינד איז עסן ווי פיל ווי מעגלעך, עסן גענוג פריש וועדזשטאַבאַלז און באַקומען רעגולער פיזיש טעטיקייט.
- שנייַדן אויס צוקער ווי פיל ווי מעגלעך, שטעלן כּללים, פֿאַר בייַשפּיל, ניט מער ווי 2 סוויץ פּער טאָג און בלויז נאָך מילז.
- לייענען לאַבעלס קערפאַלי, פֿאַרשטיין אַלע די נעמען פון צוקער.
- זיין אַווער פון די פאַרבאָרגן צוקער געפֿונען אין פודז וואָס זענען נישט זיס.
- דו זאלסט נישט גלויבן גאַנצע סלאָגאַנס ווי "נאַטירלעך", "עקאָ", "צוקער פריי", טשעק די לאַבעלס.
- פּרוּווט צו פאַרבייַטן ינדאַסטרילי געשאפן זיסוואַרג, קיכלעך און מאַפאַנז מיט כאָוממייד אָנעס וואָס איר קענען קאָנטראָלירן.
- פּרוּווט צו באַפרידיקן דיין קינד 'ס זיס דאַרף מיט פירות.
- מינאַמייז די סומע פון פּראַסעסט פודז אין דיין היים און דיעטע. מאַכן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג מיט גאַנץ געוויקסן, פיש און פלייש, אלא ווי די אינהאַלט פון באַגס, דזשאַרז און באָקסעס.
- דורכפירן אַ טעגלעך פּראָפּאַגאַנדע, זאָגן דיין קינד אַז צו פיל סוויץ וועט שטערן הצלחה אין דיין באַליבסטע געשעפט.
- אויב מעגלעך, שיקן דיין קינד צו שולע / קינדער - גאָרטן מיט כאָוממייד עסנוואַרג.