ווי צו גרייטן אַ שיסל "קירבעס צימעס"
ווי צו גרייטן אַ שיסל "קירבעס צימעס"
שאָלעכץ דעם קירבעס, צעהאַקן עס גראָב און פּרעגלען עס אין גרינס בוימל ביז גאָלדען ברוין.
פיינלי צעהאַקן די פּעטרעשקע.
פאָרן די קנאָבל דורך די דרוק.
אין אַ שיסל, מישן די יאָגורט מיט פּעטרעשקע און קנאָבל, געווירץ מיט זאַלץ און פעפער, און גאָר מישן.
לייג די צוגעגרייט סאָוס צו די פּאַן, קאָך און מליען מיט די דעקל פֿאַרמאַכט פֿאַר וועגן 15 מינוט, ביז די קירבעס איז ווייך.
צעהאַקן די וואָלנאַץ און שפּריצן דעם קירבעס איידער געדינט. דינען וואַרעם.
- קירבעס 400 גר
- קנאָבל 4 ציין
- נאַטירלעך יאָגורט 125 גר.
- וואָלנאַץ 70 ג
- פּעטרעשקע 50 ג
די נוטרישאַנאַל ווערט פון די שיסל "קירבעס צימעס" (פּער קסנומקס גראַמז):
קאַלאָריעס: 104.6 קייקאַל.
סקוועראַלז: 3.6 גר.
Fats: 7.5 גר.
קאַרבאָוכיידרייץ: 7.9 גר.
נומער פון סערווינגז: 3ינגרידיאַנץ און קאַלאָריק צופרידן פון דעם רעצעפּט "קירבעס צימעס"
| פּראָדוקט | Measure | וואָג, גר | ווייַס, גר | גראָב, ג | ווינקל, גר | קאַל, קקאַל |
| קירבעס | קסנומקס ג | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
| קנאָבל | 4 נעקס | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
| נאַטירלעך יאָגורט 2% | קסנומקס ג | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
| וועלשענער נוס | קסנומקס גר | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
| פּעטרעשקע | קסנומקס ג | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
| גאַנץ | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
| קסנומקס געדינט | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
| קסנומקס גראַמז | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |