סאָפראָלאָגי אַלאַוז טיף אָפּרו. עס איז אַ געצייַג פון ברירה צו בעסער לעבן דיין שוואַנגערשאַפט, צו כאַפּן מיט קלאָרקייַט די קימפּעט, און אויף די גרויס טאָג, צו געפֿינען די רעסורסן צו פירן די אַרבעט געזונט און צו שטיצן די געבורט פון דיין בעיבי.

סאָפראָלאָגי (פון גריכיש sôs, "האַרמאָני" און פרען, "גייסט") איז אַ סייקאָו-באַדאַלי פיר פון אָפּרו. צו באַקומען דעם טיף פיזיש אָפּרו, סאָפראָלאָגי דער הויפּט ניצט צוויי מכשירים: ברידינג עקסערסייזיז און וויזשוואַלאַזיישאַן טעכניק.

דעם טעכניק קענען זיין געוויינט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. סאָפראָלאָגי איז אַזוי איינער פון די פּרעפּעריישאַנז פֿאַר קימפּעט געפֿינט צו יקספּעקטאַנט מוטערס. די סעשאַנז יוזשאַוואַלי אָנהייבן אין די 5 חודש פון שוואַנגערשאַפט, אָבער זיי קענען זיין ינישיייטיד ווי פרי ווי דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. די פריער עס סטאַרץ, די מער שוואַנגער פרויען וועלן קענען צו נוץ פון די בענעפיץ פון סאָפראָלאָגי, וואָס ריקווייערז אַ ביסל פיר.

די סעשאַנז זענען געגעבן דורך מידווייווז טריינד אין סאָפראָלאָגי אָדער סאָפראָלאָגיסץ ספּעשאַלייזינג אין שוואַנגערשאַפט. דורכגעפירט דורך אַ מידוויפע, 8 סעשאַנז קענען זיין באדעקט דורך די געזונט פאַרזיכערונג ווי צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט.

דער צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט איז דער הויפּט ינדאַקייטיד פֿאַר באַזאָרגט יקספּעקטאַנט מוטערס. עס איז אויך אַ גרויס געצייַג פֿאַר די וואס זענען קאַנסידערינג אַ נאַטירלעך קימפּעט, אָן אַן עפּידוראַל.

בעשאַס די "סאָפראָניזאַטיאָן" אַרבעט, דער סאָפראָלאָגיסט ברענגט די צוקונפֿט מוטער, מיט ווערטער דיקטייטיד אין אַ ווייך און פּאַמעלעך קול (די "טערפּנאָס לאָגאָס"), צו ווערן אַווער פון איר גוף און צו אָפּרוען צו דערגרייכן די "סאָפראָלימינאַל מדרגה" אָדער "אַלף מדרגה", אַ שטאַט צווישן וואַקעפולנעסס און שלאָפן. אין דעם באַזונדער שטאַט פון באוווסטזיין, דער מיינונג איז מער שעפעריש, דער גוף מער פּערסעפּטיוו פֿאַר סענסיישאַנז און די אַרבעט אויף positive טראכטן איז פאַסילאַטייטיד. די מוטער-צו-זיין וועט קענען צו געפֿינען טיף גוף אָפּרו, אָבער אויך ציען רעסורסן פון עס צו בעסער פֿאַרשטיין די פאַרשידן טעגלעך שוועריקייטן.

סאָפראָלאָגי וועט אַזוי העלפֿן באַפרייַען זיכער שוואַנגערשאַפט יילמאַנץ, די רילייטינג צו די פסיכאלאגישן קויל אַזאַ ווי דרוק, שלאָפן דיסאָרדערס פון קורס, אָבער אויך אַלע גשמיות יילמאַנץ אויך האָבן אַ פסיכאלאגישן קאָמפּאָנענט, אַזאַ ווי עקל אין דער ערשטער טרימעסטער.

סאָפראָלאָגי וועט אויך העלפֿן שוואַנגער וואָמען צו בעסער דערפאַרונג זייער באַדאַלי ענדערונגען און צו כאַפּן מיט מער קלאָרקייַט די ויסקוק פון זייער נייַע ראָלע ווי אַ מוטער. שוואַנגערשאַפט איז טאַקע אַ צייט פון טיף פסיכאלאגישן ענדערונגען וואָס קענען אָנמאַכן קאַנסערנז און דייַגעס. סאָפראָלאָגי איז דעריבער אַ געצייַג פון ברירה צו פארשטארקן זיין בטחון אין זיין פיייקייט צו יבערנעמען דעם נייַע ראָלע.

מיט די וויזשוואַלאַזיישאַן טעכניק, די מוטער-צו-זיין וועט אויך פיר וויזשוואַלייזינג אַ סודינג בילד, אַ "זיכער" אָרט ווו זי קענען "נעמען אָפּדאַך" איבער איר שוואַנגערשאַפט צו געפֿינען שלום אין שווער צייט.

צום סוף, זיכער סאָפראָלאָגי טעקניקס, אַזאַ ווי ראַקינג, מאַכן עס מעגלעך צו מאַכן אַ בונד מיט די בעיבי.

דער פּרינציפּ פון "פּראָגרעסיוו סאָפראָ-אַקסעפּטאַנס" וועט זיין געניצט צו מענטאַלי צוגרייטן פֿאַר קימפּעט. עס איז אַ קשיא פון פאָרויסזאָגן, שריט דורך שריט, אַ געשעעניש צו ווערן באַקאַנט מיט אים, צו צוגאַנג עס דורכויס און אַזוי צו געווינען זיך-בטחון.

גיידיד דורך די קול פון די סאָפראָלאָגיסט, די מוטער-צו-זיין וועט באַן צו דערפאַרונג די פאַרשידענע סטאַגעס פון קימפּעט: די אָנהייב פון קאַנטראַקשאַנז, היים אַרבעט, אָפּפאָר צו די מאַטערניטי קעסטקינד, די פּראַגרעשאַן פון סערוואַקאַל דייליישאַן, ינטענסאַפאַקיישאַן פון קאַנטראַקשאַנז, בייבי 'ס אַראָפּגאַנג אין די פּעלוויס, פּושינג, אאז"ו ו. די בילדער, אַפּראָוטשט אין אַ positive וועג, וועט עפעס ווערן אַנגקערד אין איר סאַבקאַנשאַס, און אויף די טאָג, די צוקונפֿט מוטער וועט זיין בעסער "יקוויפּט" צו לעבן איר פאַרשידענע סטאַגעס.

אויף די גרויס טאָג, די שוואַנגער פרוי וועט קענען צו נוצן סאָפראָלאָגי טעקניקס, און ספּעציעל ברידינג, צו אָפּרוען. אין דעם "סאָפראָלימינאַל מדרגה" אָדער "אַלף מדרגה", זי וועט בעסער פֿאַרשטיין די ווייטיק פון קאַנטראַקשאַנז. מיט וויזשוואַלאַזיישאַן, זי וועט אויך קענען צו נוצן איר קאַמינג בילד צו אָפּרוען און צוריקקריגן צווישן צוויי קאַנטראַקשאַנז.

דאַנק צו וויזשוואַלאַזיישאַן אויך, זי וועט זיין ביכולת צו "באַגלייטן" איר בעיבי דורך ימאַדזשאַן עס בעשאַס די פאַרשידענע סטאַגעס פון זייַן פּראַגרעשאַן צו געבורט.

אַנטי-עקל ברידינג

ליגנדיק אויפן בעט, פארמאכט די אויגן. קאַנסאַנטרייט אויף די געפיל פון דיין גוף אויף די בעט, אויף די פאַרשידענע פונקטן פון שטיצן אויף די מאַטראַס. שטעלן דיין הענט, פּאַלמז פלאַך אויף די מדרגה פון דיין ריבס, דעמאָלט ייַנאָטעמען סלאָולי, עפן די ריפּ שטייַג. פּרוּווט צו פילן די פרעשנאַס פון די לופט וואָס גייט אריין דיין נאַסטראַלז, דעמאָלט דיפיוזז אין די לונגען. ימאַדזשאַן דעם לופט ינוויידינג דיין גאנצע ריפּ שטייַג און פּושינג אַלע די עקל סענסיישאַנז אויס פון דיין מאָגן. דעמאָלט אָטעמען אויס סלאָולי. איבערחזרן די געניטונג עטלעכע מאל.

די "באַהיצונג" פון די בויך צו אָפּרוען

שטייענדיק מיט דיין פֿיס פעסט געפלאנצט אויף דער ערד, שטעלן דיין הענט אויף דיין מאָגן: איין דלאָניע אויבן די פּופּיק, די אנדערע אונטן. אזוי געשטעלט, די צוויי פּאַלמז וועט דזשענערייט היץ און "וואַרעם" די מאָגן. ייַנאָטעמען בשעת ינפלייטינג די בויך, דעמאָלט ויסאָטעמען בשעת ריליסינג די בויך סלאָולי, אָן קאַנטראַקטינג עס. איבערחזרן די געניטונג עטלעכע מאל.

אַנטי-מעראַגאָולד באַלונז

בעשאַס אַ סטרעספאַל צייט, יזאָלירן זיך, זיצן קאַמפערטאַבלי און נאָענט דיין אויגן. אָטעמען דיפּלי דורך דיין מאָגן און פילן די פאַרשידענע פונקטן פון שטיצן פון דיין גוף אויף דיין אַוועקזעצן. דערנאָך, וויזשוואַלייז אַ בינטל פון באַלונז פון פאַרשידענע פארבן, אַטאַטשט דורך סטרינגס וואָס איר האַלטן אין דיין האַנט. אין די געל באַלאָן, שטעלן די ערשטער זאַך וואָס זאָרג איר, באַדערז איר, מאכט איר טרויעריק. אין די רויט באַלאָן, איין רגע. אין די גרין, אַ דריט. און אזוי ווייטער. דערנאָך לאָזן די באַלונז פליען אין די הימל. היטן זיי דריפט אַוועק אין די ווינט, און ווערן קליין דאַץ אין די בלוי הימל. אַמאָל די דאגות זענען ניטאָ, הנאה די רויק אין איר.