אויב דיין ינסאַמניאַ טוט נישט האָבן אַ גוט סיבה, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין דיעטע. עטלעכע פּראָדוקטן קענען באטייטיק ווירקן דעם פּראָצעס פון פאַלינג שלאָפנדיק און שלאָפן. עלימינירן זיי פון מיטאָג, און איר וועט צוריקקומען צו אַ געזונט נאַכט שלאָפן.
קאַווע
דאָך, דער מענטש נערוועז סיסטעם איז אָווועריקסייטאַד ווייַל פון די הויך קאַפין אינהאַלט, און שלאָפן ווערט מער שווער. יעדער פון אונדז האט אַ אַנדערש גראַד פון סאַסעפּטאַבילאַטי צו קאַפין. נאָך באשטימט, קאַווע רעפערס צו די דיק פּלאַסט פון טרינקען, און עס איז בעסער צו נוצן עס אין דער מאָרגן אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
שאָקאָלאַד
שאָקאָלאַד אויך כּולל קאַפין, פּלוס פילע קאַלאָריעס, וואָס מאַכן אַן נאָך מאַסע אויף דעם גוף, פאָרסינג עס צו פאַרברענגען ענערגיע און בלייַבן אין פאָרעם. אין שאָקאָלאַד איז טהעאָבראָמינע, אַ מאַטעריע וואָס סטימיאַלייץ די נערוועז סיסטעם ינקריסיז דיין האַרץ קורס, און ינערפירז מיט שלאָפן.
אַלקאָהאָל
אַלקאָהאָל רילאַקסיז פאַלש די נערוועז סיסטעם, אָבער אין פאַקט, צווינגען איר צו וועקן זיך עטלעכע מאָל אַ נאַכט. אין דער מאָרגן, עס איז אַ געפיל פון שוואַכקייַט; ינטאַקסאַקיישאַן איז ארויסגעוויזן. דעריבער די שלעכט שטימונג, די פאַרלאַנג צו שלאָפן, און נעבעך אַרבעט טעטיקייט.
ענערגיע טרינקען
די טרינקען אויך אַנטהאַלטן קאַפין, אפילו מער ווי שאָקאָלאַד - די ענערגיע באשאפן דורך אַזאַ אַ געפאַר אויף קיין שלאָפן. עס וואָלט העלפן אויב איר האט זיי און טרינקען, נישט באַקומען גענוג שלאָפן ווידער. און צו ברעכן דעם ראָצכיש קרייַז קענען נאָר פאַרענדיקן זיי פון דורכפאַל. ענערגיע טרינקען פאַרשאַפן די נערוועז סיסטעם צו אַרבעטן שווער, און מיט צייַט, עס איז אַ מער באַטייַטיק פּראָבלעם ווי נאָר אַ כראָניש פעלן פון שלאָפן.
הייס בשמים
די בשמים סטימולירן די ינערלעך אָרגאַנס און גרונט פּריקרע ברענעניש אָדער ינדיידזשעסטשאַן וואָס וועט באשטימט אַרייַנמישנ זיך מיט דיין שלאָפן. קוקינג מיטאָג האט ייבערהאַנט צו פריש קיילים און פּעפּערד עסן לאָנטש.
שנעל עסנוואַרג
רובֿ שווער איז שנעל עסנוואַרג, עס ברענגט מאָגן ווייטיק, בליסטערז, און די צייט אויף די דיידזשעסטשאַן פון שווער פודז האָבן אויף די נאַכט - דערפאר ינסאַמניאַ. די קאַלאָריק פאדערונגען פון קאַנסאַמשאַן, אַזוי אויב איר טאָן ניט אַרבעט פֿאַר די נאַכט, געבן אַרויף שנעל עסנוואַרג פֿאַר מיטאָג און איידער בעדטיים.
זייט געזונט!