ינהאַלט
מוסקל שוואַכקייַט אין די עלטער איז גלייַך שייַכות צו די יידזשינג פּראָצעס אין דעם גוף. ססיענטיסץ האָבן שוין טריינג פֿאַר דעקאַדעס צו געפֿינען די וואָרצל גרונט פון מענטש מוסקל יידזשינג (סאַרקאָפּעניאַ), און לעצטנס זיי סאַקסידאַד. עקספּערץ דיסקרייבד אין דעטאַל די רעזולטאַטן פון זייער פאָרשונג אין וויסנשאפטלעכע צייטונגען.
די עסאַנס און רעזולטאַטן פון די לערנען פון סייאַנטיס פון שוועדן
ביאָלאָגיסץ פון קאַראָלינגיאַן אוניווערסיטעט גלויבן אַז מוסקל יידזשינג איז פארבונדן מיט די אַקיומיאַליישאַן פון מיוטיישאַנז אין סטעם סעלז. בשעת זיי לערנען די קעראַקטעריסטיקס פון דעם מענטש גוף, זיי אנטפלעקט די פאלגענדע: אין יעדער מוסקל סטעם צעל אַקיומיאַלייץ אַ גרויס נומער פון מיוטיישאַנז. ווען ריטשינג די עלטער פון 60-70, דנאַ חסרונות דערשייַנען ווי אַ זייַט ווירקונג פון מוסקל צעל אָפּטייל. אַרויף צו דעם עלטער, וועגן 1 טויזנט מיוטיישאַנז קענען אָנקלייַבן.
אין יוגנט, די נוקלעיק זויער איז געזונט, אָבער אין עלטער עס איז קיין מעקאַניזאַם פֿאַר רידזשענעריישאַן. די מערסט פּראָטעקטעד זענען די סעקשאַנז פון די כראָמאָסאָם שטעלן, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַט פון די סעלז. אבער נאָך 40 יעדער יאָר די שוץ וויקאַנז.
ביאָלאָגיסץ ווילן צו געפֿינען אויס צי פיזיש טעטיקייט קענען ווירקן די פּאַטאַלאַדזשי. מער לעצטנס, סייאַנטיס האָבן געפֿונען אַז ספּאָרט העלפּס צו צעשטערן ינדזשערד סעלז, העכערן זיך-רינואַל פון מוסקל געוועב. דערפֿאַר האָבן די שוועדישע עקספּערטן בדעה צו געפֿינען אויס ווי אַזוי צו פּאַמעלעך די עלטער-שײַכות קראַנקייטן.
פאָרשונג פון סייאַנטיס פון אַמעריקע און דענמאַרק
ספּעסיאַליסץ פון די פאַרייניקטע שטאַטן פון אַמעריקע און דענמאַרק זענען ביכולת צו נאָמען די סיבות פון סאַרקאָפּעניאַ אין זיידע-באָבע. זיי אויך געפונען אַ וועג צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס פון מוסקל געוועב. די עלטער (דורכשניטלעך עלטער 70-72 יאר) און יונג מענטשן (20-23 יאר) האָבן אָנטייל גענומען אין טעסץ און יקספּעראַמאַנץ. ד י אונטערטעניק ע זײנע ן געװע ן 30 מאן .
אין די אָנהייב פון דער עקספּערימענט, סאַמפּאַלז פון מוסקל געוועב פון די דיך זענען גענומען פון די פארשטייערס פון די שטארקער געשלעכט. די מחברים פון די וויסנשאפטלעכע אַרבעט ימאָובאַלייזד די נידעריקער לימז פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט ספּעציעל פיקסיישאַן ויסריכט פֿאַר 14 טעג (מאָדעלעד מוסקל אַטראָפי). נאָך דעם ווי די סייאַנטיס האָבן אַוועקגענומען דעם מיטל, די מענטשן האָבן צו דורכפירן אַ סעריע פון עקסערסייזיז. די מווומאַנץ זענען געמיינט צו העלפן ומקערן מוסקל מאַסע. נאָך דריי טעג פון טריינינג מיט די סאַבדזשעקץ, די ביאָלאָגיסץ באַשלאָסן צו נעמען געוועב סאַמפּאַלז ווידער. נאָך 3,5 וואָכן, די מענטשן ווידער געקומען פֿאַר די פּראָצעדור.
אַנאַליזעס פון די סאַמפּאַלז געוויזן אַז אין די אָנהייב פון די לערנען, יונג גייז האָבן 2 מאל מער סטעם סעלז אין זייער געוועבן ווי עלטערע מענטשן. נאָך קינסטלעך אַטראָפי, די ריס צווישן די ינדאַקייטערז געוואקסן דורך 4 מאל. די סייאַנטיס באמערקט אַז אין עלטערע פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דער עקספּערימענט, די סטעם סעלז אין די מאַסאַלז זענען ינאַקטיוו אַלע דעם צייַט. אויך, אין מענטשן אין די עלטער פון 70, ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז און סקאַרינג פון געוועבן אנגעהויבן.
די רעזולטאטן פון דער לערנען אַמאָל ווידער פּרוווד אַז עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַדאַלץ צו רירן, זינט פּראַלאָנגד ינאַקטיוויטי נעגאַטיוולי אַפעקץ די פיייקייט פון די מאַסאַלז צו צוריקקריגן אויף זייער אייגן.
פאָרשונג דורך קאָלאָמביאַן פיסיאָלאָגיסץ
ססיענטיסץ פון קאָלאָמביאַ האָבן באשלאסן אַז בעשאַס פיזיש טעטיקייט, מענטש ביינער אָנהייבן צו פּראָדוצירן אַ האָרמאָנע גערופן אָסטעאָקאַלסין (מיט זייַן הילף, מוסקל פאָרשטעלונג ינקריסיז). ווען איר דערגרייכן די עלטער פון דרייַסיק אין פרויען און פופציק יאר אין מענטשן, דעם האָרמאָנע איז פּראַקטאַקלי נישט געשאפן.
ספּאָרט אַקטיוויטעטן פאַרגרעסערן די סומע פון אָסטעאָקאַלסין אין די בלוט. עקספּערץ גענומען טעסץ פון אַנימאַלס און געקומען צו די מסקנא אַז אין מיסע (עלטער - 3 חדשים) די קאַנסאַנטריישאַן פון די האָרמאָנע אין די בלוט איז 4 מאל העכער ווי אין ראָודאַנץ וואס זענען 12 חדשים אַלט. אין דער זעלביקער צייט, די חיות געלאפן טעגלעך פון 40 צו 45 מינוט. יונגע מענטשן געלאפן וועגן 1,2 טויזנט מעטער, דערוואַקסן ראָודאַנץ זענען ביכולת צו לויפן 600 טויזנט מעטער אין דער זעלביקער צייט.
אין סדר צו באַווייַזן אַז דער שליסל קאָמפּאָנענט וואָס דיטערמאַנז די ענדעראַנס פון מוסקל געוועבן איז אָסטעאָקאַלסין, די מחברים פון די וויסנשאפטלעכע אַרבעט געפירט אַ לערנען אויף דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד אַנימאַלס (די מיסע גוף האט נישט פּראָדוצירן גענוג האָרמאָנע). אַלט ראָודאַנץ געראטן צו באַקומען בלויז 20-30% פון די פארלאנגט ווייַטקייט ווי יונג מענטשן. ווען די האָרמאָנע איז ינדזשעקטיד אין עלטער אַנימאַלס, די פאָרשטעלונג פון מוסקל געוועבן איז געווען געזונט צו די מדרגה פון דריי-חודש-אַלט מיסע.
פיסיאָלאָגיסץ געצויגן אַן אַנאַלאַדזשי מיט יומאַנז און געפונען אַז די סומע פון אָסטעאָקאַלסין אין מענטש בלוט אויך דיקריסאַז מיט עלטער. זיי זענען זיכער אַז סאַרקאָפּעניאַ אין פרויען הייבט פיל פריער ווי אין מענטשן. בעשאַס דער עקספּערימענט, עס איז געפונען אַז די הויפּט פֿונקציע פון די האָרמאָנע איז צו העלפן מאַסאַלז בעשאַס פּראַלאָנגד פיזיש טעטיקייט. מיט דעם מאַטעריע, עס איז אַ גיך אַסימאַליישאַן פון פאַטי אַסאַדז און גלוקאָוס בעשאַס טריינינג.
ססיענטיסץ רעקאָמענדירן נאָך 40 יאר צו געבן ייבערהאַנט צו שטאַרקייַט עקסערסייזיז און טויגיקייַט. טראַינינג 1-2 מאל אַ וואָך וועט העלפן טייַנען מוסקל טאָן, סטימולירן די וווּקס פון נייַ מוסקל געוועב. אין סדר נישט צו באַקומען ינדזשערד, טאָן ניט פאַרלאָזן די עצה פון אַ פּערזענלעך טריינער.
מוסקל פֿאַרשטאַרקונג און דיעטע
מוסקל טריינינג איז בנימצא אין פאַרשידן וועגן: שווימערייַ, סייקלינג, יאָגאַ, גיין. די מערסט וויכטיק איז די באַוועגונג, וואָס זאָל זיין רעגולער פֿאַר די עלטער. ברידינג עקסערסייזיז זענען געהאלטן עפעקטיוו.
אַ עפעקטיוו גאַנג פון עקסערסייזיז כולל: סקוויזינג און ונקלענטשינג די הענט, סלאָולי בייגן פאָרויס און פּולינג די ניז צו די קאַסטן מיט די הענט, ראָוטייטינג די פּלייצעס פאָרויס און צוריק, ראָוטייטינג די פֿיס, ווי געזונט ווי טילטינג צו די זייטן און קערן דעם גוף. זיך-מאַסאַזש וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף די מאַסאַלז.
נוטרישאַנאַל אַדזשאַסטמאַנץ זענען גאָר וויכטיק. די טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען עסנוואַרג, וואָס כולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס (הייַזקע קעז, עגגס, הינדל ברוסט, טינטפיש, שרימפּ, רויט פיש). מילז זאָל זיין רעגולער - 5-6 מאל פּער טאָג. א נוטרישאַניסט וועט העלפֿן איר שאַפֿן אַ געזונט מעניו פֿאַר 7 טעג. מענטשן אין עלטער זאָל נוצן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, וואָס וועט זיין פּריסקרייבד דורך די אַטענדינג דאָקטער אויף אַ יחיד יקער.