אָוווערווערק איז אַ פּראָסט גרונט פון קראַנקייט אין די מערב. צי סיימאַלטייניאַסלי אָדער פיזיש, דאָס מיטל שטענדיק אַז דער מענטש האט יקסידיד זייער לימאַץ, אַז זיי פעלן מנוחה אָדער אַז עס איז אַ ימבאַלאַנס צווישן זייער אַרבעט, טעגלעך אַקטיוויטעטן און פרייַע צייַט. די וואָג צווישן מנוחה און טעטיקייט גלייך אַפעקץ קי: יעדער מאָל מיר אַרבעטן אָדער פיזיקלי נוצן מיר פאַרנוצן קי, און יעדער מאָל מיר מנוחה, מיר ריפּלעניש עס. אין טראַדיציאָנעל כינעזיש מעדיסינע (טקם), אָוווערווערק איז דער הויפּט גערעכנט ווי אַ סיבה פֿאַר וויקאַנד מילץ / פּאַנקרעאַס קי און ניר עסאַנס, אָבער אנדערע אָרגאַנס קענען אויך זיין אַפעקטאַד. נאָוואַדייַס, פילע קאַסעס פון פּערסיסטענט און כראָניש מידקייַט און פעלן פון ווייטאַלאַטי זענען פשוט געפֿירט דורך אַ פעלן פון מנוחה. און דער בעסטער סגולע פֿאַר דעם איז פשוט ... צו רו!

אויב איר אַרבעט צו לאַנג, אונטער סטרעספאַל טנאָים, שטענדיק אַ געפיל פון ראַש און איר ווילן צו פאָרן אין אַלע קאָס ינעוואַטאַבלי פירן צו יגזאָסטשאַן. דער ערשטער אַפעקץ די קי פון די מילץ / פּאַנקרעאַס, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טראַנספאָרמאַציע און סערקיאַליישאַן פון די קונה עססענסעס, זיך אין דער באַזע פון ​​קי און בלוט פאָרמירונג, יקערדיק פֿאַר אונדזער טעגלעך דאַרף. אויב די מילץ / פּאַנקרעאַס קי איז וויקאַנד און מיר טאָן נישט רוען, עס וועט האָבן צו נוצן די וויטאַל - און לימיטעד - ריזערווז פון אונדזער פּרענאַטאַל עסאַנס (זען הערעדיטי) צו טרעפן אונדזער קי נידז. אָוווערווערקינג איבער אַ לאַנג צייט וועט וויקאַן ניט בלויז אונדזער טייַער פּרענאַטאַל עסאַנס, אָבער אויך די יין פון די קידניז (וואָס זענען די היטער און מאַשגיעך פון די עססענסעס).

אין די מערב, אָוווערווערק איז די מערסט אָפט גרונט פון ניר יין וואָיד. איינער פון די פאַנגקשאַנז פון דעם יין איז צו שפּייַזן דעם מאַרך, עס וועט נישט זיין ומגעוויינטלעך צו הערן אָוווערווערקט מענטשן וואָס באַקלאָגנ זיך וועגן קאָפּשווינדל, זכּרון אָנווער און קאַנסאַנטריישאַן שוועריקייטן. די יין פון די קידניז אויך נערישאַז די יין פון די האַרץ אויף וואָס די אַפּעאַסעמענט פון דעם גייסט דעפּענדס. דעריבער, אויב די יין פון די קידניז איז שוואַך, דער גייסט וועט קאָך געפֿירט צו ינסאַמניאַ, רעסטלאַסנאַס, דעפּרעסיע און דייַגעס.

גשמיות אָוווערווערק קענען אויך זיין אַ גרונט פון קראַנקייט. טקם רופט "די פינף מידז" פינף גשמיות סיבות וואָס דער הויפּט שאַטן אַ מאַטעריע און אַ ספּעציפיש אָרגאַן.

די פינף מידז

• די אַביוזינג נוצן פון די אויגן ינדזשערד די בלוט און די האַרץ.
• די עקסטענדעד האָריזאָנטאַל שטעלע כערץ די קי און די לונגען.
• די פּראַלאָנגד זיצן שטעלע דאַמידזשיז די מאַסאַלז און די מילץ / פּאַנקרעאַס.
• די פּראַלאָנגד שטייענדיק שטעלע דאַמידזשיז די ביינער און די קידניז.
• זידלען פון גשמיות געניטונג ינדזשערד טענדאַנז און לעבער.

אין וואָכעדיק פאַקט, דאָס קענען זיין איבערגעזעצט ווי גייט:

• סטריינינג דיין אויגן אַלע טאָג אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן וויקאַנז בלוט און האַרץ. זינט די האַרץ מערידיאַן גייט צו די אויגן און די לעבער בלוט נערישאַז די אויגן, מענטשן וועלן באַקלאָגנ זיך וועגן אַ גענעראַל אָנווער פון דערזען (ערגער דורך פינצטערניש) און געפילן פון "פליעס" אין זייער אויגן. פעלד פון מיינונג.
• מענטשן וואָס זיצן אַלע טאָג (אָפט אין פראָנט פון זייער קאָמפּיוטער) וויקאַן זייער מילץ / פּאַנקרעאַס קי מיט אַלע מינים פון קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר ווייטאַלאַטי און דיידזשעסטשאַן.
• דזשאָבס וואָס דאַרפן איר שטענדיק שטייענדיק ווירקן די קידניז און גרונט שוואַכקייַט אָדער ווייטיק אין די לאַמבאַר געגנט, ווייַל די קידניז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ביידע ביינער און דעם שטח פון דעם גוף.

ווי פיל ווי אַ גלייַך פיזיש געניטונג איז וווילטויק און אפילו יקערדיק פֿאַר געזונט, יבעריק פיזיש געניטונג דיפּליץ קי. רעגולער גשמיות געניטונג סטימיאַלייץ די סערקיאַליישאַן פון קי און בלוט און העלפּס צו האַלטן פלעקסאַבאַל מאַסאַלז און טענדאַנז. אָבער אויב די געניטונג איז דורכגעקאָכט צו ינטענסלי, עס ריקווייערז צו פיל ינטייק פון קי און מיר האָבן צו נוצן אונדזער ריזערווז צו פאַרגיטיקן, ריזאַלטינג אין סימפּטאָמס פון מידקייַט. די כינעזיש איז דעריבער פייווערד מילד עקסערסייזיז אַזאַ ווי קי גאָנג און טיי דזשי קוואַן וואָס העכערן ענערגיע סערקיאַליישאַן אָן דיפּליטינג קי.