ינהאַלט
ינגרעדיענץ ווינאַיגרעטטע פון וועדזשטאַבאַלז, apples און הערבס
| פּאַטייטאָוז | 40.0 (גראַם) |
| מער | 20.0 (גראַם) |
| בוריק | 20.0 (גראַם) |
| ברייט בינז | 20.0 (גראַם) |
| ווייַס קרויט | 15.0 (גראַם) |
| גרינע צוויבל | 20.0 (גראַם) |
| סאַלאַט | 10.0 (גראַם) |
| טאַמאַטאָוז | 20.0 (גראַם) |
| וגערקע | 20.0 (גראַם) |
| עפּל | 20.0 (גראַם) |
| גרין פּיז | 10.0 (גראַם) |
| קראָפּ | 5.0 (גראַם) |
| זונרויז בוימל | 15.0 (גראַם) |
| טיש זאַלץ | 5.0 (גראַם) |
| צוקער | 5.0 (גראַם) |
| לימענע זויער | 5.0 (גראַם) |
אופֿן פון צוגרייטונג
קאָכן פּאַטייטאָוז, ביץ, קעראַץ אין אַ שאָלעכץ ביז ווייך, קיל און שנייַדן אין סלייסיז אָדער קיובז. שאָלעכץ די בינז, צעהאַקן פיינלי און קאָכן. צעהאַקן פריש קרויט, גרין אַניאַנז און סאַלאַט, צעהאַקן די טאַמאַטאָוז אין קליין סלייסיז, פריש קיוקאַמערז אין קיובז, apples אין דין סלייסיז. מישן די צוגעגרייט פּראָדוקטן און, אַדינג גרין פּיז, געהאַקט הערבס, צייַט מיט גרינס ייל, זאַלץ, צוקער און סיטריק זויער. שטעלן די ווינאַיגרעטטע אין אַ רוק אויף אַ טעלער אָדער אין אַ סאַלאַט שיסל און באַצירן מיט סאַלאַט, פּאָמידאָר סלייסיז, געהאַקט גרין אַניאַנז.
איר קענען מאַכן דיין אייגענע רעצעפּט מיט די אָנווער פון וויטאַמינס און מינעראַלס מיט די רעצעפּט קאַלקולאַטאָר אין דער אַפּלאַקיישאַן.
נוטרישאַנאַל ווערט און כעמיש זאַץ.
די טיש ווייזט די אינהאַלט פון נוטריאַנץ (קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס) פּער קסנומקס גראַמז עסן טייל.
| נוטריאַנט | קוואַנטיטי | קלאַל ** | % פון די קלאַל אין 100 ג | % פון די קלאַל אין 100 קייקאַל | 100% נאָרמאַל |
| קאַלאָריע ווערט | 104.2 קייקאַל | 1684 קייקאַל | קסנומקס% | 6% | קסנומקס ג |
| פּראָטעינס | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | 2% | קסנומקס ג |
| פאַץ | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| אָרגאַניק אַסאַדז | קסנומקס ג | ~ | |||
| שפּייַזן פיברע | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| וואַסער | קסנומקס ג | קסנומקס ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| אַש | קסנומקס ג | ~ | |||
| וויטאַמינס | |||||
| וויטאַמין א, רי | 1100 μ ג | 900 μ ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| רעטינאָל | קסנומקס מג | ~ | |||
| וויטאַמין ב 1, טהיאַמינע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| וויטאַמין בקסנומקס, ריבאָפלאַווין | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| וויטאַמין ב 5, פּאַנטאָטהעניק | קסנומקס מג | קסנומקס מג | 4% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| וויטאַמין ב 6, פּירידאָקסינע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | 5% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| וויטאַמין ב 9, פאָלאַטע | 9 μ ג | 400 μ ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| וויטאַמין C, אַסקאָרביק | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| וויטאַמין E, אַלף טאָקאָפעראָל, טע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| וויטאַמין ה, ביאָטין | 0.6 μ ג | 50 μ ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| וויטאַמין פּפּ, קיין | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| niacin | קסנומקס מג | ~ | |||
| מאַקראָנוטריענץ | |||||
| פּאַטאַסיאַם, ק | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| קאַלסיום, קאַ | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| מאַגנעסיום, מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| סאָדיום, נאַ | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| שוועבל, ש | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| פאָספאָרוס, פּ | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| קלאָרין, קל | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| שפּור עלעמענטן | |||||
| אַלומינום, על | 263.9 μ ג | ~ | |||
| באָהר, ב | 92.1 μ ג | ~ | |||
| וואַנאַדיום, V. | 36.7 μ ג | ~ | |||
| פּרעסן, פע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | 5% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| יאָדינע, איך | 2.5 μ ג | 150 μ ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| קאָבאַלט, קאָ | 2.8 μ ג | 10 μ ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| ליטהיום, לי | 11.6 μ ג | ~ | |||
| מאַנגאַנעסע, מן | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| קופּער, קו | 82.6 μ ג | 1000 μ ג | קסנומקס% | 8% | קסנומקס ג |
| מאָליבדענום, מאָ. | 9.2 μ ג | 70 μ ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| ניקאַל, ני | 5.6 μ ג | ~ | |||
| רובידיום, רב | 119.4 μ ג | ~ | |||
| פלאָרין, פ | 14.3 μ ג | 4000 μ ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| קראָום, קר | 4.9 μ ג | 50 μ ג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| צינק, זן | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס% | קסנומקס% | קסנומקס ג |
| דיגעסטיבלע קאַרבאָוכיידרייץ | |||||
| קראָכמאַל און דעקסטרינס | קסנומקס ג | ~ | |||
| מאָנאָ- און דיסאַקטשאַרידעס (שוגערז) | קסנומקס ג | מאַקסימום 100 г |
די ענערגיע ווערט איז 104,2 קייקאַל.
ווינאַיגרעטטע פון וועדזשטאַבאַלז, apples און הערבס רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי: וויטאַמין א - 122,2%, וויטאַמין C - 15,9%, וויטאַמין E - 22,7%, קלאָרין - 62,8%, קאָבאַלט - 28%, מאָליבדענום - 13,1%
- וויטאַמין א איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג, רעפּראָדוקטיווע פונקציע, הויט און אויג געזונט און מיינטיינינג ימיונאַטי.
- וויטאַמין C פּאַרטיסאַפּייץ אין רעדאָקס ריאַקשאַנז, די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם, פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן. דעפיסיענסי פירט צו פרייַ און בלידינג גאַמז, נאָסעבלעעדס רעכט צו געוואקסן לעדוירעס און פראַדזשילאַטי פון די בלוט קאַפּאַלעריז.
- וויטאַמין E פארמאגט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, איז נייטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די גאָנאַדס, האַרץ מוסקל איז אַ וניווערסאַל סטייבאַלייזער פון צעל מעמבריינז. מיט אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין E, העמאָליסיס פון עריטהראָסיטעס און נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס זענען באמערקט.
- קלאָרין נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג און ויסשיידונג פון הידראָטשלאָריק זויער אין דעם גוף.
- קאָבאַלט איז טייל פון וויטאַמין ב 12. אַקטיווייץ ענזימעס פון פאַטי זויער מאַטאַבאַליזאַם און פאַליק זויער מאַטאַבאַליזאַם.
- מאָליבדענום איז אַ קאָפאַקטאָר פון פילע ענזימעס וואָס צושטעלן די מאַטאַבאַליזאַם פון שוועבל-מיט אַמינאָ אַסאַדז, פּורינעס און פּירימידינעס.
קאַלאָריע צופרידן און כעמישער זאַץ פון די רעצעפּט ינגרידיאַנץ ווינאַיגרעטטע פון וועדזשטאַבאַלז, apples און הערבס פּער 100 ג
- 77 קייקאַל
- 35 קייקאַל
- 42 קייקאַל
- 28 קייקאַל
- 20 קייקאַל
- 16 קייקאַל
- 24 קייקאַל
- 14 קייקאַל
- 47 קייקאַל
- 40 קייקאַל
- 40 קייקאַל
- 899 קייקאַל
- 0 קייקאַל
- 399 קייקאַל
- 0 קייקאַל
טאַגס: ווי צו קאָכן, קאַלאָריע אינהאַלט 104,2 קייקאַל, כעמישער זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט, וואָס וויטאַמינס, מינעראַלס, ווי צו צוגרייטן ווינאַיגרעטטע פון וועדזשטאַבאַלז, apples און הערבס, רעצעפּט, קאַלאָריעס, נוטריאַנץ