ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 4 קג אין 5 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 540 קקאַל.
די בריטיש האָבן שוין ניצן דעם דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. איר האָט מיסטאָמע באמערקט אַז עס זענען ווייניק יבערוואָג מענטשן צווישן די באוווינער פון פאַגי אַלביאָן. אויב איר אויך ווילן צו געווינען האַרמאָניע, מיר פֿאָרשלאָגן איר באקענען זיך מיט די אַלט ענגליש אופֿן פון טראַנספאָרמאַציע, וואָס איז דיזיינד פֿאַר 5 טעג און הבטחות צו רעדוצירן וואָג מיט לפּחות 3-4 קילאָגראַמס.
אַלט ענגליש דיעטע באדערפענישן
דער מעניו פון דעם דיעטע איז קאַמפּרייזד פון אמת ענגליש פּראָדוקטן וואָס האָבן שוין קאַנסומד און קאַנסומד דורך פילע דורות פון די באוווינער פון דעם לאַנד. נעמלעך: האָבערגריץ, לעגיומז (בינז), קעז, דאַר פלייש, פאַרשידן פירות און וועדזשטאַבאַלז, און טיי. די פּראָדוקטן זענען בישליימעס קאַמביינד מיט יעדער אנדערע און זענען רימאַרקאַבלי אַבזאָרבד דורך אונדזער גוף.
זאַלץ איז ערלויבט, אָבער אין קליין דאָסעס. עס איז בעסער צו אָפּזאָגן צוקער, אָבער עס איז נאָך ערלויבט צו לייגן עס צו טיי אין דער מאָרגן (מאַקסימום 1-2 טיספּונז). אַנדערש, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג קען זיין פּראָבלעמאַטיש. ספּעציעלע אכטונג זאָל זיין באַצאָלט צו מאַכן טיי, וואָס בישליימעס ינוויגערייץ און גיט שטאַרקייַט. עס איז וויכטיק צו קלייַבן דעם הויך קוואַליטעט טרינקען און ברו עס ריכטיק. טיי באַגס זענען נישט פּאַסיק אין אונדזער פאַל.
אַ טשיקאַווע פאַקט איז אַז דעם טעכניק איז געניצט צו רעדוצירן גוף וואָג דורך די תלמידים פון פילע אַלט ענגליש סאַנאַטאָריומס און באָרדינג הייזער. ד י מײדלע ך האב ן זי ך געװאל ט געפינע ן א דינע ר טאַליע , או ן א צוציענ ע פיגור . דורך דעם וועג, די אָונערז פון די עסטאַבלישמאַנץ זיך נאָר פּעלץ גוט וועגן אים. טאַקע, אַחוץ די פרייד פון די געבויט ליידיז, זיי אויך געראטן צו שפּאָרן גוט געלט אויף פּראָדוקטן. עס זענען געווען צייטן ווען עסן אין ענגלאַנד איז געווען זייער טייַער. אין עטלעכע אינסטיטוציעס פון דעם מין, די אַלט ענגליש דיעטע האט צו זיין קאַנסיסטאַנטלי נאכגעגאנגען דורך זייער תלמידים וועגן 3-4 מאל אַ יאָר. די סיבה פֿאַר דעם דערשיינונג איז געווען אַז אָפט נאָך די יום טוּב די גערלז האָבן זיך אומגעקערט צו באָרדינג הייזער, געווינען אַ ביסל עקסטרע פונט, וואָס איז וואָס אַנאַטראַקטיוו פאָלדס מיד ארויס אין די ענג באָרדינג קליידער. און זינט דין, בלאַס-פייסט ליידיז זענען פריער אַפּרישיייטיד אין ענגלאַנד, און כּמעט קיין פראַנט געחלומט פון אַזאַ אַ קאַלע, וידעפדיק וואָג איז לעגאַמרע אַרויסגעוואָרפן פֿאַר די בריטיש און קען ווערן אַ שטערונג פֿאַר דער אָרגאַניזאַציע פון אַ גליקלעך פּערזענלעך לעבן.
רעגאַרדלעסס פון די פּערסוד גאָולז, איר קענען אויך ווענדן צו די ענגליש דיעטע פֿאַר הילף און געשווינד ריכטיק דיין פיגור.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ חלק פון האָבערגריץ האַלב אין וואַסער; אַ גלעזל טיי.
לאָנטש: שיסל פון נידעריק-פעט הינדל יויך; אַ רעפטל פון שווער מעל ברויט; אַ גלעזל טיי.
פֿאַרבייַסן: טיי.
מיטאָג: אַ רעפטל ברויט (בעסער געמאכט פון שווער מעל) מיט אַ דין שיכטע פון פּוטער און נידעריק פעט שווער קעז; אַ גלעזל טיי.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ חלק פון האָבערגריץ און שוואַרץ טיי.
לאָנטש: בוילד אָדער בייקט הינדל דראַמסטיק; אַ גלעזל טיי.
פֿאַרבייַסן: טיי.
מיטאָג: 2 קליין apples.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ דריט פון אַ גלעזל פון דיין באַליבסטע יאַגדע קלעם אָדער קלעם; טיי.
לאָנטש: 2 בוילד הינדל עגגס און אַ רעפטל פון ברויט, פאַרשפּרייטן מיט אַ דין שיכטע פון פּוטער, מיט אַ רעפטל פון שווער קעז; אַ גלעזל טיי.
פֿאַרבייַסן: טיי.
מיטאָג: אַ קליין חלק פון בוילד בינז.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ געדינט פון האָבערגריץ און אַ גלעזל פון טיי.
לאָנטש: 3 בוילד הינדל עגגס און אַ גלעזל פון טיי.
פֿאַרבייַסן: טיי.
מיטאָג: 2 פּערז.
טאָג קסנומקס
פרישטיק: אַ רעפטל פון גאַנץ ברויט מיט אַ דין שיכטע פּוטער און אַ ביסל שווער קעז; אַ גלעזל טיי.
לאָנטש: בוילד הויט אָן הויט דראַמסטיק; אַ גלאז פון נידעריק פעט מילך.
פֿאַרבייַסן: טיי.
מיטאָג: 2 מיטל בוילד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז; אַ גלעזל טיי.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די אַלט ענגליש דיעטע
די הויפּט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נאָכפאָלגן דעם דיעטע זענען:
- די בייַזייַן פון ערנסט חולאתן,
- אַלגעמיין שוואַכקייַט פון דעם גוף,
- צייט פון שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.
די מעלות פון דער אַלט ענגליש דיעטע
- גערעדט וועגן די אַדוואַנטידזשיז פון די אַלט ענגליש דיעטע, לאָזן אונדז באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פּאַשטעס און פּאַשטעס פון די פּראָדוקטן ינוואַלווד אין עס. די פודז האָבן שוין קאַנסומד דורך יומאַנז פֿאַר הונדערטער פון יאָרן. שורלי זיי זענען געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף איצט. זיי וועלן העלפֿן צו באַזייַטיקן פאַרשידן שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די אָרגאַנס, אין דער זעלביקער צייַט שפּאָרן אונדז פון עקסטרע פונט.
- די דיעטע איז נישט אַ ספּעציעל הונגעריק וואָג אָנווער טעכניק, אַזוי איר זענען אַנלייקלי צו ליידן פון הונגער פּאַנגז. אויב איר טאָן ניט זיצן אויף עס פֿאַר מער ווי די פארגעלייגט צייַט, די אַלט ענגליש דיעטע טוט נישט צוזאָג צו ווירקן דיין געזונט אין אַ נעגאַטיוו וועג. און די פּראָדוקטן ינוואַלווד אין עס וועט נוץ דעם גוף. זאל ס ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די הויפּט אָנעס, ניימלי האָבערגריץ און שוואַרץ טיי, וואָס לאַרגעלי באַשטימען די יפעקטיוונאַס און נוציקייט פון דעם דיעטע.
- אָוץ זענען רייַך אין נוציק קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען אַ מקור פון ענערגיע און שטאַרקייט פֿאַר דעם גוף. א געדינט פון האָבערגריץ, וואָס איז ספּעציעל גוט צו פאַרנוצן אין דער מאָרגן, וועט ענערדזשייז אונדז פֿאַר פילע שעה, מינאַמייזינג די ריזיקירן פון עסן קיין שעדלעךקייט רעכט צו אַ פּלוצעמדיק באַפאַלן פון הונגער. פיברע און פּראָטעינס וואָס האָבן געזעצט אין האָבערגריץ ביישטייערן צו די פאַקט אַז עס איז מוסקל געוועב וואָס איז געבויט אַרויף, און נישט אַ פאַרגרעסערן אין גוף פעט.
- וויטאַמין ב, קאַנטיינד אין האָבערגריץ אין גענוג קוואַנטאַטיז, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, נאָרמאַלייזינג עס, און אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די הויט, העלפּינג צו עלימינירן אַקני, בלאַקכעאַדס, בלאַקכעאַדס, אאז"ו ו. אפילו אויב איר טאָן ניט. דאַרפֿן צו פאַרלירן יבערוואָג, אָבער עס זענען פּראָבלעמס מיט די עפּאַדערמאַס אָדער דיידזשעסטשאַן, און אויך אויב שילשל אָדער בלאָוטינג אָפט מאַכן זיך פּעלץ, פּרובירן ינטראָודוסינג אָוץ אין די דיעטע. שורלי אָנגענעם ענדערונגען וועט דערפרייען איר.
- די בענעפיץ פון אָוץ זענען אויך גרויס פֿאַר מענטשן מיט חולאתן פון די האַרץ אָדער בלוט כלים, רעכט צו דעם פאַקט אַז עס כּולל פאַרשידן מינעראַלס און פּרעסן. די ייאַדיין געפֿונען אין אָוץ איז זייער נוציק פֿאַר די קאַנסאַנטריישאַן פון זכּרון און דער אַנטוויקלונג פון ופמערקזאַמקייַט, און מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם זענען ויסגעצייכנט פֿאַר ריליווינג מוסקל מידקייַט.
- הויך-קוואַליטעט שוואַרץ טיי איז אויך נישט דיפּרייווד פון פילע נוציק קעראַקטעריסטיקס. עס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די קידניז, די דיגעסטיווע סיסטעם און די גאנצע גוף. דער טרינקען האט אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, סטימיאַלייטינג זייַן געהעריק פאַנגקשאַנינג. שוואַרץ טיי איז רייַך אין אַ טיפּ פון קאַפין גערופן טאַננין. ער, אין קער, האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס צושטעלן דעם גוף שוץ פון פילע נעגאַטיוו ינווייראַנמענאַל סיבות וואָס קענען שאַטן עס.
- שוואַרץ טיי איז גערופן די טרינקען פון לאָנדזשעוואַטי פֿאַר אַ סיבה. דער פאַקט איז אַז עס סטרענגטאַנז די סערעבראַל סערקיאַליישאַן אין די רעכט וועג, רידוסינג די ליקעליהאָאָד פון מאַך און פילע אנדערע געזונט פּראָבלעמס.
- דער אַלט ענגליש אופֿן פון לוזינג וואָג בישליימעס אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, אויב איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע פון צייַט צו צייט און מיט אַ גלייַך דיעטע אין דיין פריי צייט פון אַ דיעטע, איר וועט מיסטאָמע קענען צו פאַרגעסן וועגן וידעפדיק וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די אַלט ענגליש דיעטע
- עס זאָל זיין געטראגן אין מיינונג אַז די קאַלאָריק אינהאַלט פון די דיעטע איז גענוג רידוסט, און דאָס קען פאַרשאַפן אַ יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן, אויב עס איז. אַזוי אין דעם בייַזייַן פון חולאתן, איר דאַרפֿן צו צוגאַנג די טעכניק ספּעציעל קערפאַלי.
- אין אַלגעמיין, אויב געזונט איז נישט גוט גענוג, עס איז בעסער צו אָפּהאַלטן פון דייאַטינג.
- עס איז העכסט רעקאַמענדיד צו העלפן דעם גוף דורך גענומען אַ וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס.
שייַעך-אַדמיניסטרירן די אַלט ענגליש דיעטע
דו זאלסט נישט איבערחזרן די אַלט ענגליש דיעטע גיכער ווי אַ חודש נאָך עס ענדס.