ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 6 קג אין 7 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 470 קקאַל.
ד"ר סייַקאָוו ס דיעטע איז אַ פאָלקס נויטפאַל וואָג אָנווער אופֿן. זייַן פונדאַמענטאַל יסודות זענען אַ מאַמאָשעסדיק פאַרקלענערן אין קאַלאָריעס און מינאַמיישאַן פון פעט אין די דיעטע. אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג לויט די כּללים פון דעם טעכניק, איר וועט דאַרפֿן צו עסן פודז לויט די פארגעלייגט רשימות און עסן דורך די שעה. באַטראַכטן די כּללים דעוועלאָפּעד דורך די רעפּיאַטאַבאַל נוטרישאַניסט סייַקאָוו אין מער דעטאַל.
סאַיקאָוו דיעטע באדערפענישן
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַדכירינג צו די כּללים פון די סייַקאָוו דיעטע איז רעקאַמענדיד פֿאַר די מענטשן וועמענס וואָג יקסידז נאָרמאַל וואַלועס דורך 10 אָדער מער קילאָגראַמס. אין דעם פאַל, שוין אין דער ערשטער דיעטע וואָך, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 5-6 קג פון וידעפדיק וואָג. נאָך דעם, עס איז ווערט רעסטינג פֿאַר אַ וואָך, נישט אָבסערווירן שטרענג דייאַטערי פּרינסאַפּאַלז און אין דער זעלביקער צייט נישט עסן פאַטי און הויך-קאַלאָריע פודז. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז קעדייַיק צו באַזע דיין דיעטע אויף די קאַנסאַמשאַן פון פיש, דאַר פלייש, וועדזשטאַבאַלז, מילכיק און געבילדעטער מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט צופרידן. איר קענען פאַרגינענ זיך אנדערע פּראָדוקטן, אויב איר שטארק פאַרלאַנג, אָבער זייער קליין און ביז מיטאָגצייַט. פּרובירן נישט צו יקסיד די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק פון 1200 קאַלאָריעס אין דעם צייט.
איר דאַרפֿן צו עסן 6 מאל אַ טאָג אין אַזאַ צייט: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 און 18:00. מע קאָן שפעטער גאָרנישט עסן.
האַלב אַ שעה איידער מילז, איר זאָל טרינקען אַ פערטל פון אַ גלאז פון ערבאַל ינפיוזשאַן, וואָס איז צוגעגרייט פון אַ לעפעלע פון סט יוחנן 'ס וואָרט, אַ זעקל פון טשאַמאָמילע טיי און אַ לעפעלע פון טרוקן קאַלעדזשאַלאַ זאַמלונג. איר דאַרפֿן צו ברו דעם סומע פון גראָז אין 200 מל פון בוילינג וואַסער. אין אַדישאַן צו דעם סומע פון פליסיק, איר דאַרפֿן צו טרינקען נאָך 0,5 ליטער פון וואַסער טעגלעך. עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן אַ גרעסערע באַנד פון טרינקט דיעטע, אַרייַנגערעכנט די קאַנסאַמשאַן פון טיי און קאַווע. לויט די דעוועלאָפּער פון די דיעטע, רידוסינג די קורס פון וואַסער קאַנסומד פאָרסעס דעם גוף צו ציען עס פון פעט ריזערווז, רעכט צו וואָס אַ מער אַקטיוו פּראָצעס פון לוזינג וואָג אַקערז. און אין מאָומאַנץ ווען דער דאָרשט איז צו מאַטערן, סייַקאָוו אַדווייזד צו בייַסן אַ ביסל די שפּיץ פון די צונג. איידער איר גיין צו בעט, עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַ כערבאַל לאַקסאַטיוו (למשל, היי טאַבלאַץ).
א זיכער גאַנג פון פּראָדוקטן איז פּריסקרייבד פֿאַר יעדער טאָג פון די וואָך, פון וואָס איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מעניו און עסן עסנוואַרג אין די אויבן צייט.
מאנטיק: 4 בוילד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז; 500 מל פון נידעריק-פעט קעפיר.
דינסטיק: 400 ג נידעריק-פעט קורד; 500 מל פון קעפיר.
מיטוואך: 4 פירות (פּרעפעראַבלי apples און פּערז); 500 מל פון קעפיר.
דאָנערשטיק: אַרויף צו 400 ג פון בוילד אָדער בייקט הינדל פאַליי; 500 מל פון קעפיר.
פרייטאג: דופּליקאַטן די מיטוואך מעניו.
שבת: טאָג אָן עסנוואַרג, נאָר דאַרפֿן צו טרינקען 0,5 ליטער פון וואַסער.
זונטיק: איבערחזרן די מיטוואך און פרייטאג מעניוז.
אַלע עסנוואַרג זאָל זיין קאַנסומד אָן זאַלץ.
מאָנטיק
8:00 - איין בוילד קאַרטאָפל.
10:00 - אַ גלאז קעפיר.
12:00 - איין בייקט קאַרטאָפל.
14:00 - איין בוילד קאַרטאָפל.
16:00 - איין בייקט קאַרטאָפל און 0,5 טעפּלעך פון קעפיר.
18:00 - 0,5 טעפּלעך קעפיר.
דינסטיק
8:00 - 100 ג קורם.
10:00 - אַ גלאז קעפיר.
12:00 - 100 ג קורם.
14:00 - אַ גלאז קעפיר.
16:00 - 100 ג קורם.
18:00 - 100 ג קורם.
מיטוואָך
8:00 - 1 באַרנע.
10:00 - אַ גלאז קעפיר.
12:00 - 1 עפּל.
14:00 - 1 באַרנע.
16:00 - 1 עפּל.
18:00 - אַ גלאז קעפיר.
דאָנערשטיק
8:00 - 100 ג פון בוילד הינדל פאַליי.
10:00 - אַ גלאז קעפיר.
12:00 - בייקט 100 ג פון הויט אָן הינדל.
14:00 - 100 מל פון קעפיר.
16:00 - 200 ג פון בוילד הינדל פאַליי.
18:00 - 150 מל פון קעפיר.
פרייַטיק
8:00 - באַרנע און עפּל סאַלאַט (האַלב פון יעדער פרוכט).
10:00 - אַ גלאז קעפיר.
12:00 - 1 עפּל.
14:00 - באַרנע און עפּל סאַלאַט (האַלב פון יעדער פרוכט).
16:00 - 1 באַרנע.
18:00 - אַ גלאז קעפיר.
שבת: נאָר טרינקען וואַסער.
8:00 - 100 מל.
10:00 - 100 מל.
12:00 - 100 מל.
14:00 - 50 מל.
16:00 - 100 מל.
18:00 - 50 מל.
זונטיק: איבערחזרן די סוויווע מעניו.
טאָן... עס איז ניט נייטיק צו שטרענג אַדכיר צו די מעניו וואָס איז פארגעלייגט אויבן, די הויפּט זאַך איז צו אָבסערווירן עסנוואַרג שעה און עסן פודז שטרענג לויט די טעגלעך רשימה.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די סייַקאָוו דיעטע
- די שטרענג דיעטע פון ד"ר סייַקאָוו איז העכסט דיסקערידזשד אין דעם בייַזייַן פון קיין ערנסט חולאתן. זייער יגזאַסערביישאַן קען פּאַסירן.
- אויב איר באַשליסן צו גיין אויף אַ דיעטע מיט צוקערקרענק מעלליטוס אָדער פּראָבלעמס מיט ניר פונקציאָנירן, די סומע פון פליסיק זאָל נישט זיין לימיטעד, און איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע, איר זאָל באשטימט באַראַטנ אַ דאָקטער.
- דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר אַדאָולעסאַנץ, די עלטער, וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ברעסטפידינג אָדער אין דער ערשטער זעקס חדשים נאָך דער געבורט פון אַ קינד.
- איר קענען נישט זוכן הילף פון די סייַקאָוו אופֿן פֿאַר פסיכאלאגישן דיסאָרדערס און חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אָדער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אַדוואַנטאַגעס פון די סייַקאָוו דיעטע
- די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון די סייַקאָוו דיעטע אַרייַננעמען זייַן יפעקטיוונאַס. די רעזולטאַטן טענד צו ווייַזן זיך גאַנץ געשווינד, וואָס גיט שטאַרקייַט צו אַדכיר צו שטרענג דייאַטערי כּללים.
- אויך, פילע וועלן ווי די פאַקט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו קאָכן עסנוואַרג, און די אַוויילאַבילאַטי און קליין סומע פון רעקאַמענדיד עסנוואַרג וועט לאָזן איר צו שפּאָרן אַ גוט בודזשעט.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די סייַקאָוו דיעטע
- די דיעטע מעניו איז קנאַפּ און שטרענג. אויב איר זענט געוויינט צו עסן שעפעדיק, איר קענען נישט ויסמיידן הונגעריק.
- אויך, דער פאַקט אַז עס איז נעבעך אין פיברע און פּראָטעין פּראָדוקטן, וואָס קענען פאַרשאַפן די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, רעדט נישט אין דער בעסטער וועג וועגן די דיעטע.
- די פּאַסירונג פון כעדייקס, עקל, קאָפּשווינדל איז מעגלעך. ספּעציעל אָפט, די דערשיינונגען זענען באמערקט אין מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק און זענען געניצט צו אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ גלעזל פון קאַווע, וואָס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען אויף אַ דיעטע. און אין אַלגעמיין, אַזאַ אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז נישט גענוג אין עמעצער ס גוף וואָס וועט נישט ריספּאַנד מיט אַ געפיל פון מידקייַט.
- עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז דעם טעכניק איז נישט רעקאַמענדיד צו זיין קאַמביינד מיט אַקטיוו ספּאָרט טריינינג. אין דער צייט פון וואָג אָנווער, עס איז בעסער צו לאָזן בלויז די געוויינטלעך מאָרגן עקסערסייזיז אין די טעגלעך רוטין.
- אין דערצו, די נויט צו עסן דורך די שעה קענען ווערן אַ סטאַמבלינג בלאָק. עס וועט מיסטאָמע זיין שווער פֿאַר ארבעטן מענטשן צו פּלאַן זייער פּלאַן אַזוי אַז זיי האָבן אַ פֿאַרבייַסן יעדער 2 שעה. בעסער צו פירן אַ דיעטע אויף וואַקאַציע (דעריבער, זייַן דעוועלאָפּער זיך אַגריז מיט דעם ויסזאָגונג).
- עס קען זיין שווער צו האַלטן וואָג נאָך דייאַטינג. אַזוי אַז די קילאָגראַמס וואָס האָבן לינקס איר טאָן ניט קאַמיש צוריק געשווינד, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע פון 1200 קאַלאָריעס מיט נישט מער ווי 100 ענערגיע וניץ טעגלעך. דער פאַקט איז אַז די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון די פארגעלייגט אופֿן קענען פּאַמעלעך די מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל פון וואָס קיין וידעפדיק עסנוואַרג טרעטאַנז צו באַקומען וידעפדיק וואָג ווידער.
ריפּיטינג די סייַקאָוו דיעטע
אויב אין די סוף פון די דיעטע עס געטראפן אַז איר קען נישט האַלטן די באקומען רעזולטאַט און ווילן צו ריגיין האַרמאָניע, עס איז בעסער צו וואַרטן בייַ מינדסטער 1,5-2 חדשים איידער איר אָנהייבן אַ נייַע אָנהייב. דערצו, סייַקאָוו זיך אַדווייזיז צו דורכפירן די טעכניק אין אַ וואכנשריפט ווערסיע צוויי מאָל אַ יאָר צו מינאַמייז די ריזיקירן פון צוריקקומען וידעפדיק וואָג.