סטרעטטשינג פון די האַלדז מאַסאַלז אין די זייטן
  • מוסקל גרופּע: האַלדז
  • טיפּ פון געניטונג: אפגעזונדערטקייט
  • טיפּ פון געניטונג: סטרעטשינג
  • ויסריכט: קיינער
  • מדרגה פון שוועריקייט: אָנהייבער
Растягивание мышц шеи в стороны Растягивание мышц шеи в стороны
Растягивание мышц шеи в стороны Растягивание мышц шеи в стороны

סטרעטטשינג די האַלדז מאַסאַלז אין די האַנט - טעכניק עקסערסייזיז:

  1. שטיין אַרויף גלייַך, אָפּרוען און ויסגלייַכן דיין פּלייצעס. מיט די הילף פון די הענט סלאָולי ציען די קאָפּ צו די אַקסל. טאָן די געניטונג אָן פּלוצעמדיק מווומאַנץ.
  2. האַלטן דיין קאָפּ אין די עקסטרעם שטעלע פֿאַר 20-30 סעקונדעס.
סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר די האַלדז
  • מוסקל גרופּע: האַלדז
  • טיפּ פון געניטונג: אפגעזונדערטקייט
  • טיפּ פון געניטונג: סטרעטשינג
  • ויסריכט: קיינער
  • מדרגה פון שוועריקייט: אָנהייבער

לאָזן אַ ענטפֿערן