טאַע-באָ ריפּט עקסטרעמע איז בילי ס האַלב די ליידיק אויף די יקער פון מאַרשאַל קונסט מיט די אַדישאַן פון וואָג טריינינג. אויב איר זוכט פֿאַר פעט ברענען ווערקאַוט פֿאַר וואָג אָנווער, איר זאָל פּרובירן אַ פּראָגראַם טאַי-באָ.
פּראָגראַם באַשרייַבונג ריפּט עקסטרעמע
טויגיקייט ריכטונג טיי באָ איז דעוועלאָפּעד איבער 20 יאר צוריק טייטאַלד אמעריקאנער אַטלעט בילי האַלב די פּוסט. זיין פּראָגראַם איז געווארן באַרימט איבער דער וועלט רעכט צו זייַן יפעקטיוונאַס אין געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. זיי זענען באזירט אויף די יסודות פון עראָוביקס און מאַרשאַל קונסט, וואָס אויב קאַמביינד געבן גרויס רעזולטאַט פֿאַר די גאנצע גוף. ריפּט עקסטרעמע קאַמביינז די בעסטער פון קלאַסיש טאַ-באָ און וואָג טריינינג מיט פריי ווייץ, אַזוי איר קענען געשווינד דערגרייכן די געבעטן ענדערונגען.
ריפּט עקסטרעמע לאַסץ פֿאַר 1 שעה און די פּראָגראַם קענען זיין צעטיילט אין 2 פּאַרץ. אין דער ערשטער העלפט איר וועט זיין נאָר עראָוביק געניטונג: קיקי הענט און פוס סווינגס, פּאָדרוזשקי, פליסנדיק אויף דעם אָרט. אין דער צווייטער העלפט איר וועט דאַרפֿן אַ האַנטעל. וואָס איז מערסט טשיקאַווע, טראָץ די ינקלוזשאַן פון שטאַרקייט טריינינג אין דעם פּראָגראַם, Billy Blanks איז באגאנגען צו הויך טעמפּאָ סעשאַנז איבער די שעה. אפילו די געניטונג מיט דומבבעללס, איר וועט דורכפירן אין הויך גיכקייַט, און דערפאר צו פאַרברענען פעט יעדער רגע. די וואָג אָנווער און מוסקל פֿאַרשטאַרקונג זענען זייַט ביי זייַט אין דעם קאָמפּלעקס.
פֿאַר קלאסן איר וועט דאַרפֿן איין פּאָר פון דאַמבבעללס פון 1.5 קג און העכער. דער פּראָגראַם וועט זיין שווער צו דורכפירן פֿאַר ביגינערז, אָבער פֿאַר ינטערמידייט מדרגה טריינינג איז גאַנץ טויגעוודיק. אויב איר האָט נישט דורכגעקאָכט טאַ-באָ מיט בילי האַלב די ליידיק, איר קענען אָנהייבן מיט זיין קורץ ווערקאַוץ: טאַע-באָ עקספּרעסס.
בענעפיץ פון געניטונג:
- Billy Blanks אָפפערס קוואַליטעט עראָוביק געניטונג, וואָס קענען פאַרברענען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג.
- דער פּראָגראַם איז צעטיילט אין ינטערוואַל גאַנג, וואָס וועט פארשטארקן דעם פּראָצעס פון וואָג רעדוקציע.
- די טריינינג אַרייַנגערעכנט שטאַרקייַט עקסערסייזיז צו שאַפֿן אַ שטאַרק גומע מאַסאַלז. ספּעציעל שווער מאַסע וועט באַקומען די אויבערשטער גוף.
- 1 שעה קלאסן איר קענען פאַרברענען 400-450 קאַלאָריעס!
- אין דעם פּראָגראַם עקסטרעם ריפּט באזירט עקסערסייזיז קאַנסטאַטוט די עלעמענטן פון קאַמבאַט ספּאָרט, אַזוי איר וועט קענען צו פֿאַרבעסערן זייער פלינקייַט, קאָואָרדאַניישאַן און בייגיקייַט, אַנטוויקלען קאַרדיאַק ענדעראַנס.
- ספּעציעל אַקטיוולי אַרבעט די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, געווער און לעגס, אַזוי איר זענט געראַנטיד צו באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן.
טאַע-באָ ריפּט עקסטרעמע פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס זענען נישט דערשראָקן פון טיף קאַרדיאָו געניטונג. בילי בלאַנקס האט באשאפן אַ פּראָגראַם אין וואָס אפילו די שטאַרקייַט עקסערסייזיז פאָקוס אויף אינטענסיווע, פעט ברענען. מיט רעגולער טריינינג איר וועט באַמערקן אַז דיין וואָג וועט פאַלן, די מאַסאַלז וועט ווערן שטארקער, עס וועט פֿאַרבעסערן די האַרץ מוסקל און פאַרגרעסערן ענדעראַנס.
זען אויך: מעשוגע אַבס ווערקאַוט פֿאַר אַ פלאַך מאָגן פון בילי האַלב די ליידיק.