וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז שעדלעך צו אונדזער געזונט. עס איז גוט קאַלעסטעראַל, וואָס אַלאַוז אונדזער אַרטעריעס און שלעכט, וואָס ז די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.
צו סטרויערן די קאַלעסטעראַל מדרגה אין די בלוט, געדענקען אַז סאַטשערייטאַד פאַץ פאַרגרעסערן די מדרגה פון "שעדלעך" קאַלעסטעראַל, און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, אויף די פאַרקערט, רעדוצירן עס און פאַרגרעסערן די סומע פון "נוציק."
לאַקס
דעם פיש כּולל פאַטי אַסאַדז תוו 3, וואָס העלפּס פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, ענריטשיז דעם גוף מיט ייאַדיין און וויטאַמינס ב 1 און ב 2, און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם.
ניסלעך
ניסלעך אַנטהאַלטן מינעראַלס, וויטאַמינס, לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין, פילע קאַלאָריעס, בישליימעס טויגעוודיק פון סאַטשערייטינג דעם גוף, און געזונט פאַץ, וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
שפּינאַט
שפּינאַט - דער מקור פון אייַזן, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פיברע, וויטאַמינס ק און ב און אַנטיאַקסאַדאַנץ. שפּינאַט איז זייער נידעריק אין קאַלאָריעס אָבער בישליימעס נערישאַז און מוסיף ווייטאַלאַטי. דער פּראָדוקט אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פּלאַק פאָרמירונג, הצלחה פייץ קאַלעסטעראַל און קאַנסאַקווענסאַז.
אַוואָקאַדאָ
אַוואָקאַדאָ איז דער בעסטער מקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. עס רייניקן די בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל און מאכט די ווענט שטארקער. די פרוכט וועט העלפן מאָיסטוריזע די הויט, פארשטארקן ניילז און האָר און זיין אַ שליימעסדיק דערצו צו אַ האַרציק פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג.
בינז
בינז אַנטהאַלטן פיברע צו נידעריקער דער מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. 100 גראַמז פון בינז יעדער טאָג פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון בלוט כלים, נערישאַז מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, וואָס סטייבאַלייז די בלוט צוקער לעוועלס, דיספּלייז דעם גוף פון שעדלעך פּראַזערוואַטיווז און פילז עס מיט פּראָטעין.
מאַסלינע בוימל
מאַסלינע ייל איז אַ "סופּער" פֿאַר די וואס ליידן פון האַרץ אָדער בלוט כלים קרענק. אויב הויך קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַרויף צו 2 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל פּער טאָג. איר זאָל אויך פאַרבייַטן די קאַנווענשאַנאַל זונרויז ייל אין סאַלאַדס און דרעסינגז.
קנאָבל
קנאָבל איז אַ וניווערסאַל סגולע פֿאַר פילע חולאתן. אויסערדעם, וויבאלד עס הרגעט באקטעריע און האנדלט זיך מיט פארשידענע אָנצינדונגען, ראַדוסירט עס אויך די קאַלעסטעראַל מדרגה אין בלוט און העלפּס דאָס האַרץ.
טיי
טיי כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זייַן זאַץ, וואָס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און נאָרמאַלייזיז די אַרבעט פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס. טיי, מערסטנס גרין, אַפעקץ באטייטיק קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט, רידוסינג שעדלעך און ינקריסינג נוצן.