ריפּ:60 איז אַ פּראָגראַם באזירט אויף סאַספּענשאַן טריינינג, דעוועלאָפּעד דורך ערשטע אַטלעט און איצט קאָוטש Jeremy Stroma. דער קאָמפּלעקס איז אַ קאָמבינאַציע פון פאַנגקשאַנאַל, פּליאָמעטריק, קעטטלעבעלל און שטאַרקייַט עקסערסייזיז פֿאַר אַ גאַנץ טראַנספאָרמאַציע פון דיין גוף אין 8 וואָכן. העכערונג פון די פּראָגראַם קאַנטריביוטיד צו Jillian Michaels, כאָטש עס פירט בלויז איין באָנוס געניטונג פון די גאנצע קורס.
טראַינינג ריפּ: 60, איר וועט דאַרפֿן ספּעציעל טרקס פֿאַר סאַספּענשאַן טריינינג. דעם גאַנג איז געווארן אַ פאַקטיש ברייקטרו אין די פעלד פון פאַנגקשאַנאַל מגילה. טראַינינג מיט די TRX לופּס זענען באזירט אויף די עקסערסייזיז מיט דיין אייגן וואָג צו די קעגנשטעל פון ערלעכקייט.
פֿאַר ווערקאַוץ אין שטוב מיר רעקאָמענדירן צו זען די פאלגענדע אַרטיקל:
- טאַבאַטאַ ווערקאַוט: 10 סעץ פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער
- שפּיץ 20 בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר שלאַנק געווער
- פליסנדיק אין דער מאָרגן: נוצן און עפעקטיווקייַט און די גרונט כּללים
- שטאַרקייט טריינינג פֿאַר וואָמען: דער פּלאַן + עקסערסייזיז
- געניטונג בייק: די פּראָס און קאָנס, יפעקטיוונאַס פֿאַר סלימינג
- די אנפאלן: וואָס מיר דאַרפֿן + 20 אָפּציעס
- אַלץ וועגן קראָסספיט: גוט, געפאַר, עקסערסייזיז
- ווי צו רעדוצירן די טאַליע: עצות & עקסערסייזיז
- Top 10 טיף HIIT טריינינג אויף טשלאָע טינג
פּראָגראַם באַשרייַבונג די ריפּ:60
טראַינינג מיט די TRX לופּס העלפֿן צו אַנטוויקלען וואָג, פלינקייַט און קאָואָרדאַניישאַן, פאַרגרעסערן די קוילעלדיק מאַכט, ענדעראַנס און בייגיקייט. אין דערצו, איר וועט פארשטארקן אַלע דיין מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט די טיף סטייבאַלאַזיישאַן מאַסאַלז. דעם ינשורז איר אַ גוט האַלטנ זיך און אַ שטאַרק רוקנביין. כינדזשיז זענען אַטאַטשט צו טיר, וואַנט אָדער סטעליע איר קענען דורכפירן די עקסערסייזיז באזירט אויף די סטראַפּס מיט דיין הענט אָדער פֿיס.
וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן סאַספּענשאַן טריינינג:
- צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף
- צו סטייבאַלייז די רוקנביין און פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך
- צו פֿאַרבעסערן וואָג, פלינקייַט און קאָואָרדאַניישאַן
- צו טאָן דעם גוף און באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן
- פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ אין שטוב
- צו קאָמפּליצירן טראדיציאנעלן עקסערסייזיז און פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג
פּראָגראַם ריפּ: 60 כולל 8 יקערדיק עקסערסייזיז פֿאַר 50-60 מינוט פאַרשפּרייטן איבער 8 וואָכן. איר איבערחזרן די זעלבע ווערקאַוט בעשאַס די וואָך (מיט צוויי טעג פריי), און דעמאָלט שטעלן עס דורך און גיין צו די נייַע ווידעא. דאָס איז, יעדער וואָך איר וועט געפֿינען אַ נייַע פּראָגראַם. אַלע יקערדיק טריינינג איז Jeremy Strom. אין אַדישאַן צו די הויפּט פּראָגראַם, עס זענען פיר באָנוס ווידיאס פון 20-40 מינוט:
- פעט שרעד (Jillian Michaels)
- דאַר מוסקל (סט דזשאָרדזש פּיער)
- פֿאַר ראַנערז (דזשערעמי סטראַם)
- מאַכט יאָגאַ (דזשערעמי שטראַם)
וואָרקאָוט ריפּ: 60 איז דיזיינד פֿאַר אַלגעמיינע גוף טאָן, פעט אָנווער און אַנטוויקלונג פון פאַנגקשאַנאַליטי (גיכקייט, פלינקייַט, קאָואָרדאַניישאַן). זיי זענען אין מעהאַלעך מאָדע, און פאָרשטעלן אַ אָלטערניישאַן פון פאַרשידן עקסערסייזיז מיט די וואָג פון זיין אייגן גוף. סטאַרטינג מיט די פינפט וואָך פון טריינינג איר וועט דאַרפֿן אַ קעטטלעבעלל. עקסערסיסעס לעצטע פֿאַר 60 סעקונדעס צווישן זיי אַסומז אַ קורץ האַלטן. די סעלעקציע פון עקסערסייזיז איז פּשוט אפילו פֿאַר יענע וואָס האָבן קיינמאָל געווען ינוואַלווד אין סאַספּענשאַן טריינינג. קוילעלדיק, די פּראָגראַם ריפּ: 60 איז פּאַסיק פֿאַר אַ דורכשניטלעך מדרגה פון טריינינג, דאָס איז די וואָס האָבן שוין טריינינג דערפאַרונג.
לייענען מער וועגן TRX + ווו צו קויפן
פֿעיִקייטן ריפּ: 60
- צו דורכפירן די ריפּ: 60 איר וועט דאַרפֿן אַ שלייף פֿאַר סאַספּענשאַן טריינינג. אָן זיי צו לויפן די פּראָגראַם טוט נישט מאַכן זינען.
- דער קאָמפּלעקס איז דיזיינד פֿאַר 8 וואָכן, איר וועט טאָן 4-5 מאל אַ וואָך אויף די קאַלענדאַר.
- דער פּראָגראַם כולל 8 יקערדיק עקסערסייזיז פֿאַר 50-60 מינוט און 4 באָנוס ווערקאַוץ פֿאַר 20-40 מינוט, וואָס איז נישט אַרייַנגערעכנט אין די הויפּט קאַלענדאַר.
- עקסערסייזיז בלייַביק 60 סעקונדעס, בייסיקלי אָלטערנייטינג טיף און שטיל ינטערוואַלז. ביטע טאָן אַז ניט אַלע עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט מיט לופּס, עטלעכע פון זיי געטאן אָן ויסריכט אָדער ווייץ (אין די פינפטע ביז אכטע וואכן).
- Jeremy Strom אָפפערס פּליאָמעטריק, פאַנגקשאַנאַל, מאַכט, סטאַטיק עקסערסייזיז, עקסערסייזיז פֿאַר וואָג און קאָואָרדאַניישאַן. איר וועט ונ דורך אַרבעט אויף אַלע מאַסאַלז פון דיין גוף.
- קאָמפּלעקס טריינינג ריפּ:60 איז גאנץ פֿאַר וואָג אָנווער, וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק גוף טאָן.
- די קוילעלדיק מדרגה פון די פּראָגראַם - די דורכשניטלעך, די לעקציעס זענען פּראַל און פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוין טריינינג דערפאַרונג.
- עקסערסייזיז מיט לופּס איז גרויס פֿאַר ביידע מענטשן און פרויען.
- עקסערסייזיז מיט TRX צו פֿאַרבעסערן די יקספּלאָוסיוו מאַכט פון די מאַסאַלז און אַנטוויקלען די קוילעלדיק פאַנגקשאַנאַליטי פון דעם גוף.
- הינגע צו לייכט סטרויערן די מדרגה פון שוועריקייט פון די עקסערסייזיז פשוט דורך טשאַנגינג די שטעלע פון דעם גוף.
טויגיקייט ויסריכט: באריכטן + ווו צו קויפן