הייַנט ס טיניידזשערז פאַרברענגען אַ ריזיק סומע פון צייַט קוקן בייַ די סקרינז פון זייער פאָנעס. לויט צו סטאַטיסטיק, קינדער פון 11-15 יאָר קוקן אויף סקרינז פֿאַר זעקס צו אַכט שעה אַ טאָג, און דאָס טוט נישט אַרייַננעמען צייט פארבראכט בייַ די קאָמפּיוטער צו טאָן לעקציעס. אין פאַקט, אין די וק, אפילו די דורכשניטלעך דערוואַקסן איז באמערקט צו פאַרברענגען מער צייט צו קוקן אויף אַ פאַרשטעלן ווי סליפּינג.
עס סטאַרץ שוין אין פרי קינדשאַפט. אין די וק, אַ דריט פון קינדער האָבן צוטריט צו אַ טאַבלעט איידער זיי ווערן פיר.
ניט סאַפּרייזינגלי, די הייַנט ס יינגער דורות זענען פרי יקספּאָוזד צו און פאַרבינדן די געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס וואָס עלטערע זענען שוין ניצן. Snapchat, פֿאַר בייַשפּיל, איז גאָר פאָלקס צווישן טיניידזשערז. א יבערבליק געפירט אין דעצעמבער 2017 האט געוויזן אַז 70% פון טיניידזשערז אַלט 13-18 נוצן עס. רובֿ פון די ריספּאַנדאַנץ אויך האָבן אַן ינסטאַגראַם חשבון.
מער ווי דריי ביליאָן מענטשן זענען איצט רעגיסטרירט אויף די געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער אפילו עטלעכע. מיר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט דאָרט, אין דורכשניטלעך 2-3 שעה אַ טאָג.
דער גאַנג ווייזן עטלעכע טראַבאַלינג רעזולטאַטן, און דורך קוקן אין די פּאָפּולאַריטעט פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, ריסערטשערז זוכן צו געפֿינען אויס וואָס פּראַל עס האט אויף פאַרשידן אַספּעקץ פון אונדזער געזונט, אַרייַנגערעכנט שלאָפן, די וויכטיקייט פון וואָס איז איצט ריסיווינג אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייט.
די סיטואַציע קוקט נישט זייער ינקעראַדזשינג. רעסעאַרטשערס קומען צו טערמינען מיט די פאַקט אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ האט עטלעכע נעגאַטיוו פּראַל אויף אונדזער שלאָפן און אונדזער גייַסטיק געזונט.
ברייאַן פּרימאַק, דירעקטאָר פון דער צענטער פֿאַר מעדיע, טעכנאָלאָגיע און געזונט סטודיעס אין דעם אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה, איז געווען אינטערעסירט אין די פּראַל פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ אויף געזעלשאַפט ווען עס אנגעהויבן צו נעמען אין אונדזער לעבן. צוזאַמען מיט דזשעסיקאַ לעווענסאָן, אַ פאָרשער אין דער אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה שולע פון מעדיסינע, ער יקספּלאָרז די שייכות צווישן טעכנאָלאָגיע און גייַסטיק געזונט, באמערקן די positive און נעגאַטיווע.
קוקנדיק אויף די פֿאַרבינדונג צווישן געזעלשאַפטלעך מידיאַ און דעפּרעסיע, זיי דערוואַרט אַז עס וואָלט זיין אַ טאָפּל ווירקונג. עס איז געווען אנגענומען אַז געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס קען מאל באַפרייַען דעפּרעסיע און מאל פאַרשטאַרקן - אַזאַ אַ רעזולטאַט וואָלט זיין געוויזן אין די פאָרעם פון אַ "ו-שייפּט" ויסבייג אויף די גראַפיק. אָבער, די רעזולטאטן פון אַ יבערבליק פון כּמעט 2000 מענטשן דערשטוינט די ריסערטשערז. עס איז געווען קיין ויסבייג בייַ אַלע - די שורה איז געווען גלייַך און סלייסט אין אַ אַנדיזייראַבאַל ריכטונג. אין אנדערע ווערטער, די פאַרשפּרייטן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ליקעליהאָאָד פון דעפּרעסיע, דייַגעס און געפילן פון געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט.
"אָבדזשעקטיוולי, איר קענען זאָגן: דער מענטש קאַמיונאַקייץ מיט פרענדז, סענדז זיי סמיילז און עמאָטיקאָנס, ער האט פילע געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז, ער איז זייער לייַדנשאַפטלעך. אָבער מיר געפֿונען אַז אַזאַ מענטשן פילן מער געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט, "זאגט פּרימאַק.
דער לינק איז נישט קלאָר, אָבער: טוט דעפּרעסיע פאַרגרעסערן די נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, אָדער די נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ פאַרגרעסערן דעפּרעסיע? פּרימאַק גלויבט אַז דאָס קען אַרבעטן ביידע וועגן, מאכן די סיטואַציע אפילו מער פּראָבלעמאַטיק ווייַל "עס איז אַ מעגלעכקייט פון אַ ראָצכיש קרייַז." די מער דערשלאָגן אַ מענטש איז, די מער אָפט זיי נוצן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, וואָס נאָך ווערסאַן זייער גייַסטיק געזונט.
אבער עס איז אן אנדער דיסטורבינג ווירקונג. אין אַ סעפטעמבער 2017 לערנען פון מער ווי 1700 יונג מענטשן, פּרימאַק און זיין קאָלעגעס געפונען אַז ווען עס קומט צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ ינטעראַקשאַנז, צייט פון טאָג פיעסעס אַ קריטיש ראָלע. סאציאל מעדיע צייט פארבראכט 30 מינוט איידער בעט איז געווען סייטאַד ווי אַ לידינג סיבה פון נעבעך נאַכט שלאָפן. "און דאָס איז גאָר פרייַ פון די גאַנץ סומע פון נוצן פּער טאָג," זאגט פּרימאַק.
משמעות, פֿאַר אַ רעסטפאַל שלאָפן, עס איז גאָר וויכטיק צו טאָן אָן טעכנאָלאָגיע פֿאַר בייַ מינדסטער די 30 מינוט. עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קען דערקלערן דעם. ערשטער, די בלוי ליכט ימיטיד פון טעלעפאָן סקרינז סאַפּרעסיז מעלאַטאָונין, די כעמישער וואָס דערציילט אונדז אַז עס איז צייט פֿאַר בעט. עס איז אויך מעגלעך אַז די נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ ינקריסיז דייַגעס בעשאַס דעם טאָג, וואָס מאכט עס שווער צו שלאָפן. "ווען מיר פּרובירן צו שלאָפן, מיר זענען אָוווערוועלמד און כאָנטיד דורך יקספּיריאַנסט געדאנקען און געפילן," זאגט פּרימאַק. צום סוף, די מערסט קלאָר ווי דער טאָג סיבה: געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס זענען זייער טעמפּטינג און פשוט רעדוצירן די צייט פארבראכט אויף שלאָפן.
פיזיש טעטיקייט איז באקאנט צו העלפן מענטשן שלאָפן בעסער. און די צייט וואָס מיר פאַרברענגען אויף אונדזער פאָנעס ראַדוסאַז די צייט וואָס מיר פאַרברענגען אין גשמיות טעטיקייט. "ווייַל פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, מיר פירן אַ מער זיציק לייפסטייל. ווען איר האָבן אַ סמאַרטפאָנע אין דיין האַנט, איר זענען אַנלייקלי צו אַקטיוולי מאַך, לויפן און כוואַליע דיין געווער. אין דעם טעמפּאָ, מיר וועלן האָבן אַ נייַע דור וואָס וועט קוים רירן, "זאגט אַריק סיגמאַן, אַן אומאָפּהענגיק לעקטאָר אין קינד געזונט בילדונג.
אויב די נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ יגזאַסערייץ דייַגעס און דעפּרעסיע, דאָס קען אין קער ווירקן שלאָפן. אויב איר ליגט וואך אין בעט פארגלייכן אייער לעבן מיט אנדערע מענטשן'ס אקאונטס מיט #געפילט און #מיין גאנץ לעבן און פול מיט פאָטאָשאפירטע בילדער, קען איר אומבאוואוסטזיין אנהייבן טראכטן אז אייער לעבן איז נודנע, וואס וועט דיר פילן ערגער און פארמיידן אז איר זאלט שלאפן.
און אַזוי עס איז מסתּמא אַז אַלץ איז ינטערקאַנעקטיד אין דעם ענין. סאציאל מידיאַ איז לינגקט צו אַ פאַרגרעסערן אין דעפּרעסיע, דייַגעס און שלאָפן דעפּראַוויישאַן. און פעלן פון שלאָפן קענען ביידע ווערסאַן גייַסטיק געזונט און זיין דער רעזולטאַט פון גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.
שלאָף דעפּראַוויישאַן האט אויך אנדערע זייַט יפעקץ: עס איז געווען לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און אַביסאַטי, נעבעך אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג, סלאָוער ריאַקשאַנז בשעת דרייווינג, ריזיקאַליש נאַטור, געוואקסן מאַטעריע נוצן ... די רשימה גייט אויף און אויף.
ערגסט פון אַלע, שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז מערסט קאַמאַנלי געזען אין יונג מענטשן. דאָס איז ווייַל יוגנט איז אַ צייט פון וויכטיק בייאַלאַדזשיקאַל און געזעלשאַפטלעך ענדערונגען וואָס זענען קריטיש פֿאַר פּערזענלעכקייט אַנטוויקלונג.
לעווענסאָן באמערקט אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ און די ליטעראַטור און פאָרשונג אין דעם פעלד וואַקסן און טשאַנגינג אַזוי שנעל אַז עס איז שווער צו האַלטן זיך. "דערווייל, מיר האָבן אַ פליכט צו ויספאָרשן די קאַנסאַקווענסאַז - ביידע גוט און שלעכט," זי זאגט. "די וועלט איז נאָר אָנהייב צו נעמען אין חשבון די פּראַל פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ אויף אונדזער געזונט. לערערס, עלטערן און פּידיאַטרישאַנז זאָל פרעגן טינז: ווי אָפט טאָן זיי נוצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ? וואָס צייט פון טאָג? ווי טוט עס מאַכן זיי פילן?
דאָך, אין סדר צו באַגרענעצן די נעגאַטיוו פּראַל פון געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אויף אונדזער געזונט, עס איז נייטיק צו נוצן זיי אין מאַדעריישאַן. סיגמאַן זאגט אַז מיר זאָל שטעלן באַזונדער צייט בעשאַס דעם טאָג ווען מיר קענען נעמען אונדזער מחשבות פון אונדזער סקרינז און טאָן די זעלבע פֿאַר די קידס. עלטערן, ער טענהט, זאָל פּלאַן זייער האָמעס צו זיין מיטל-פריי "אַזוי געזעלשאַפטלעך מידיאַ טוט נישט דורכדריקן יעדער טייל פון דיין לעבן אויף אַ שטענדיק יקער." דאָס איז ספּעציעל וויכטיק ווייַל קינדער האָבן נישט נאָך דעוועלאָפּעד טויגן לעוועלס פון זיך-קאָנטראָל צו וויסן ווען צו האַלטן.
פּרימאַק איז מסכים. ער רופט נישט צו האַלטן ניצן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, אָבער סאַגדזשעסץ צו באַטראַכטן ווי פיל - און אין וואָס צייט פון דעם טאָג - איר טאָן דאָס.
אַזוי, אויב איר האָט פליפּ דורך דיין פיטער נעכטן נאַכט איידער בעט, און הייַנט איר פילן אַ ביסל אויס פון סאָרץ, אפֿשר אן אנדער מאָל איר קענען פאַרריכטן עס. שטעלן דיין טעלעפאָן אַראָפּ אַ האַלב שעה איידער בעט און איר וועט פילן בעסער אין דער מאָרגן.