גאנץ וואַסער פֿאַר אַלעמען!

וואַסער איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג נאָרמאַל גוף טעמפּעראַטור, טראַנספּאָרטינג נוטריאַנץ און וויסט פּראָדוקטן.

פיזיקלי אַקטיוו מענטשן זאָל געדענקען וועגן געהעריק כיידריישאַן. בעשאַס אַ שעה פון מעסיק-ינטענסיטי טריינינג, מיר פאַרלירן וועגן 1-1,5 ליטער פון וואַסער. דורכפאַל צו ריפּלעניש לאָססעס פירט צו דיכיידריישאַן פון דעם גוף, וואָס רעזולטאטן אין אַ פאַרקלענערן אין שטאַרקייַט, ענדעראַנס, גיכקייַט און מאַכט פון סקעלעטאַל מאַסאַלז. דיכיידריישאַן פון דעם גוף קאַנטריביוץ צו די אַקסעלעריישאַן פון די האַרץ קורס, וואָס רעזולטאטן פון די רעדוקציע אין די באַנד פון בלוט פלאָוינג דורך די מאַסאַלז, וואָס ינקריסיז זייער מידקייַט רעכט צו נידעריק צושטעלן פון זויערשטאָף און נוטריאַנץ.

ווען פּערפאָרמינג טריינינג פון נידעריק אָדער מעסיק ינטענסיטי, וואָס טוט נישט לעצטע מער ווי אַ שעה, ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער איז גענוג צו ריפּלעניש פלוידס. בעשאַס געניטונג וואָס לאַסץ איבער אַ שעה, עס איז ווערט צו נעמען קליין סיפּס פון אַ ביסל היפּאָטאַניק טרינקען, דאָס איז אַן יזאָטאָניק טרינקען דיילוטאַד מיט וואַסער. ווען די טריינינג איז זייער טיף און לאַנג-בלייַביק, עלעקטראָליטעס זענען אויך פאַרפאַלן מיט שווייס, אַזוי עס איז ווערט ריטשינג פֿאַר אַ יסאָטאָניק טרינקען וואָס וועט געשווינד ומקערן די אויפגערודערט וואַסער און עלעקטראָליטע וואָג.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז מיד נאָך טריינינג איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער אָדער יסאָטאָניק טרינקען, און נישט, למשל, קאַווע, ענערגיע טרינקען, שטאַרק טיי אָדער אַלקאָהאָל, ווייַל זיי האָבן אַ דיכיידרייטינג ווירקונג. לאָמיר אויך אכטונג געבן אויף די פאַקט אַז די וואַסער איז ניט-קאַרבאַנייטאַד, ווייַל טשאַד דייאַקסייד מאכט אַ געפיל פון זאַטקייַט און זעטיקונג, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאַקט אַז מיר טאָן נישט וועלן צו טרינקען איידער מיר ריפּלעניש פליסיק דיפישאַנסיז.

איבער דעם טאָג, עס איז בעסטער צו טרינקען מינעראַל וואַסער, ניט-קאַרבאַנייטאַד, אין קליין סיפּס. דער דורכשניטלעך מענטש זאָל טרינקען וועגן 1,5 - 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, אָבער די נויט וועריז מיט ינקריסינג פיזיש טעטיקייט, טשאַנגינג אַמביאַנט טעמפּעראַטור, געזונט סטאַטוס, אאז"ו ו.

צונעמען כיידריישאַן פון סעלז קאַנטריביוץ צו די עפעקטיוו און גיך קורס פון בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז, וואָס ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם, קליין דיכיידריישאַן ז די מאַטאַבאַליזאַם צו פּאַמעלעך מיט וועגן 3%, וואָס איז נישט רעקאַמענדיד, ספּעציעל מיט רידוסינג דיייץ. געדענקט אַז איר זאָל נישט דערגרייכן פלייווערד וואַסער, ווייַל זיי זענען אָפט אַן נאָך מקור פון סוויטאַנערז, קינסטלעך פלייווערז און פּראַזערוואַטיווז.

אויב איר ווילן צו דיווערסאַפיי די וואַסער, עס איז ווערט צו לייגן פריש פרוכט, מינץ און לימענע אָדער מאַראַנץ זאַפט. לימענאַד צוגעגרייט אין דעם וועג קוקט און טייסץ גרויס.