שוואַנגערשאַפט: ספּאָרט, סאָנאַ, כאַמאַם, הייס וואַנע ... זענען מיר ענטייטאַלד צו עס אָדער נישט?

האָבן אַ ביסל סאָנאַ סעסיע, גיין פֿאַר אַ ביסל מינוט צו אָפּרוען אין די כאַמאַם, נעמען אַ גוט הייס וואַנע, טאָן אַ טיף ווערקאַוט ... לויט די פאַרבאָט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, מיר טאָן ניט מער וויסן וואָס צו טאָן אָדער נישט צו טאָן ווען איר זענען שוואַנגער. און עס איז קלאָר אַז מיר אָפט סוף אַרויף נישט טאן פיל, פֿאַר מורא פון דאַמידזשינג די געזונט פון די בעיבי!

אָבער, אַ נומער פון אַלעדזשד פאַרבאָט זענען אין פאַקט פאַלש גלויבן, און פילע אַקשאַנז וואָלט זיין דיסקערידזשד ווייַל פון אַ פּריקאָשאַן פּרינציפּ גענומען צו די עקסטרעם. און דאָס וואָלט זיין ספּעציעל דער פאַל פֿאַר ספּאָרט סעשאַנז, גיין צו די סאָנאַ / כאַמאַם אָדער נעמען אַ וואַנע.

סאָנאַ, כאַמאַם, הייס וואַנע: אַ וואַסט וויסנשאפטלעכע לערנען נעמט לאַגער

גרופּינג צוזאַמען דאַטן פון ניט ווייניקער ווי 12 וויסנשאפטלעכע שטודיום, אַ וויסנשאפטלעכע מעטאַ-אַנאַליסיס אויף די אַקטיוויטעטן בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ארויס אויף 1 מערץ 2018 אין די "בריטיש מעדיקאַל זשורנאַל פון ספּאָרט מעדיסינע".

די ריסערטשערז פונט אויס אַז די ינערלעך גוף טעמפּעראַטור (אין דער מדרגה פון וויטאַל אָרגאַנס) איז געזאגט צו זיין טעראַטאָגעניק, דאָס איז שעדלעך צו די פיטאַס, ווען עס יקסידז 39 ° סי. עס איז דעריבער אנגענומען אַז אַ גוף טעמפּעראַטור צווישן 37,2 און 39 ° C טוט נישט אין זיך שאַטן די פיטאַס, און אַלע די מער אַזוי אויב די פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור איז נישט לאַנג.

פֿאַר דעם וואַסט לערנען, סייאַנטיס פון די אוניווערסיטעט פון סידני (אויסטראַליע), דעריבער אלנגעזאמלט די דאַטן און קאַנקלוזשאַנז פון 12 שטודיום דורכגעקאָכט אויף 347 שוואַנגער וואָמען יקספּאָוזד צו אַ פאַרגרעסערן אין גוף טעמפּעראַטור, רעכט צו פיזיש געניטונג, אַ סאָנאַ אָדער כאַמאַם סעסיע. , אָדער אפילו אַ הייס וואַנע.

גענוי און ריאַשורינג רעזולטאַטן

די העכסטן גוף טעמפּעראַטור באמערקט בעשאַס די שטודיום איז געווען 38,9 ° C, פּונקט אונטער דער שוועל וואָס איז באַטראַכט ווי טעראַטאָגעניק. גלייך נאָך די טעטיקייט (סאָנאַ, פּאַרע צימער, וואַנע אָדער ווערקאַוט), די העכסטן דורכשניטלעך גוף טעמפּעראַטור פון די פּאַרטיסאַפּייטינג שוואַנגער וואָמען איז געווען 38,3 ° C, אָדער ווידער אונטער דער שוועל פון געפאַר פֿאַר די פיטאַס.

קאָנקרעטעלי, די לערנען סאַמערייזיז זייער גענוי די באדינגונגען אונטער וואָס שוואַנגער פרויען קענען טאָן די פאַרשידענע אַקטיוויטעטן וואָס פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור. לויט דער לערנען, עס איז דעריבער מעגלעך פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי צו:

• געניטונג פֿאַר אַרויף צו 35 מינוט, ביי 80-90% פון דיין מאַקסימום האַרץ קורסE, אין אַ אַמביאַנט טעמפּעראַטור פון 25 ° C און אַ הומידיטי פון 45%;
• טאָן אַ וואַסער ספּאָרט טעטיקייט אין וואַסער פון 28,8 צו 33,4 ° C פֿאַר מאַקסימום 45 מינוט;
• נעמען אַ הייס וואַנע ביי 40 ° C, אָדער אָפּרוען אין אַ סאָנאַ ביי 70 ° C און 15% הומידיטי פֿאַר אַ מאַקסימום פון 20 מינוט.

ווי די דאַטן זענען זייער גענוי און נישט זייער באַטאָנען, און עס איז ניט שטענדיק גרינג צו דינגען אין די אַקטיוויטעטן מיט פול וויסן פון די טעמפּעראַטור און הומידיטי פון די צימער, מיר בילכער צו פרעגן די לייטינג פון אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט.

סאָנאַ, כאַמאַם, ספּאָרט און שוואַנגערשאַפט: די מיינונג פון פּראָפעסאָר דערועללע, מיטגליד פון דער נאַשאַנאַל קאַלידזש פון פראנצויזיש אָבסטעטריסיאַן גינעקאָלאָגיסץ

פאר פּראָפעסאָר Philippe Deruelle, גיינאַקאַלאַדזשאַסט און שאָבסטעטריק אַלגעמיינע סעקרעטאַר פון די CNGOF, די מעטאַ-אַנאַליז פון צוועלף שטודיום איז גאַנץ ריאַשורינג פֿאַר שוואַנגער וואָמען: " מיר זענען אויף פאַרפעסטיקט פּראָטאָקאָלס, פֿאַר בייַשפּיל מיט אַ וואַנע ביי 40 ° C, בשעת אין פאַקט, די וואַנע קולז געשווינד, און דער גוף איז נישט טאָוטאַלי געטובלט, אַזוי מיר זענען ראַרעלי אין די עקסטרעם פּראָטאָקאָלס ". אָבער, אפילו מיט אַזאַ פּראָטאָקאָלס, די שיעור פון דיינדזשערנאַס פֿאַר די פיטאַס (אָדער טעראַטאָגעניסיטי) איז נישט ריטשט, דעריבער " עס איז פּלאַץ ", עסטאַמאַץ פּראָפעסאָר דערועללע, פֿאַר וועמען מיר קענען גאַנץ" פאַרלאָזנ זיך דעם מעטאַ-אַנאַליסיס צו פאַרזיכערן פרויען '.

פיזיש טעטיקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט: זיכער און אפילו רעקאַמענדיד!

פֿאַר פּראָפעסאָר דערועללע איז דער דאָזיקער אַנאַליסיס נאָך מער ריאַשורינג, ווײַל עס ווײַזט דאָס קלאר פיזיש טעטיקייט איז לאַרגעלי זיכער " פֿאַר יאָרן, דאקטוירים האָבן געניצט דעם טעראַטאָגעניק ווירקונג פון כייפּערטהערמיאַ צו זאָגן שוואַנגער פרויען נישט צו געניטונג, אַרגיוינג אַז די העכערונג אין גוף טעמפּעראַטור איז שעדלעך צו די פיטאַס. ", ריגרעץ דער גיינאַקאַלאַדזשאַסט. " מיר קענען היינט זען, דורך די שטודיעס, אז דאס איז בכלל נישט אמת, און אז מיר קענען גאנץ טאן פיזישע אקטיוויטעטן אין די שוואנגערן, פארקערט! די פיזיש טעטיקייט פשוט מוזן זיין צוגעפאסט. מיר וועלן נישט טאָן פּונקט וואָס מיר געוויינט צו טאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די פיזיאַלאַדזשי פון שוואַנגער פרויען ריקווייערז אַדאַפּטיישאַן, מיט אַ ביסל רידוסט געדויער אָדער ינטענסיטי פון ספּאָרט, סאָנאַ אָדער וואַנע. ", דערקלערט Philippe Deruelle.

« הייַנט, אויב אַלע שוואַנגער פראנצויזיש וואָמען טאָן צען מינוט פון ספּאָרט אַ טאָג אויף אַ צונעמען וועג, איך וואָלט זיין דער גליקלעך אַבסטאַטרישאַן. ", ער מוסיף, ווייזן אַז ווידער, די לערנען יוואָוקס אַ פּראָטאָקאָל פון 35 מינוט פון פיזיש טעטיקייט, ביי 80-90% פון זייַן מאַקסימום האַרץ קורס, וואָס איז זייער גשמיות, און ראַרעלי אַטשיווד. אויב עס איז קיין ריזיקירן פֿאַר די פיטאַס אונטער אַזאַ טנאָים, עס איז דעריבער זיכער צו טאָן אַ קורץ סעסיע פון ​​שנעל גיין, שווימערייַ אָדער סייקלינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

סאָנאַ און כאַמאַם בעשאַס שוואַנגערשאַפט: אַ ריזיקירן פון ומבאַקוועמקייַט און געפיל ונוועלל

ווען עס קומט צו גיין צו די סאָנאַ אָדער האַמאַם ווען איר זענט שוואַנגער, פּראָפעסאָר דערועללע איז אויף די אנדערע האַנט מער אָפּגעהיט. ווייַל אפילו אויב, לויט די מעטאַ-אַנאַליסיס, אַ סאָנאַ סעסיע ביי 70 ° C פֿאַר 20 מינוט טוט נישט פאַרגרעסערן די טעמפּעראַטור ווייַטער פון די שיעור שעדלעך פֿאַר די בעיבי, דעם פֿאַרמאַכט, סאַטשערייטאַד און זייער הייס סוויווע איז נישט זייער אָנגענעם ווען איר זענט שוואַנגער. . " די פיזיאַלאַדזשי פון די שוואַנגער פרוי מאכט איר גיין דערלאָזן הויך טעמפּעראַטורעס ווייניקער געזונט, ווי באַלד ווי ביתא-הקג אויס, רעכט צו וואַסקיאַלער ענדערונגען און געפיל מיד », דערקלערט פּראָפעסאָר דערועללע. ער ווייזט אַז כאָטש עס קען זיין פייַן צו גיין צו די סאָנאַ ווען איר זענט נישט שוואַנגער, שוואַנגערשאַפט איז אַ שפּיל-טשאַנגער און קען מאַכן די סיטואַציע זייער ומבאַקוועםE. באַמערקונג אַז די סאָנאַ און כאַמאַם זענען אויך נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון שווער לעגס און וואַריקאָסע וועינס, ווייַל דאָס אַפעקץ די בלוט סערקיאַליישאַן. ווי שוואַנגערשאַפט אָפט ריימז מיט שווער לעגס, עס וואָלט זיין בעסער צו יז אַוועק אויף סאָנאַ און כאַמאַם סעשאַנז.

פֿאַר די וואַנע, אויף די אנדערע האַנט, קיין פּראָבלעם, ווייַל אפילו וואַסער געהאלטן בייַ 40 ° C פֿאַר 20 מינוט איז נישט אַ געפאַר פֿאַר די בעיבי אין יוטעראָ. " איך בין גאַנץ ומבאַקוועם אַז עטלעכע דאקטוירים קאָנטראַינדיקאַטעד באַטס “, אַדמיץ פּראָפעסאָר דערועללע. " דאָס איז נישט באזירט אויף קיין וויסנשאפטלעכע לערנען, עס איז אַ גלייך פּאַטטערנאַליסטיק פאַרבאָט ער צוגעגעבן. דו זאלסט נישט צונעמען זיך פון אַ גוט הייס וואַנע בעשאַס שוואַנגערשאַפט אויב איר פילן ווי עס, ספּעציעל ווי עס קענען העלפן איר אָפּרוען אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט ווי קימפּעט אַפּראָוטשיז.

קוילעלדיק, און אין מיינונג פון דעם זייער ריאַשורינג מעטאַ-אַנאַליסיס פון 12 שטודיום, עס איז קעדייַיק נישט צו צונעמען זיך פון פיזיש טעטיקייט, אַ (קליין) כאַמאַם / סאָנאַ סעסיע אָדער אַ גוט הייס וואַנע אויב איר ווילט, דורך רוען אַטענטיוו צו די סיגנאַלז פון זיין גוף און אַדאַפּט זיין אַקטיוויטעטן אַקאָרדינגלי. צו יעדער פרוי פון געפֿינען דיין אייגענע לימאַץ בעשאַס איר שוואַנגערשאַפט אין טערמינען פון היץ.