פליסנדיק פון דרוק
דרוק איז אַ גרויס מייגריין העלפּער, עס קען פאַרשאַפן אַ קאָפּווייטיק. וויסנשאפטלעכע שטודיום באַווייַזן אַז די הויפּט נוץ איז די רעדוקציע פון דרוק פֿאַרבונדן מיט די רעדוקציע פון מייגריינז.
אין דעם קאַמף קעגן דרוק, די פאלגענדע מעטהאָדס זענען מערסט עפעקטיוו: טאָן ניט לאָזן עס צו דערגרייכן איר, וואָס קענען ניט שטענדיק זיין געטאן, און לערנען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס זייער געשווינד. רובֿ אָפט, פיזיש טעטיקייט אין קשר מיט positive ימאָושאַנז העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק. די אַרייַננעמען טאן דיין באַליבסטע ספּאָרט, נאָר לויפן אין נאַטור, קוקינג, פּלייינג מיט קינדער. פּראָבלעמס זענען יוזשאַוואַלי גערופן "כעדייקס", דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו לויפן אַוועק פון פּראָבלעמס, אָבער נעמען אַ ברעכן צו רעכט געפֿינען וועגן צו סאָלווע די פּראָבלעם איז דער זיכער אופֿן. אין דעם קאַמף קעגן דרוק, איר קענען אויך קלייַבן איינער פון די פאלגענדע מעטהאָדס.
אַראָמאַטהעראַפּי
יקערדיק אָילס קענען טאַקע זיין אמת מייגריין סייוויערז. א גרויס נומער פון פאַרשידענע נאַטירלעך יקערדיק אָילס העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון כעדייקס און אָראַ סימפּטאָמס - עקל, וואַמאַטינג, נערוואַסנאַס, קאָפּשווינדל.
העלפּס באַפרייַען מייגריין און קאָפּווייטיק סימפּטאָמס, באַפרייַען שפּאַנונג - Mygrastick, די יפעקטיוונאַס פון וואָס איז פּראָווען דורך קליניש שטודיום אין די פאַרייניקטע שטאַטן פון אַמעריקע. אַזאַ אַ פּראָדוקט קענען אויך זיין לייכט געמאכט אין שטוב אויף דיין אייגן. רובֿ אָפט, אַזאַ אַ וואַל פּילקע שטעקן איז אָנגעפילט מיט פעפערמינץ און לאַוואַנדע יקערדיק אָילס, געבראכט אונטער די נאָז צו ייַנאָטעמען אַראָמאַ. איר קענען מאַסאַזש דיין טעמפלען און צוזאמען די יילידז, קערפאַלי, ויסמיידן קאָנטאַקט מיט די אויגן. די קאָאָלינג געפיל און ווונדערלעך סענץ העלפן נעמען דיין סענסיז אַוועק פון די ווייטיק.
לאַוואַנדע יקערדיק ייל איז געמיינט צו אַנטהאַלטן פּאָטענציעל באַרועכץ וואָס קענען העלפֿן אָפּרוען אַ סטרעסט מיינונג און מאַסאַלז. עס קען אויך זיין נוציק אין ריליווינג שלאָפן פּראָבלעמס. פעפערמינץ ייל העלפּס צו רעדוצירן מוסקל, שלאָס און נערוו ווייטיק, ווי געזונט ווי ציינווייטיק.
מיט אַ קאָפּווייטיק, די אַראָמאַ פון יקערדיק אָילס העלפן - ילאַנג-ילאַנג, אָרכידייע, לימענע באַלזאַם, דזשוניפּער. באַסיל יקערדיק ייל העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון ניט בלויז כעדייקס, אָבער אויך עקל, סימפּטאָמס פון נעוראַלגיאַ. גרייפּפרוט יקערדיק ייל ראַדוסאַז ווייטיק און ספּאַזאַמז אין די קאָפּ און האַלדז. לעמאָנגראַסס יקערדיק ייל אויך ימפּרוווז זכּרון, העלפּס צו קאַנסאַנטרייט, ינקריסיז קאַנסאַנטריישאַן און ילימאַנייץ די ווירקונג פון אָוווערווערק און פעלן פון שלאָפן.
מיגראַינע אנפאלן זענען ריליווד דורך יקערדיק אָילס - מערדזשאָראַם, טשאַמאָמילע, לימענע, טולסי, סאַגע, פיאַלקע, דזשערייניאַם אויך לאָווערס בלוט דרוק. מיט קאָפּשווינדל, אָוווערווערק, נעוראַלגיאַ, יקערדיק אָילס פון ראָוזמערי און קלאָוועס זענען עפעקטיוו. מירה אויך סאָפאַנז די יפעקס פון דרוק און קלאַפּ.
מאַסאַזש טעראַפּיע
עס איז נישט די זעלבע ווי צו באַקומען אַ רילאַקסינג מאַסאַזש אַז רובֿ מענטשן דערפאַרונג. אין סדר צו השפּעה פון פּראָבלעם געביטן, עס איז נייטיק צו דורכפירן קליניש מאַסאַזש טעראַפּיע. פֿאַר דעם, צינגל טעראַפּיע, טיף געוועב מאַסאַזש און ווייטיק רעליעף אין ווייטיק ווייזט זענען מערסט פּראַקטיסט. אַזאַ טעראַפּיע איז געניצט ווי אַ וועג צו אָפּרוען מאַסאַלז, פאַרגרעסערן בלוט לויפן צו "פּראָבלעם" געביטן.
מיט אָפט מייגריינז, די מאַסאַלז טענד צו זיין געשפּאַנט רובֿ פון די צייט, וואָס ראַדוסאַז בלוט שטראָם צו דער געגנט פון דעם גוף. מיט מייגריינז, ווייטיק רובֿ אָפט אַקערז אין די צוריק פון די קאָפּ, נידעריקער קאָפּ און אויבערשטער האַלדז, און אויך פּאַסיז צו די אויג סאַקאַץ.
נאָך די מאַסאַזש, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ הייס וואַנע מיט ים זאַלץ, מעדיסינאַל הערבס און יקערדיק אָילס אָדער אָנצינדן אַ עראַמאַטיק ליכט צו בלייַבן רילאַקסט ווי לאַנג ווי מעגלעך.
אַקיופּאַנגקטשער
לאנג איידער מערב מעדיצין ימערדזשד און דעוועלאָפּעד, טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין געפֿינט אַקיופּאַנגקטשער צו מייגריין סאַפערערז. אָבער, איר זאָל נישט פאָקוס בלויז אויף דעם אופֿן, די קאָמפּלעקס אַפּלאַקיישאַן פון טעקניקס מערסט יפעקטיוולי קאָפּעס מיט מייגריין.
אַקיופּאַנגקטשער טעמפּערעראַלי ריליווז ווייטיק, מאל אפילו מער ווי אַ טיפּיש מאַסאַזש. צי ניט זאָרג, די ספּעציעל נעעדלעס זענען גאָר פּיינלאַס און אויבנאויפיקער, ווער עס יז וואס האט אַ מייגריין וועט נישט האָבן אַ נאָדל פּראָבלעם.
ווען איר דורכפירן דעם פּראָצעדור, מאַכן זיכער אַז איר פילן באַקוועם און אָטעמען דיפּלי איבער דעם פּראָצעס, דעמאָלט סלאָולי העכערונג פון די קאַנאַפּע און טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער.
שטענדיק זיין סעלעקטיוו ווען איר זוכט פֿאַר אַן אַקיופּאַנגקטשער, אָבער זיין ספּעציעל אָפּגעהיט ווען עס קומט צו קאָמפּלעקס אַפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי אַקיופּאַנגקטשער און מאַסאַזש, מאַכן זיכער אַז דער דאָקטער איז רעכט לייסאַנסט, און קאָנטראָלירן פּאַציענט באריכטן.
דערנערונג און דיעטע
די פודז מיר עסן האָבן אַ גרויס פּראַל אויף מייגריינז, מער דווקא אויף זייער בייַזייַן אָדער אַוועק. זיכער כּללים אין דערנערונג און דיעטע טאַקע העלפן צו ויסמיידן טריגערז און נוצן עסנוואַרג ווי אַ מעדיצין, און נישט וויצע ווערסאַ.
מיגראַינע טריגערז זענען יחיד פֿאַר יעדער פון אונדז, אַזוי ויסמיידן דיין פערזענלעכע טריגערז און דאָס וועט זיין דער שליסל פונט. פֿאַר פילע מענטשן, הויך צוקער אינהאַלט אין עסנוואַרג און סקיפּינג מילז גרונט מייגריינז. ווען עס קומט צו מייגריינז, פודז וואָס ווירקן אָנצינדונג (אַזאַ ווי גלוטען) זענען יוזשאַוואַלי אַוווידיד. א גלוטען-פֿרייַ דיעטע איז אָפט נוציק אין ריליווינג מייגריינז.
פילע מייגריין סאַפערז האָבן שוין געראָטן אין קאַמבאַטינג מייגריינז דורך גיין וועגעטאַריער / וועגאַן, עסן גלוטען-פֿרייַ פודז און פריש דזשוסאַז.
צווישן די פודז וואָס קענען זיין געוויינט ווי מעדיצין איז ינגבער, וואָס ראַדוסאַז אָנצינדונג. ינגבער איז אַ גרויס ינגרידיאַנט אין יעדער מאָלצייַט, און ינגבער ערבאַל טיי איז אויך אַ גרויס וועג צו אָפּרוען איידער בעט.
סאציאל שטיצן
כאָטש טעקניקלי נישט אַן אָלטערנאַטיוו מייגריין טעראַפּיע, עס קענען זיין גערופן רוחניות. סאציאל שטיצן איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק וווילזייַן מיט יקסקרושיייטינג און דאַביליטאַטינג מייגריינז. ליבע און פרענדשיפּ קענען אַקשלי מאַכן איר כעלטיער, ווי פילע שטודיום האָבן געוויזן.
אויב איר ווערן קראַנק, און מייגריין איז אַ כראָניש קרענק, אַקשאַנז רעדן לאַודער ווי ווערטער. אפילו פּשוט טשעקס "ווער איז אַ פרייַנד" און "ווער איז אַ פייַנט" זענען עוואַלואַטעד. ספּעציעל אין דעם שטיצן משפּחה און קלאָוסאַסט מענטשן זענען וויכטיק.
אָננעמען אַז איר וועט נישט קענען צו באַקומען באַפרייַען פון אַ מייגריין זייער געשווינד, איר קענען בלויז ריכטיק און פּראַגרעסיוו באַקומען באַפרייַען פון די סימפּטאָמס פון דיין לעבן, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ לאַנג-טערמין מייגריין. דעריבער, עס קען נעמען וואָכן און אפילו יאָרן פֿאַר די מענטשן אין דיין לעבן צו טאַקע פֿאַרשטיין און אָננעמען דיין צושטאַנד און אַלע די מניעות וואָס קומען מיט אַ מייגריין.
כייַע טעראַפּיע
פאָרשונג האט אויך געוויזן אַז פרייַנדלעך אַנימאַלס אַרום העלפּס פֿאַרבעסערן גשמיות און גייַסטיק געזונט.
רובֿ אָפט, אַזאַ נאָענט צו אונדז מעדיציניש אַנימאַלס זענען הינט און קאַץ. רירנדיק זייער ווייך פוטער סודז און דיסטראַקט פון ווייטיק. איך וויסן פון מיין אייגענע דערפאַרונג אַז שנעל שפּילערייַ מיט הינט אפילו לאָזן איר צו פאַרגעסן וועגן מייגריינז, positive ימאָושאַנז דעקן דעם ווייטיק, און נאָר נאָך סטאָפּפּינג פֿאַר אַ בשעת, איר פּלוצלינג פאַרשטיין אַז דער ווייטיק איז פאַרשווונדן.
זייט געזונט!