שוואַנגער, אונדזער אַנטי-צוריק ווייטיק עצה

די רעכט האַלטנ זיך פון די אָנהייב צו די סוף פון די שוואַנגערשאַפט

צו פאַרגיטיקן פֿאַר די בויך וואָג, מיר טראַכטן פון די אָנהייב פון די שוואַנגערשאַפט, צו באַשיצן אונדזער איר ביידע דורך מאכן א פּעלוויק רעטראָווערסיאָן. שטייענדיק, פֿיס פּאַראַלעל, אָפּרוען די פּלייצעס, לענגטאַן די האַלדז און טילט די פּעלוויס פאָרויס, אַזוי אַז די קריזשעס אָדער, ווי גלייַך ווי מעגלעך. זיצן, מיר אָננעמען די קרייַז-טערקיש שטעלע. עס איז גאנץ: די הינטן זענען פּראַפּט אַרויף און די צוריק איז גלייַך אָן קאַמפּרעסט.

צו קלייַבן זיך אַ כייפעץ, מיר דאַר אויף אונדזער לעגס : די ניז זענען בענט אַזוי אַז די צוריק טוט נישט אַנדערגאָו אַלע די דרוק פון די מי. אין די 3rd טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, ויסמיידן קעריינג באַגס, מאָווינג מעבל (אפילו קליין), ליפטינג באָקסעס ... אַן עצה צו אָנערקענען אָן ויסנעם אויב איר שוין געהאט צוריק ווייטיק איידער איר זענט שוואַנגער. ספּעציעל זינט די עצות אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון ססיאַטיקאַ.

מאַסאַזשיז צו באַפרייַען צוריק ווייטיק

אפילו אויב זיי וועלן נישט מעקן אַ פאַקטיש פּאַטאַלאַדזשי, די מאַססאַגעס אָפּרוען אונדז און אָפּרוען אונדזער צוריק מאַסאַלז. מיר קענען רעדן מיט אונדזער דאָקטער. ער קען זיין ביכולת צו פאָרשרייַבן סעשאַנז פֿאַר אונדז אין אַ פיסיאָטהעראַפּיסט. דער יענער וועט אויך קענען ווייַזן עטלעכע דזשעסטשערז (רירנדיק ...) צו די צוקונפֿט טאַטע, וואָס וועט וויסן וואָס צו טאָן צו באַפרייַען אונדז אין שטוב. אַ אָסטיאָופּאַט וואָס איז געניצט צו האַנדלינג שוואַנגער פרויען קענען אויך שפּילן אַפּסטרים צו ויסמיידן ווייטיקדיק קאַנטראַקטשערז.

א שוואַנגערשאַפט גאַרטל צו באַשיצן די צוריק

La שוואַנגערשאַפט גאַרטל איז נוציק ווען איר האָבן אַ באַטייַטיק גשמיות טעטיקייט אין דיין אַרבעט אָדער אויב איר דערוואַרטן צווילינג. עס וועט באַפרייַען אונדז דורך שטיצן די בויך, די רוקנביין און דורך טייטנינג די ביינער פון די פּעלוויס.

נידעריק צוריק ווייטיק: פאַרגעסן וועגן סטילעטטאָס

פֿאַר אַ ביסל חדשים איר עס איז בעסער צו געבן אַרויף פּאַמפּס מיט כילז, און אַפּט פֿאַר באַקוועם שיכלעך. חוץ דעם פאַקט אַז זיי זענען געפערלעך, שיכלעך מיט כילז קענען אָנמאַכן אונדז צו פאַלן אין קיין צייַט, ספּעציעל זינטזיי אַקצענטירן די בויגן פון די צוריק שוין געזונט אנגעצייכנט. און אויב איר לעגאַמרע ווילן צו טראָגן עס, איר אַפּט פֿאַר כילז נידעריקער ווי געוויינטלעך: ניט מער ווי פיר סענטימעטער. וועדזש שיכלעך זענען אויך אַ גוט קאָמפּראָמיס, ווי לאַנג ווי איר זענט גלייַך אויף די הייך פון די גליטשער.

פיזיש טעטיקייט און מנוחה צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק

אויב איידער אונדזער שוואַנגערשאַפט, מיר געוויינט צו זיין אַטלעטיק? אַזוי פיל בעסער! איצט איז נישט די צייט צו האַלטן. מיר פיר, שטענדיק אונטער די השגחה פון אַ פאַכמאַן, סטרעטשינג, יאָגאַ, שווימערייַ פֿאַר בייַשפּיל. די ספּאָרט וועט פארשטארקן אונדזער אַבדאָמינאַל און ווערביבאַל מאַסאַלז וואָס זענען זייער סטרעסט בעשאַס דעם צייט. פֿאַר די וואס זענען נישט אַטליץ אין האַרץ, גיין איז דער בעסטער געניטונג.

באַמערקונג אַז די פּרענאַטאַל יאָגאַ קענען זיין אַ מילד צוגאַנג צו האַלטן גוט צוריק מאַסאַלז און פייטינג צוריק ווייטיק אין שוואַנגערשאַפט.

מנוחה: דער בעסטער אַנטי-באַקקווייטיק

אין דערצו, צו ויסמייַדן צוריק ווייטיק ווען איר זענט שוואַנגער, טאָן ניט קראַפט, מיר טראגן נישט צו שווערע זאכן. אויבן אַלע, עטלעכע מאל אַ טאָג אויב איר קענען, איר ליגן אַראָפּ אויף דיין בעט, פלאַך.

ויסמיידן לאַנג רייזע מיט מאַשין

אין די מאַשין, זיצן פֿאַר שעה, עס איז ומבאַקוועם פֿאַר דיין צוריק. אויב איר האָט די ברירה, פֿאַר לאַנג נסיעה, מיר אַפּט פֿאַר די באַן אַנשטאָט. אַנדערש, מיר נעמען ברייקס אין מינדסטער יעדער צוויי שעה צו אָפּרוען אונדזער גוף און באַקומען עטלעכע פריש לופט. צום סוף מיר שטעלן אונדזער אַוועקזעצן ריכטיק: עס דאַרף גיין אונטן און אויבן די בויך.