וואַל סקאַטינג

די סקאַטינג - עקסערסייזיז:

1. די וואַל סקאַטינג איז אַ אָנגענעם טעטיקייט וואָס העלפּס צו שטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און פאַרגרעסערן מאַסקיאַלער ענדעראַנס. אויך וווילטויק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון וואָג און קאָואָרדאַניישאַן. צו אָנהייבן אַ לאַנג טריינינג איז נייטיק צו אַרבעטן די באַסיקס - טורנס און ברייקינג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נוצן אַ העלם צו באַשיצן קעגן שאָדן בעשאַס אַ פאַל.
2. איר קענען פאָרן אין אַ דורכשניטלעך גאַנג פֿאַר 30 מינוט, אָדער ינקריסינג דיין קאַרדיאָו, טאן אַ פינף-מינוט דזשאַג, ראָולינג צוויי מינוט מיט אַ מאַקסימום גיכקייט פון רילאַקסינג אין די רוען דריי מינוט אין אַנכעריד גאַנג. א מענטש וועגן 70 קג וועט פאַרלירן 175 קאַלאָריעס בעשאַס אַ 30 מינוט ווערקאַוט אין אַ פּאַמעלעך גאַנג.