פּעסטאַסיידז, ווען זיי אַרייַן די גוף, אַקיומיאַלייץ און זענען סטאָרד אין פאַץ, זיי קענען בלייַבן אין דעם גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט. געפינען אויס ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זיי.
רובֿ פון אונדז האָבן געגעסן קאמערשעל דערוואַקסן פירות און וועדזשטאַבאַלז אין עטלעכע פונט אין אונדזער לעבן. זינט זיי זענען קאַנטאַמאַנייטאַד מיט פּעסטאַסיידז, אויב איר קענען פאַרגינענ זיך עס, שטענדיק קלייַבן אָרגאַניק.
פּעסטאַסיידז זענען סטאָרד ינעווייניק אין פאַץ און קענען בלייַבן אין דעם גוף ביז מיר דעטאָקסיפי און צעשמעלצן די פאַץ.
טרינקט פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז איז אַ גוט וועג צו ברעכן אַראָפּ פּעסטאַסיידז. דער סוד ליגט אין ניצן די אַרמיי פון אונדזער ינטעסטאַנאַל פלאָראַ. גוטע באַקטיריאַ טרייוו ווען מיר עסן די רעכט פודז, פריש און פערמענטעד פודז. געזונט קישקע פלאָראַ וועט העלפן ברעכן אַראָפּ פּעסטאַסיידז.
יעדער קולטור האט פערמענטעד פודז און טרינקען וואָס מענטשן נוצן צו האַלטן אַ געזונט קישקע פלאָראַ. עטלעכע ביישפילן זענען קימטשי פֿאַר קאָרעאַנס, סאַוערקראַוט פֿאַר דייטשישער, יאָגורט, קאָמבוטשאַ, קעפיר, עפּל עפּלזאַפט עסיק, אאז"ו ו. כאָוממייד פּראָדוקטן זענען בעסער. ויסמיידן קאמערשעל צוגעגרייט פודז ווייַל זיי זענען פול פון סאָדיום!
נאַטירלעך קוואלן פון פּרעביאָטיקס
עס זענען נאַטירלעך קוואלן פון פּרעביאָטיקס וואָס העכערן די וווּקס פון וווילטויק באַקטיריאַ. עס איז טשיקאַווע צו טאָן אַז די פּרעביאָטיק פודז העלפֿן וווילטויק באַקטיריאַ צו פאַרמערן ראַפּאַדלי און עלימינירן שעדלעך באַקטיריאַ אין דער זעלביקער צייט. ווען עס זענען מער גוט באַקטיריאַ ווי שלעכט באַקטיריאַ, איר וועט זען דיין געזונט אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן.
דאָ זענען עטלעכע ינטעסטאַנאַל פלאָראַ-געזונט פודז צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע: אַניאַנז און קנאָבל. זיי זענען נוציק אין קיין פאָרעם - רוי און האַלב. עסן אַ ביסל פון די פודז יעדער טאָג - דאָס איז גענוג פֿאַר די גוט באַקטיריאַ צו אָנהייבן מערן! אָן די פּרעביאָטיק פודז, שעדלעך באַקטיריאַ וועט צעשפּרייטן. אַזוי קלייַבן די רעכט עסנוואַרג!
וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען גוט פּרעביאָטיקס
עס זענען עטלעכע וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען גוט פּרעביאָטיק פודז אַז איר קענען לייגן צו דיין דיעטע צו האַלטן דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך געזונט. די פודז העלפן וווילטויק באַקטיריאַ מערן און מאַכן גינציק טנאָים פֿאַר זיי, אָבער זענען פייַנדלעך צו שעדלעך באַקטיריאַ.
ניט בלויז טוט אַ געזונט קישקע פלאָראַ ברעכן אַראָפּ די פּעסטאַסיידז אין דיין גוף, עס אויך העלפּס צו בוסט קוילעלדיק ימיונאַטי און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון דיגעסטיווע דיסאָרדערס, ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, שילשל, פאַרשטאָפּונג, און מער.
עטלעכע ביישפילן פון פּרעביאָטיק וועדזשטאַבאַלז: גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, ספּאַרזשע, אַרטיטשאָוקס, בורדאָקק וואָרצל און ציקאָריע וואָרצל. ונרעפינעד גאַנץ גריינז ווי פּרעביאָטיקס
ונרעפינעד גאַנץ קערל פודז זענען וויכטיק פּרעביאָטיק קוואלן פון ינולין און אָליגאָסאַקשאַרידעס. זיי זענען געוויינטלעך קאַרבאָוכיידרייץ אַז אונדזער ללבער קענען נישט דיידזשעסטיד. די ניט-דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ דערגרייכן די געדערעם און קאָרמען די וווילטויק באַקטיריאַ דורך אַ פערמאַנטיישאַן פּראָצעס וואָס קריייץ אַ אַנפייוועראַבאַל סוויווע פֿאַר שעדלעך באַקטיריאַ.
די רעכט קאָמבינאַציע פון פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס איז יקערדיק פֿאַר אָפּטימאַל גוט געזונט.
דאָ זענען עטלעכע גריינז איר קענען לייגן צו דיין דיעטע: ווייץ גריינז, ברוין (אַנפּאַלישד) רייַז, אַמאַראַנטה, באַקוויט, גערשטן, קווינאָאַ, מועסלי, אָוץ, אאז"ו ו.
ופמערקזאַמקייט. ווען איר באַקענען פּרעביאָטיק און פּראָביאָטיק פודז אין דיין דיעטע, איר קען טכילעס דערפאַרונג בלאָוטינג ביז דיין קישקע איז רעגיאַלייטאַד. טרינקען שעפע פון וואַסער.