טרוסקאַווקע דיעטע - וואָג אָנווער אַרויף צו 3 קילאָגראַמס אין 4 טעג

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 799 קקאַל.

איינער פון די פאַסטאַסט דיייץ איז די טרוסקאַווקע דיעטע. טאַקע, ווייניק דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו 4 קג אין בלויז 3 טעג. וידעפדיק וואָג. וסואַללי, דעם דיעטע איז סטאַרטעד רעכט פון דעם מאָמענט די פריש סטראָבעריז דערשייַנען.

פֿאַר יעדער טאָג פון די טרוסקאַווקע דיעטע, 4 טעפּלעך פון סטראָבעריז (0,8 קג) זענען פארלאנגט. כאָטש סטראָבעריז זענען געהאלטן איינער פון די מערסט געשמאַק בעריז, זייער צוקער (קאַרבאָוכיידרייט) אינהאַלט איז מינימאַל קאַמפּערד מיט אנדערע בעריז (ווייניקער בלויז אין קראַנבעריז און ים באַקטאָרן) - וואָס איז וואָס די דיעטע איז עפעקטיוו און געזונט.

זיס, קאַנפעקשאַנערי, ברויט - שיעור, אַלע סאַלאַדס בלויז זאַלץ

טרוסקאַווקע דיעטע מעניו אויף דער ערשטער טאָג

• פרישטיק: אַ גלאז פון סטראָבעריז, אַ גרין עפּל, אַ גלאז פון נידעריק-פעט (1%) קעפיר, איין לעפל פון האָניק - צעהאַקן און מישן אַלץ צו באַקומען אַ סאַלאַט.
• לאָנטש: טרוסקאַווקע סאַלאַט - אַ גלאז פון סטראָבעריז, צוויי פריש קיוקאַמערז, 50 גראַמז פון בוילד הינדל, פרעשלי סקוויזד זאַפט פון האַלב אַ לימענע, איין וועלשענער נוס, קיין גרינז, אַ לעפעלע פון ​​גרינס בוימל.
• אָפּטיאָנאַל נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון סטראָבעריז מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט.
• מיטאָג: טרוסקאַווקע סאַלאַט - 100 גראַמז פון פּאַטייטאָוז, אַ קליין ציבעלע, אַ גלאז פון סטראָבעריז, 50 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, האַלב אַ גלאז פון קעפיר, פרעשלי סקוויזד זאַפט פון האַלב אַ לימענע.

דיעטע מעניו פֿאַר טאָג 2

• ערשטער פרישטיק: אַ גלאז פון סטראָבעריז מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט.
• אַפּשאַנאַל רגע פרישטיק: אַ גלאז פון גרייטיד סטראָבעריז און אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר (טאָן ניט לייגן צוקער).
• לאָנטש: דרייַ פּאַנקייקס סטאַפט מיט גרייטיד סטראָבעריז (קיין צוקער).
• מיטאָג: קרויט סאַלאַט מיט סטראָבעריז - 100 גראַמז פון פריש קרויט און אַ גלאז פון סטראָבעריז, אַ לעפעלע פון ​​גרינס בוימל.

די דריט טאָג טרוסקאַווקע דיעטע מעניו

• פרישטיק: אַ גלאז פון סטראָבעריז און טאָסט (אָדער אַ קראָוטאָן, אָדער אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט).
• לאָנטש: 200 גראַמז פון מעלאָן, אַ גלאז פון סטראָבעריז, האַלב אַ באַנאַנע.
• אָפּטיאָנאַל נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון סטראָבעריז מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט.
• מיטאָג: סאַלאַט - סטימד: 70 גראַמז פון פּאַטייטאָוז, 70 גראַמז פון קעראַץ, 70 גראַמז פון קרויט; אַ נאָך גלאז פון סטראָבעריז 2 שעה איידער בעדטיים.

טרוסקאַווקע דיעטע מעניו אויף דער פערט טאָג:

• פרישטיק: אַ גלאז פון סטראָבעריז און 50 גראַמז פון שווער קעז.
• לאָנטש: סאַלאַט - אַ גלאז פון סטראָבעריז, אַ קליין ציבעלע, 100 גראַמז פון בוילד פיש, סאַלאַט, אַ לעפעלע פון ​​גרינס בוימל.
• מיטאָג: קרויט סאַלאַט מיט סטראָבעריז - 100 גראַמז פון פריש קרויט און אַ גלאז פון סטראָבעריז, אַ לעפעלע פון ​​גרינס בוימל.

די טרוסקאַווקע דיעטע איז אָן אַ צווייפל איינער פון די פאַסטאַסט. ווייַל אין די האַרץ פון די טרוסקאַווקע דיעטע, דעם דיעטע איז איינער פון די מערסט געשמאַק דיייץ - דאָס איז די רגע פּלוס פון די טרוסקאַווקע דיעטע.

עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר מענטשן מיט אַ נומער פון כראָניש חולאתן - עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער און אַ נוטרישאַניסט. די רגע מינוס פון די טרוסקאַווקע דיעטע אין אַ קליין ווערט פון ענערגיע סאַבסטאַנסיז - עס איז רעקאַמענדיד צו זיצן אויף דעם דיעטע אויף וויקענדז אָדער בעשאַס די וואַקאַציע צייַט (ווי געזונט ווי אויף די קרויט דיעטע). ריפּיטיד יבערכאַזערונג פון דעם דיעטע איז מעגלעך ניט פריער ווי 2 חדשים שפּעטער.