ספּאָרט דערנערונג איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן.
עס איז לאַנג שוין באקאנט אַז שווער גשמיות יגזערשאַן דיפּליץ דעם גוף. די קאַנסאַקווענסאַז קענען זיין די מערסט פּריקרע - פייליערז אין די נערוועז סיסטעם, געוואקסן ימיונאָודיפישאַנסי, די כאָרמאָונאַל סיסטעם קענען אויך מאַלפאַנגקשאַן. אין דערצו, די פעלן פון יקערדיק נוטריאַנץ אויך אַפעקץ די אויסזען פון אַ מענטש, האָר און ניילז ווערן קרישלדיק, און די הויט ענדערונגען. אַזאַ מאַנאַפעסטיישאַנז קענען זיין באמערקט ניט בלויז אין פאַכמאַן אַטליץ, אָבער אין מענטשן וואָס האָבן באַשלאָסן צו גיין פֿאַר ליבהאָבער ספּאָרט און נאַיוולי גלויבן אַז אַ ביסל פיזיש טעטיקייט וועט נאָר נוץ.
עס איז קיין צווייפל אַז פּלייינג ספּאָרט איז אַ גוט זאַך, אָבער צו דערגרייכן די נייטיק רעזולטאַטן, דער צוגאַנג צו ספּאָרט מוזן זיין קאָמפּעטענט. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו דערנערונג, ווייַל עס איז די פארלאנגט סומע פון נוטריאַנץ וואָס אַלאַוז איר צו דערגרייכן די געוואלט ווירקונג בעשאַס ספּאָרט טריינינג.
איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון דער גיך דערגרייה פון דעם ציל איז די קאָמפּעטענט סעלעקציע פון די דיעטע. מאַדעריישאַן פון עסנוואַרג איז איינער פון די גרונט כּללים. אין אנדערע ווערטער, עס איז פארלאנגט צו האַלטן אַ וואָג צווישן די ענערגיע וואָס קומט מיט דערנערונג און די ענערגיע וואָס איז יקספּענדיד בעשאַס ספּאָרט. עסן קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן אַלאַוז איר צו באַקומען אַלע די סאַבסטאַנסיז און שפּור עלעמענטן נייטיק פֿאַר הויך-קוואַליטעט ספּאָרט, אָבער עס איז גאָר שווער צו רעכענען די פּינטלעך סומע פון די סאַבסטאַנסיז אין עסנוואַרג. און אין סדר צו באַקומען די פארלאנגט סומע פון נוטריאַנץ, ניט פארלאנגט פאַץ אָדער וואַסער אַרייַן די גוף, וואָס דעמאָלט נאָר אַרייַנמישנ זיך מיט די הויך-קוואַליטעט רעזולטאַט און פול-פלעדזשד ספּאָרט אין אַלגעמיין. עס איז פֿאַר דעם אַז ספּאָרט דערנערונג איז דעוועלאָפּעד, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען פּונקט דעם טייל פון די נייטיק סאַבסטאַנסיז.
ספּאָרט דערנערונג איז רעפּריזענטיד דורך פאַרשידן נוטרישאַנאַל ביילאגעס, צווישן וואָס יעדער האט אַ באַזונדער ציל. זייער סעלעקציע נעמט אָרט אין לויט מיט וואָס מין פון מאַכט לאָודז אַ מענטש דאַרף, און וואָס מין פון רעזולטאַט ער וויל צו באַקומען אין די סוף. פֿאַר יענע ארבעטן אויף בנין מוסקל, פּראָטעין אָדער פּראָטעין שייקס זאָל זיין קאַנסידערד. פעט בערנערז זענען ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, זייער זאַץ אַלאַוז איר צו פירן די אַרבעט פון דעם גוף צו אַן אַקטיוו מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אין דער זעלביקער צייט גיט אַ מענטש די נייטיק נוטריאַנץ צו האַלטן נאָרמאַל לעבן. וואָג גיינז זענען געניצט פֿאַר וואָג געווינען. עס איז אַ געמיש פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. זיי זענען רעקאַמענדיד בלויז פֿאַר געוואקסן לאָודז און הויך ענערגיע קאַנסאַמשאַן, זענען קאַטאַגאַריקלי קאָנטראַינדיקאַטעד אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ זענען אויך זייער וויכטיק פֿאַר עפעקטיוו געניטונג. זייער נומער מוזן זיין ריפּלענישט אפילו אין דער אַוועק פון פיזיש טעטיקייט, דעריבער, ווען פּלייינג ספּאָרט, די נויט פֿאַר זיי ינקריסיז, רעכט צו דעם פאַקט אַז זייער קאַנסאַמשאַן ינקריסיז.
אין סדר פֿאַר ספּאָרט דערנערונג צו ביישטייערן צו דער דערגרייה פון דער געוואלט רעזולטאַט, עס איז וויכטיק ניט בלויז די סומע פון נוטריאַנץ, אָבער אויך זייער ינטעראַקשאַן מיט יעדער אנדערער. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ספּאָרט דערנערונג זאָל קיינמאָל ווערן אַ פאַרטרעטער פֿאַר נאָרמאַל דערנערונג. זינט די פּראָדוקטן מיר זענען געניצט צו אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף און זענען נישט צוגעשטעלט דורך ספּאָרט דערנערונג. מאל די מיקראָעלעמענץ זענען פארלאנגט אין זייער קליין דאָסעס, אָבער די זעטיקונג פון דעם גוף מיט זיי מוזן פּאַסירן אָן דורכפאַל.
מיט דער הילף פון אַ קאָמפּעטענט ברירה פון ספּאָרט דערנערונג, אַ אַטלעט קענען דערנענטערן די געוואלט ווירקונג פון ספּאָרט אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט, בשעת די סאַבסטאַנסיז טאָן ניט נעגאַטיוולי ווירקן מענטשלעך געזונט. און, אויף די פאַרקערט, זיי שטיצן די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף און באַשיצן קעגן די קאָפּדרייעניש פון יגזאָסטשאַן.