טויגיקייט מאַשין וואָס סימיאַלייץ גיין אויף טרעפּ

די קליימער איז אויף די לייטער - טעכניק עקסערסייזיז:

1. ווערן די סימיאַלייטער און קלייַבן די געבעטן פּראָגראַם פֿאַר טריינינג. אָפּציעס רובֿ פון די סימיאַלייטערז קענען זיין קאַנפיגיערד מאַניואַלי. טיפּיקאַללי, איר זאָל אַרייַן דיין עלטער און וואָג צו אָפּשאַצן די פאַרפאַלן קאַלאָריעס בעשאַס די ווערקאַוט. די שוועריקייט מדרגה קענען זיין טשיינדזשד מאַניואַלי אין קיין צייט.
2. בלייַבן אין די רעכט ריטם, רייזינג און לאָוערינג פֿיס. דו זאלסט נישט לאָזן די פּעדאַלז זינקען צו די דנאָ. אָנכאַפּן די כאַנדאַלז אַזוי אַז איר קענען זען די האַרץ טעמפּאָ אויף די מאָניטאָר און קלייַבן די צונעמען געניטונג ינטענסיטי.

גיין די טרעפּ העלפּס צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. א מענטש ווייינג 70 קג, אַ האַלב שעה פון טריינינג אויף דעם סימיאַלייטער, פאַרלירן וועגן 300 קאַלאָריעס.